Приложение 1. Тестирование реальности: Это сон?

Один из основных навыков, который в конечном итоге создает мост между реальностью сна и реальностью бодрствования, - это знать разницу между двумя состояниями. Это может показаться очевидным в состоянии бодрствования: эта реальность отличается от другой, в которой мы живем, пока спим. Это может быть совсем другая история, когда мы стараемся признать то же различие в состоянии сна. В последнем случае мы должны осознавать тот факт, что мы во сне, пока мы действительно в нем находимся. Один из лучших способов запомнить, что мы находимся во сне,  - это переживать, дискриминировать и делать разницу между ночным сном и реальностью бодрствования.

Тестирование реальности заключается в том, чтобы заострить нашу основательность в декартовой реальности. Хотя большинство людей загипнотизированы и живут исключительно в этой реальности, они могут даже не иметь представление о ней. Есть времена, когда эта реальность работает, времена, когда не работает, времена, когда она ограничивает наше мышление. Чем больше мы становимся дискриминированными в понимании нашей реальности с научной точки зрения, тем легче становится знать, когда мы радикально вне ее сферы. Упражнение о тестировании реальности помогает нам развить этот ценный навык. Это критическое, научное мышление применяется к сознательному, к реальности бодрствования.

Буквально в тестировании реальности спрашивается: «Это сон?» Таким образом, мы узнаем, как мы создаем правила того, что реально и того, что нет. Прежде всего, нам нужно определить границы опыта. Где границы между нашими обычными состояниями бодрствования и нашей реальностью сна или другими состояниями мистического типа? В «Искусстве сна» (1993) учитель Карлоса Кастанеды, дон Хуан, неоднократно умолял Карлоса не отдавать «снисхождение», когда он изучает альтернативные реальности. Неприятный опыт может возникнуть в результате снисхождения в любое другое состояние. Тем не менее, если мы находимся на несколько реальностей от консенсуальной реальности состояния бодрствования, ставки значительно выше, если мы не дисциплинированы. Использование стратегии реальности является одним из способов развития такой дисциплины.

Когда мы в ночном сне, так легко быть унесенным в реальность сна и даже не знать этого. Это требует большой точности и энергии, чтобы пробиться через транс сна и поддержать ясность в этой реальности. Пока мы развиваем эту критическую способность, делается много других позитивных преимуществ и связей на бессознательном уровне. Каждый раз, когда мы спрашиваем: «Это сон?», мы строим последовательную цепь опытов в состоянии бодрствования, которая относится  к состоянию сна. Содержание фона, или ландшафта снов включает в себя  главным образом 24-часовой осадок. Это люди, места и вещи, которые мы пережили ранее в течение дня. Чем чаще мы задаем вопрос в состоянии бодрствования, тем больше вероятность того, что мы разовьем память в состоянии сна. Идея заключается в том, чтобы развивать возможности задавать это же вопрос в состоянии сна. Это один из самых простых и эффективных способов для осознанности сновидений. Вот почему мы представляем это сейчас, чтобы вы могли начать практиковать это.

Для некоторых людей, особенно тех, кто проверяет себя в качестве «понимающих» по типизации Майерс-Бриггс, это может быть не так легко сделать в самом начале! Это потому, что «понимающие» так хотят адаптироваться, пока она во сне. Обычно они не останавливаются и думают так, потому что что-то странно, они должно быть во сне. Наш опыт свидетельствует о том, что «судящие» (по типизации Майерс-Бриггс) имеют большую вероятность стать теми, кто видит осознанные сны, из-за их способности делать прекрасные различия и оценивать их в различных сферах. Стэндфордский исследователь снов Стивен Лаберже и британский психолог Пол Тули согласны с тем, что способность действительно делать хорошие, персептивные дискриминации имеет основополагающее значение для практики снов. Этот тип мышления и зондирования – это то, что большинство из нас назовут научным, критическим, декартовым мышлением, часто характеризующимся как доминирующее полушарное функционирование. Позже в книге мы будем предполагать, что существует много ограничений мышления только в этом линейном декартовом способе: это как стать экспертом с обеими руками, развитие обеих сторон обеспечивает наибольший выбор.

На биохимическом уровне тестирование реальности помогает добровольно активировать освобождение от нейротрансмиттера, норадреналина в мозге. Чтобы осуществить высшие практики снов, как например, осознанность сновидений, нам необходимо научиться контролировать химические приливы в наших телах с намерением.

Техника

Существует три шага для тестирования реальности, и их необходимо выполнять как можно чаще в течение дня.

1. Спросите себя: «Прямо сейчас это сон?» или «Я сплю?» Затем ответьте на вопрос. Подсказка: ответ должен быть «нет». Этот ответ мы хотим получить, потому что нам нужно установить четкие границы между дневной и ночной активностью.

2. Спросите себя: «Откуда я знаю прямо сейчас, что я в состоянии бодрствования. А не в состоянии сна?» «Откуда я могу узнать на самом деле?» здесь мы ищем «знаки сна». Некие «знаки» или маркеры реальности бодрствования отличаются от знаков реальности сна. Что вы можете или не можете сделать сейчас, а что, когда спите? Что отличает две разные реальности? Вот несколько примеров:

1. Спросите себя: «Что бы происходило иначе, если бы это был сон?» ответьте на этот вопрос со своими уникальными знаками сна. Рассмотрите, как будет выглядеть тестирование реальности, если вы смешаете образы. Одним из самых эффективных способов для этого является не только представить себе это, но и действительно физически выступить со знаком сна, если возможно. Поставив знак сна в физическую операцию можно экспериментально определить, спите вы или нет.

Например, когда я прыгаю в состоянии бодрствования, я возвращаюсь на землю. Когда я во сне ночью прыгаю, я могу взлететь. Так что в этом шаге тестирования реальности я прыгаю и замечаю, что происходит. Если я приземляюсь на землю, у меня есть экспериментальное доказательство того, что я не сплю! Насколько бы сумасшедше это не звучало, наступит время в будущем, когда мы пройдем через движения и проведем тестирование реальности, не ожидая ничего, и тогда вы прыгните и полетите, и вам станет известно, что вы находитесь во сне,  пока спите! Это говорит о том, как удивительно будет, когда вы переживете осознанное сновидение первые несколько раз.

Для обзора сначала спросите:

1. «Прямо сейчас это сон?» Затем всегда ответьте на него. Ответ будет «нет», если вы в состоянии бодрствования.

2. «Откуда я знаю, что не сплю?» Ответьте, используя ваш собственный жизненный опыт.

3. «Что бы происходило иначе, если бы это был сон?»

Выполняйте эти шаги часто в течение дня. Если вы действительно настроены серьезно, 10 или 15 раз в день было бы прекрасным началом.