ЗАКОН 23

НАУЧИСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Стресс – явление, ставшее обычным для современных людей. Чтобы жить и достигать целей, человеку просто необходимо научиться справляться с кризисными ситуациями, иначе возможны печальные результаты.

Современный ритм жизни волей-неволей создает стрессовые ситуации. Неприятности на работе, нервозная обстановка в транспорте, непонимание дома и многое другое раздражает людей. Никто не может спрятаться за «стеной», которая бы полностью изолировала бы от жизненных невзгод, конфликтов со знакомыми и незнакомыми людьми. Поэтому никто не в силах гарантировать, что сегодня или через день не придется снова испытывать обиду или негодование. Каждому человеку важно не только уметь предупреждать конфликты, но и необходимо научиться избавиться от их последствия – эмоционального стресса, который негативно влияет на здоровье и работоспособность человека.

Известный канадский ученый Ганс Селье разработал целую систему, помогающую человеку освободиться и защитить себя от стресса. Он предлагает людям в межличностных отношениях руководствоваться принципом «альтруистического эгоизма». Если по-хорошему разобраться, то каждый человек – эгоист по своей натуре, поскольку никто не любит окружающих так, как самого себя. Поэтому когда интересы сталкиваются, даже не следует ожидать от другого того, что он воспримет чужие проблемы так же близко к сердцу, как свои собственные.

Селье перефразирует известное библейское изречение «Заслужи любовь ближнего своего» и считает, что только это способно удовлетворить естественные эгоцентрические желания. Другими словами, если каждый будет стараться быть полезным другим, тогда ответное расположение и доброжелательность окружающих создадут ему максимум безопасности и возможностей для достижения целей. Только тот человек, который способен в любой, даже критической ситуации держать себя в руках, может находить верные решения.

Данный факт имеет место потому, что его рассудок в это время не замутнен разбушевавшимися эмоциями. Если же человек расстроен чем-либо, ему необходимо использовать различные приемы саморегуляции. В первую очередь это переключение внимания на занятия любимым делом, чтение, прослушивание музыки, посещение театра и т. д. Чем увлекательнее дело, на которое постарается переключиться человек, тем ему будет легче создать конкурирующую положительную доминанту. Именно поэтому никому не помешает какое-нибудь хобби, которое способно быстро вызвать у человека приятные эмоции.

Медитирующий человек. Только медитацией можно добиться такого состояния духа, что, с одной стороны, совершенно исчезнут все обиды, и человека перестанут одолевать всяческие сомнения и размышления по поводу несовершенства этого мира. С другой стороны, он добьется внутренней гармонии, придет к спокойствию и миру внутри себя, что, безусловно, не преминет передаться и во вне.

Нередко справиться со стрессом людям помогает только время, не зря народная мудрость гласит: «Время – лучший лекарь». С годами заживают даже самые глубокие душевные раны. Об этом, например, повествуется в известном рассказе И. Бунина «В ночном море».

«На пароходе случайно встретились два пассажира, известный врач и писатель, не видевшиеся почти четверть века. Они мирно беседуют, искренне поражаясь своему „какому-то идиотскому бесчувствию“.

– Какую боль, в сущности, причинил я вам. Воображаю, что вы пережили.

– Да, и даже гораздо больше, чем вы можете вообразить. И вообще, это ужасно, ведь тот кошмар, который переживает мужчина, любовник, муж, у которого отняли, отбили жену и который по целым дням и ночам почти беспрерывно, ежеминутно корчится от мук самолюбия, страшных ревнивых представлений о том счастье, которое испытывает его соперник, и от безнадежной, безысходной нежности, вернее, половой умиленности к потерянной самке, которую хочется в одно и то же время и задушить с самой лютой ненавистью, и осыпать самыми унизительными знаками истинно собачьей покорности и преданности. Это вообще несказанно ужасно... Вот тут и представьте, что я переживал в течение целых годов.

– Неужели годов?

– Уверяю вас, что не менее трех лет. Да и потом, еще долго одна мысль о вас и о ней, о вашей с ней близости обжигала меня, точно каленым железом... Все это просто выше человеческих сил. Из-за чего же я чуть не спился, из-за чего надорвал здоровье, волю?... Вы меня, говоря без всякого преувеличения, просто пополам переломили...

– Ну и что же вы чувствуете ко мне теперь?... Злобу, отвращение, жажду мести?

– Представьте себе: ровно ничего. Несмотря на всю вышеприведенную тираду, ровно ничего.

– – ... Ну, а скажите... Что вы чувствовали, когда узнали о ее смерти? Тоже ничего?

– Да, почти ничего... Так только, слабая жалость какая-то... Я никогда не мог связать ее, умершую, с той другой, о которой я вам только что говорил».

Неумение противостоять собственным эмоциям нередко приводит к тому, что человек изливает свой гнев на окружающих. Конечно же, это не самым благоприятным образом сказывается на взаимоотношениях с людьми, что приводит к различным проблемам как профессионального, так и личного характера. Например, если человек маловоспитан и деспотичен, но обладает властью, можно только пожалеть его близких и подчиненных.

Царский министр Аракчеев, по свидетельствам очевидцев, нередко разряжал свои эмоции на беззащитных окружающих. Ф. Ф. Вигель писал в 1892 году: «На просторе разъяренный бульдог, как бы сорвавшись с цепи, пустился рвать и терзать все ему подчиненное: офицеров убивал поносными, обидными для них словами, а с нижними чинами поступал совершенно по – собачьи: у одного гренадера укусил нос, у другого вырвал ус, а дворянчиков унтер-офицеров из своих рук бил палкою».

Обычно с накоплением жизненного опыта приходит осознание того, что не следует попросту тратить свои душевные силы на выражение гнева, негодования и недовольства по поводу какой-либо критики, поскольку это увеличивает стресс до огромных размеров. Очень многие великие люди, вспоминая себя в молодости, сильно сожалеют о том, что раньше они слишком поддавались своим эмоциональным порывам и происходило это только потому, что велика была их зависимость от чужого мнения.

Генерал-майор Смедли Батлер, командующий морской пехотой Соединенных Штатов, в молодости страстно мечтал добиться популярности и старался на всех произвести приятное впечатление. Даже незначительная критика выводила его из себя, однако со временем он научился более спокойно относиться ко всем негативным высказываниям как по поводу его работы, так и относящихся к нему лично. Немалую роль в этом сыграла тридцатилетняя служба в морской пехоте. Его называли и прохвостом, и змеей, и дрянью, и более сильными, непечатными выражениями, однако он всегда сохранял холодную голову. Возможно, только поэтому он смог достичь таких успехов в жизни.

Когда человек находится в стрессовом состоянии, считает, что жизнь не удалась и что он неудачник, ему нелишне иногда вспомнить о чужих, более серьезных бедах. При этом, как правило, серьезное облегчение приносит мысль: «Это еще не самое худшее...» Один врач-реаниматор пришел в больницу на дежурство в очень подавленном состоянии (его сын-подросток сломал ногу). Ни на минуту тягостные мысли не покидали врача. Однако вскоре «скорая» доставила в отделение сорокалетнего мужчину атлетического телосложения, жизнь которого поддерживалась исключительно благодаря искусственному дыханию.

Примерно полчаса назад этот мужчина зашел в школу забрать своего сына-первокласника. Когда он подхватил мальчика на руки, то потерял сознание и упал. До этого мужчина никогда ничем не болел. Обследование показало, что произошло обширное кровоизлияние в мозг. Несмотря на то что сердце еще работало, исход был предрешен, поскольку мозг был мертв. Очень страшно, когда крепкий молодой мужчина со спокойным «спящим» лицом, еще равномерно дышащий, тем не менее мертв.

Через несколько часов это станет известно его родственникам, жизнь которых с этого момента полностью перевернется. Когда подобные мысли промелькнули в голове врача, все его переживания показались ему мизерными и не такими важными. Очень часто чужие страдания делают мягче и добрее человека к своим близким, забываются свои какие-либо претензии к ним и миру вообще, поскольку все познается в сравнении.

Какие бы серьезные обиды ни одолевали человека, он обязательно должен попытаться избавиться от них как можно быстрее, ведь именно длительные негативные переживания могут вызвать у человека стресс, что станет препятствием в достижении успеха.

Никто не застрахован от неудач, невзгод, волнений. Но как часто источником их являются не внешние, объективные обстоятельства, а неумение находить общий язык с окружающими. Никого не надо убеждать соблюдать гигиену тела, а ведь не менее важна и гигиена взаимоотношений. Тот, кто забывает о ней, оказывается вовлеченным в пучину конфликтов, ссор, споров по пустякам. А в итоге – эмоциональный стресс, подрывающий психическое и физическое здоровье. Невроз, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка либо двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет – вот основные заболевания, которыми расплачивается человек за отрицательные эмоции.

(Я. А. Лупьян)

... Вы так долго подавляли в себе свои чувства. не нужно стыдиться или чувствовать себя виноватым. Помните, что наши чувства – это мысли в действии. Они служат какой-то цели, и когда вы позволяете им вырваться на свободу, внутри вашего тела образуется пространство для более приятных переживаний.

(Луиза Л. Хей)

Конечно же, очень важно уметь сдерживаться, а впоследствии избавляться от стресса, однако иногда обстановка требует, чтобы человек обязательно дал выход охватывающим его эмоциям. Например, если в каком-либо коллективе сложились такие отношения, когда без применения нецензурной лексики и определенного настроя при этом просто невозможно заставить людей работать. Особенно это ярко проявляется на отечественных строительных площадках и в армии. Конечно же, в этих случаях приказы, данные спокойным тоном, никто не станет выполнять.

Бывает, что человеку просто необходима эмоциональная разрядка. Одному достаточно позаниматься каким-либо физическим трудом, а другому необходимо выговориться или даже повысить голос. Нередко подавленное чувство гнева переходит в депрессию. Например, кто-то считает дурным тоном злиться на своих родителей или начальника, однако все равно продолжает это делать, загоняя эмоции в тупик, в сферу бессознательного. В результате со временем все начинает казаться таким безнадежным, что человеку приходится делать усилие, прежде чем заставить себя что-либо предпринять.

Всем ясно, что независимо от рода деятельности человека, он время от времени должен заниматься уборкой помещения, в котором живет. Нельзя существовать годами, не зная, где в доме находится пылесос или веник, а оправдания типа «что возьмешь с человека не от мира сего» здесь не помогут. Примерно такой же процесс накопления происходит и внутри организма человека, поэтому если он хочет, чтобы его мысль текла свободно и ничто не мешало для достижения целей, ему необходимо освободиться от так называемой грязи.

Один из лучших способов – разрешить себе свободно выражать гнев или недовольство, чтобы освободиться от угнетенного состояния духа. Например, раз в неделю просто полезно поколотить кулаками по подушке, чтобы выпустить лишние пары. При этом совершенно не важно, будет ли чувствовать человек в этот момент раздражение или нет. Иногда люди совершенно неправильно относятся к своим эмоциям, боятся их, именно поэтому они зачастую склонны сдерживать их и подавлять.

Обезьяна несла две полные горсти гороха. Выскочила одна горошинка; обезьяна хотела поднять ее и просыпала двадцать. Она бросились поднимать и просыпала все. Тогда она рассердилась, разметала весь горох и убежала.

(Л. Толстой)