Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.

(Цицерон)

Мне часто приходится встречаться с людьми, у которых духовные устремления превалируют над чисто физической, земной жизнью. И наоборот, большинство людей живет исключительно материальным, отмахиваясь от «заоблачных высот» и обрекая себя на долгий путь прозрения. А ведь мы все хотим прийти к чудесам и радости духовного преображения.

Друзья мои, истина – в гармонии! В плавном сочетании высоких энергий Неба со столь необходимыми и питающими нас энергиями Земли. Как раз в этом и поможет нам практика цигун.

Да, сейчас мы люди, но в нас содержится искра Божья, которая может привести нас к удивительным открытиям и свершениям! В то же время я прекрасно понимаю, что мы не можем уйти от мира (во всяком случае, большинство из нас) и посвятить все свое время медитациям и духовным практикам. Нам же семью надо кормить, не так ли?

Прелесть современного мира состоит в том, что мы можем совмещать и духовные практики, и вполне «реальную» земную жизнь, с ее хлопотами, неизбежной суетой и обязанностями, которые лежат на наших плечах. Тот, кто хоть однажды вкусил сладость Божественного нектара, уже никогда не откажется от него, продолжая жить жизнью обычного человека и имея возможность заниматься своим духовным развитием.

Для того чтобы заниматься развитием собственной личности, нужны три составляющие:

· желание;

· время;

· деньги.

Желание, я полагаю, у вас есть, иначе бы вы не держали в руках эту книгу. Время всегда можно найти при желании. А вот деньги нужно любить и уметь их зарабатывать, чтобы получить возможности для собственного развития. О том, как это сделать, я уже довольно подробно описывала в других своих книгах, и поэтому останавливаться на этом не буду.

Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.

К. Бострем

Самое главное, что мне хочется подчеркнуть, друзья мои, – современный человек должен быть развит гармонично. И с точки зрения физического, и с точки зрения духовного совершенствования. Только такой путь, путь баланса и гармонии духовного и физического, приведет нас к тому состоянию, которое мы называем просто – счастье.

Мне кажется, что еще один Мастер цигун, о котором я сейчас собираюсь рассказать вам, в полной мере добился этой замечательной гармонии.

О Мастере Мантэке Чиа.

Наш разговор о практике цигун был бы явно неполным, если бы я не упомянула здесь еще одного выдающего Мастера цигун – Мантэка Чиа.

Когда много лет назад я делала свои первые шаги в цигун, то использовала методики именно Мантэка Чиа. Многие его замечательные упражнения, такие как «Зарядка воды» и «Исцеление солнечным светом», были описаны мной еще в первых книгах и прочно вошли в мою повседневную жизнь. С тех пор я считаю его одним из своих учителей.

Мастер Мантэк Чиа является основателем Международной Системы Вселенского Дао, получившей в настоящее время широкое признание во всем мире, а также директором Международного курорта и учебного центра «Сад Дао», который находится в живописном уголке на севере Таиланда. Глубокое знание даосизма, других древних практик и дисциплин позволили Мантэку Чиа выйти на международный уровень – он обучил своим техникам десятки тысяч человек в Европе, Азии, Австралии и Северной Америке.

Мантэк Чиа родился в 1944 году в китайской семье в Таиланде. В возрасте шести лет заинтересовался медитацией и прошел обучение у буддийских монахов. В школе Мантэк приступил к изучению традиционного таиландского бокса, йоги, айкидо, тайцзи-цюаня и высших уровней системы тайцзи. Уже будучи студентом – в это время он жил в Гонконге, – Мантэк занялся глубоким изучением эзотерики и даосизма, овладел знаниями по циркуляции энергий и «внутренней алхимии». С этого момента он начал свой путь наставника и целителя.

Позже Мантэк Чиа заинтересовался Кундалини-йогой, даосской йогой, он научился устранять энергетические блоки, возникающие в теле, передавать жизненную энергию с помощью ладоней. В Таиланде он освоил массаж внутренних органов (ци-нейцзан).

Затем его заинтересовал шаолиньский метод Внутренней Силы – системы упражнений для желез, костного мозга (нейгун костного мозга) и внутренних органов. Он изучил систему «укрепления и обновления сухожилий», китайское кунфу и таиландский бокс.

Осваивая энергетические механизмы целительства, Мастер Чиа стал специалистом по обмену энергиями Инь и Ян между мужчиной и женщиной, методам развития «стального тела».

Итогом явилось основание в Таиланде центра Природного Целительства. Через пять лет Мантэк Чиа открыл Центр Целительного Дао уже в Нью-Йорке. Затем еще несколько центров Вселенского Дао были открыты в США, Европе, Азии и Австралии.

Мастер опубликовал шестнадцать книг по Целительному Дао, но считает, что для полной передачи этой системы знаний потребуется тридцать пять книг. В июне 1990 года на Международном Конгрессе Китайской Медицины и цигун Мантэк Чиа был признан «цигун-мастером года». Он был первым, кто получил этот почетный титул.

Из его биографии можно сделать замечательный вывод: чем больше знаешь и тренируешься, тем лучше становится качество жизни, тем больше добрых чудес происходит и тем более могущественной становится внутренняя сила человека!

Когда позволяешь чуду появиться, то оно обычно не отказывает. И укрепляет нашу уверенность в том, что мы – на правильном пути!

Труд есть одно из непременных условий искусства дожить до ста лет.

М. Шеврель

Одной из уникальных оздоровительных практик Мантэка Чиа является работа с исцеляющими цветами. Если вы будете практиковать (в чем я не сомневаюсь!), то вы согласитесь со мной, что отличительной особенностью системы Мантэка Чиа является какая-то удивительная доброта и теплое отношение к человеку. Как только вы научитесь передавать эту доброту и теплоту своему собственному, единственному и неповторимому телу, вы станете на путь самоисцеления и крепкого здоровья.

Наше тело, все его органы нуждаются в нашем внимании, заботе и любви. Все очень просто. Когда мы находим время для того, чтобы сделать упражнение – мы помогаем своему телу и укрепляем его. Когда же мы забываем о нем, о своем дорогом теле, оно терпит, пока может. Но рано или поздно тело вынуждено напомнить о себе болезнями.

Давайте же пойдем навстречу своему телу и не допустим возникновения проблем. И самое главное – это внимание, внимание и еще раз внимание к себе.

Что делают большинство людей при возникновении каких-либо болезненных симптомов? Правильно – бегут в аптеку за химическими таблетками. Это обычный способ сказать своему телу: «Отстань! Замолчи! Вот тебе таблетка». Но вся беда в том, что таблетки лечат лишь проявления болезни, а не ее причину! По мнению мастеров цигун, болезнь в теле развивается из-за энергетических блокировок, которые в свою очередь происходят из-за недостатка любви, из-за обиды, из-за стрессов! Причем давность обид не имеет значения. Так что мы опять приходим к тому, что себя надо, прежде всего, любить! Проявите же любовь к себе и проделайте упражнение, которое напомнит вам яркое и красочное детство.

Найдите в описании симптом, который относится к вашему случаю. Выберите необходимый для вас цвет целительной энергии Ци. Лягте в спокойной обстановке, расслабьтесь, закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на этом цвете.

В дальнейшем, когда у вас уже будет выработан собственный опыт, вам будет легче направлять цветной луч прямо на то место в теле, которое вас беспокоит.

Обратите, пожалуйста, особое внимание на то, что при лечении цветом нужно использовать светлые оттенки целительных энергий Ци – именно они помогут вам достичь желанного результата.

Светло-красный цвет помогает избавиться от токсинов, шлаков, микробов, патологических энергий. Он способствует укреплению ослабленных или больных внутренних органов, уменьшает излишки холода в теле.

Для исцеления организма с помощью красного цвета нужно использовать его светло-красный оттенок – именно он обладает укрепляющим организм эффектом. Также его полезно использовать для лечения астмы, сердечных заболеваний, аллергии.

Голубая Ци – это Инь, энергия голубой воды. Голубой цвет нейтрализует тяжелую, негативную, мрачную энергию. Он успокаивает, расслабляет, нормализует сон, настраивает организм на отдых. Голубой цвет обладает охлаждающим действием, понижает жар, уменьшает боль и воспаление. Он может помочь при кровотечениях, так как обладает способностью увеличивать свертываемость крови. Голубая вода – элемент, несущий умиротворение, расслабление покой и гармонию.

Зеленая Ци разгружает тело, очищает его от отрицательных энергий. Использование Зеленой Ци помогает организму избавиться от простуды, жара, инфекции. Эта энергия обладает способностью разрушать мертвые клетки, разжижать сгустки крови, устранять застойные явления в организме, устраняет разрушительное воздействие яда.

Светло-зеленая Ци применяется в тех случаях, когда нужно ослабить течение плохо поддающейся лечению болезни.

Белая Ци – это энергия воздуха, Солнца, Земли. Это мягкая, гармоничная энергия. Ее хорошо использовать при незначительных заболеваниях, особенно для детей, пожилых и ослабленных людей. Применяйте белый цвет также в тех случаях, если вы сомневаетесь, какой цвет выбрать для лечения. При легких заболеваниях можно использовать голубой и зеленый цвета в сочетании с белым. Эти комбинации тоже являются мягкими и безопасными.

Желтая Ци связана с селезенкой, нервами, костями и костным мозгом. Даосы считают, что хороший аппетит и правильное усвоение пищи тесно связаны с состоянием селезенки. Сбалансированная селезенка дает возможность управлять аппетитом.

Желтая Ци очень полезна при кожных заболеваниях, лечении переломов. Она также помогает сохранить здоровье внутренних органов, тканей, костей, укрепляет нервную систему.

Надеюсь, вы получили такое же удовольствие от этой цветной медитации, как и автор этих строк. Если вам понравилось, значит, у вас все получилось правильно!

Еще одна рекомендация – можно представить себе, что цвет целительной энергии Ци сопровождает вас в течение всего дня. Как будто вы излучаете этот выбранный вами цвет. Таким образом вы увеличите пользу для свого организма.

В последнее время появился большой выбор разнообразных SPА-салонов и курортов, где широко используется лечение светом. Существуют очень приятные релаксационные процедуры, когда клиент лежит в расслабленном состоянии, и впитывает в себя различные цвета, которые меняются в зависимости от программы.

Помимо замечательного релаксационного эффекта, эта процедура имеет и хороший лечебный результат.

Из своего опыта скажу, что такое созерцание цвета возвращает человека в приятные воспоминания детства и очень хорошо успокаивает. Так что если вы окажетесь в таком центре, не раздумывайте – принимайте цветовые ванны!

Предостережение!Уважаемые читатели! Упражнения, описанные в этой книге, укрепляют и улучшают ваше самочувствие. Но в случае серьезных нарушений здоровья вы должны пользоваться советами своего лечащего врача. А для начала требуется правильная диагностика, которую стоит пройти в хорошем медицинском учреждении для выявления имеющихся заболеваний.

Как пустыня ждет дождя, как подсолнух любит солнце, как ребенок ждет ласку, так и наше прекрасное тело ждет внимания к себе. С помощью знаменитой даосской медитации «Внутренняя улыбка» вы сможете дать телу то, в чем оно больше всего нуждается, а именно: вашу любовь и заботу.

Вспомните, как часто с самого детства вы слышали, да и допускали сами негативные слова в адрес своего тела? Знакомы ли вам такие выражения: «Что ты кричишь, как резаный!», «Ты с ума сошел!», «Ты что, безрукий? Не можешь такую простую работу сделать!», «Ты бестолочь!» и прочее, и прочее.

К великому сожалению, все эти «милые» фразы, которые мы все слышали с юных лет, нещадно бомбардировали наше тело и сознание. Кто знает, какая именно фраза привела к тому, что у человека возникли хронические головные боли или жестокий артрит! Будьте чрезвычайно внимательны к тому, что вы говорите. И не допускайте подобные фразы даже в шутку, сказанные в свой адрес или адресованные другим.

Пришло время исправлять ситуацию, друзья мои! К счастью, многие уже стали осознавать то, что мысль материальна и что каждое слово не остается без последствий. Так если же нам так блистательно удавалось создать для себя болезни, почему бы не создать для себя здоровье?! Только теперь уже вполне сознательно!

Окажите себе любезность, проявите свои лучшие качества в общении с самим собой, и ваше тело затрепещет от благодарности и ответной любви! Вы почувствуете это практически сразу.

Скажите себе:

Я выбираю здоровье и счастье!

Я люблю себя, свое прекрасное тело, я люблю жизнь!

Как много в мире любви. Я часть потока жизненной энергии.

Я насыщаю свое тело любовью и спокойствием.

Вспомните, что вода прекрасно впитывает и передает энергию. А ведь наше тело на 80% состоит из воды! Неужели это может не вдохновить на сознательное обращение к себе с любовью!

Медитация «Внутренняя улыбка» – одно из основных даосских упражнений, приводящих к приятному расслаблению и самоисцелению. Она наполнит вас энергией любви, радости, добра и счастья, научит правильному общению с телом, со всеми внутренними органами.

Эта медитация обладает способностью трансформировать энергию негативных эмоций в позитивную энергию любви, душевного равновесия. Она является эффективным средством для снятия стрессов и напряженных состояний. Медитация направлена на активизацию сердца, наполнение его животворной энергией любви и распространение этой энергии от сердца ко всем органам тела.

Найдите тихое место, где вам не помешают, и закройте глаза.

– Расслабьтесь. Осознайте точку между бровями. Представьте себе одно из ваших самых любимых, живописных мест, где вы чувствовали себя счастливым, спокойным, расслабленным. Восстановите в памяти милые сердцу картины, чарующие ароматы, радующие глаз цвета.

– Представьте стоящего перед вами любимого человека. Он смотрит на вас сияющими любовью и радостью глазами. Войдите в состояние счастья и улыбнитесь себе и ему мягкой внутренней улыбкой, слегка приподняв уголки губ. Ощутите, что ваши глаза тоже расслабляются и улыбаются.

– Пошлите улыбку вниз и вдохните ее энергию в вилочковую железу (она находится в ямке по центру у основания шеи), представляя себе распускающийся белый цветок и радостно вдохните его аромат.

– Направьте внимание на сердце, представьте себе его образ и одарите его улыбкой. Улыбайтесь ему, пока не почувствуете, что оно улыбается вам в ответ. Сердце относится к элементу Огня, его цвет – красный, поэтому представьте ваше сердце в виде раскрывающегося красного тюльпана. Вместе с исцеляющим красным цветом на вас снизойдет осознание любви и сострадания.

– Улыбнитесь. Начиная мягко и глубоко дышать, вдохните энергию красной ауры, энергию сострадания и любви сначала в межбровье, а затем вниз, через рот и горло в сердце, а затем в тонкую кишку. Выдыхайте мрачную, негативную энергию. Повторите от 18 до 36 раз. Перед вашим внутренним взором должно появиться ярко-красное сердце, посылающее свет глазам, носу, языку, рту, ушам. Пусть красный цвет покружится вокруг вас и образует ауру. Ощутите, как ваша кожа засияла благотворной энергией красного цвета.

– Распространите любовь из сердца в легкие. Сосредоточьте внимание на легких и пошлите им улыбку. Пусть легкие тоже улыбнутся вам. Представьте их в виде раскрывающегося белого цветка – так вы активизируете мужество. Когда в легких появится белый свет, активизируйте его над вами и вокруг вас.

– Улыбнитесь этому исцеляющему свету и медленно вдохните его в межбровье, рот, легкие и вниз, в толстую кишку. Выдыхайте негативную энергию. Повторяйте дыхание от 18 до 36 раз, пока легкие не приобретут ярко-белый цвет и не начнут излучать его носу, глазам, ушам, языку и рту. Пусть белый свет, покружившись вокруг вас, образует дымку, покрывающую вашу кожу.

– Селезенке, желудку и поджелудочной железе соответствует желтый цвет Элемента Земли. Представьте эти внутренние органы и улыбнитесь им через межбровье. Установите связь с сердцем, представьте чистый желтый свет, окружающий вас. Начните выдыхать весь негатив и беспокойство и вдыхать золотистый свет, наполняя им центр селезенки. Повторите цикл 18—36 раз. Затем направьте свет из селезенки в рот, нос, уши, глаза и язык. Окутайте свою кожу золотым сиянием.

– Почкам и мочевому пузырю соответствует голубой цвет Элемента Воды. Его исцеляющей силой является доброта. Вдыхайте голубой свет в почки, выдыхайте стресс и страх. Повторите цикл 18—36 раз. Так вы направите голубую энергию в уши, глаза, язык, нос и рот. Теперь окутайте себя голубой аурой.

– Печень и желчный пузырь соответствуют зеленому цвету Элемента Дерева. Вдыхание зеленой ауры олицетворяет доброжелательность, выдох – изгоняемое вами раздражение. Проделайте 18—36 циклов дыхания, пока зеленый свет полностью не заполнит печень, а печень не начнет излучать его в глаза, язык, рот, уши. Сформируйте вокруг себя зеленую ауру.

– Улыбнитесь своим половым органам и репродуктивной системе. Ощутите, что любовь, сердце, секс и половые органы – единое целое, что их единство преображает сексуальную энергию в животворную энергию Ци. Направьте вниз к половым органам красный и оранжевый свет.

– Поблагодарите ваши органы за работу и за то, что они дарят вам здоровье, радость, бодрость и жизненную силу.

Каждое добросовестно выполненное упражнение – это ваша собственная волшебная палочка, которая способна совершать для вас добрые чудеса. Желаю вам стать настоящими волшебниками в деле сотворения собственного здоровья и силы, друзья мои!

А сейчас предлагаю освоить еще несколько замечательных упражнений, позволяющих обратиться к самому мощному энергетическому источнику – нашему лучезарному светилу!

Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств.

Б. Франклин

Солнце способно подарить нам столько силы и энергии, сколько нам требуется. Обменяемся же добрыми и светлыми чувствами с нашей ближайшей, великой, жизнедарующей звездой!

Это упражнение позволит вам пропитаться благотворными, добрыми энергиями Космоса. Его нужно выполнять во время восхода солнца или сразу после него.

– Начните с медитации «Внутренняя улыбка», разогрейте внутреннюю энергию в области пупка.

– Закройте глаза, сконцентрируйте внимание на области межбровья. Настройтесь на свои глаза, успокойте их, улыбнитесь.

– Откройте глаза, посмотрите на солнце и, не меняя положения глаз, мигните. Теперь прикройте их ненадолго – перед глазами должны появиться красноватые и желтые блики. Настройтесь на блики желтого цвета. Затем начинайте вдыхать желтый цвет через макушку в межбровье, нос, глаза и рот (рот должен быть закрыт). Ощутите кости черепа, ваш мозг и костный мозг. Желтый цвет очищает их и делает здоровыми. Теперь представьте, как лучи желтого цвета начинают проникать ниже, в шею. Вы можете при этом ощутить легкое онемение, как если бы поток желтого цвета наполнил каждую клеточку вашего тела.

– Теперь позвольте желтым лучам проникнуть в вилочковую железу, грудную клетку. Ощутите их мягкое, благотворное действие – они укрепят организм, поднимут иммунитет.

– Направьте желтые лучи вниз по позвоночнику. При этом вы можете почувствовать легкое покалывание или тепло. Это ощущение может распространиться на все ваши внутренние органы, бедра, крестец, ноги, кости ступней.

– Ощутите животворную энергию солнца во всем теле.

– Отдохните, расслабьтесь. Насладитесь теплом, любовью и добротой Космоса.

Каждому времени года соответствует свой преобладающий цвет. Так, зима соответствует почкам; выполняя практику исцеления солнцем зимой, надо впитывать голубой цвет и опускать его в почки. Весна, когда в природе все зеленеет, связана с печенью, надо настраиваться на впитывание зеленого цвета. Летом подпитывайте сердце красным светом, а осенью вдыхайте белую энергию в легкие. Конец лета и начало осени, так называемое бабье лето, связано с селезенкой, в это время надо вдыхать желтый цвет солнца и проводить его в селезенку.

Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье.

Г. Гейне

Мантек Чиа предлагает выполнять еще одну интересную целительную практику, также связанную с поглощением организмом особых цветовых энергий солнца. Но в данном случае проводником служит вода, которая напитывается солнечной энергией определенного цвета в разное время суток.

Надо взять стакан или бутылочку чистой воды и поставить на солнечный свет в определенное время. Потом эту воду надо пить, готовить на ней пищу, можно настаивать на ней травы. Для получения воды с различными свойствами запомните, когда ее надо получать.

– С восхода солнца до 9 утра вода будет впитывать фиолетовый цвет солнечного спектра, который особенно благоприятен для духовной работы.

– С 9 до 11 утра – голубой цвет, который используется для укрепления почек.

– В 11—13 часов – зеленый цвет, целебный для печени.

– В 13—15 часов – оранжевый цвет, стимулирующий сексуальную энергию.

– В 15—17 часов – красный цвет, полезный для сердца.

Когда вы будете пить воду, впитавшую солнечный свет, представляйте, как энергия данного цвета наполняет ослабленный орган, лечит ваше тело.

Часто бывает так, что усталость накапливается и кажется, что совершенно нет сил не то что работать с удовольствием, но даже встать с постели. Особенно такое состояние знакомо нам в период межсезонья, когда интенсивно меняется погода.

Попробуйте проделать это жизнерадостное упражнение, и вы тогда согласитесь со мной, что оно прекрасно поднимает настроение и улучшает самочувствие! А еще лучше – сделайте его прямо сейчас!

Огромное уважение всегда оказывается мастерам тайцзы и цигун. Эти целители обучают позам и упражнениям, обеспечивающим хорошую циркуляцию Ци и гармонию Инь и Ян в теле.

Лиллиан Ту

Это упражнение направлено на разогревание брюшной полости и области пупка. Оно наполняет брюшную полость ощущением энергии и тепла и может служить подготовительным этапом перед другими практиками. Выполняйте данное упражнение без излишнего напряжения, с удовольствием, в приемлемом для вас темпе.

– Сядьте на край стула, положите руки на колени, закройте глаза.

– Начните дышать животом, по возможности быстро втягивая и расслабляя его. Попытайтесь достигнуть приемлемой для вас наибольшей интенсивности дыхания. Повторите от 18 до 36 раз. Накройте ладонями область пупка и отдохните. Расслабьтесь, почувствуйте тепло в брюшной полости.

– Отдохнув, приступите к разогреву внутренней энергии с помощью «безмолвного смеха». Начните беззвучно смеяться, почувствуйте внутренние вибрации живота. Попробуйте выполнять упражнение несколько минут, давая смеху разрастаться. После выполнения «безмолвного смеха» расслабьтесь, отдохните. В области пупка должно чувствоваться приятное тепло. Постарайтесь сконцентрировать внимание на этом ощущении.

– Закончив упражнение, расслабьтесь и отдохните.

Надеюсь, это упражнение вам так понравится, что захочется выполнять его снова и снова!

Так получилось, что когда-то я начала свое знакомство с цигун с книг Мантэка Чиа. Базовые упражнения, которые дает этот Мастер, прочно вошли в мою жизнь.

С тех пор мне посчастливилось лично встретиться с еще двумя Мастерами – Яп Чен Хаем и Сюй Мин Таном.

Теперь цигун для меня такое же повседневное занятие, как еда или чистка зубов. Трудно даже представить себе, сумела бы я справиться с таким количеством работы, которую мне надо выполнять, если бы не цигун.

Я верю, что регулярные занятия цигун приносят в нашу жизнь размеренность, внутреннюю гармонию, воспитывают дисциплину, наполняют энергией, исцеляют и приносят долгожданное здоровье!