Суперфитнес. Лучшие программы мира

• Введение

• Глава 1 Пилатес – стройный силуэт, идеальная осанка, умение управлять своим телом
• Что такое пилатес?
• Эффективность пилатеса
• Восемь основных принципов метода Йозефа Пилатеса
• Итоги восьми принципов
• Что вам понадобится?
• Когда не следует практиковать пилатес?
• Комплекс упражнений
• Разминка
• День первый
• День второй
• Комплекс упражнений
• День третий
• Комплекс упражнений

• Глава 2 Калланетика– реальная программа создания совершенной фигуры
• Что такое калланетика?
• В чем же секрет такого успеха?
• Полезные эффекты от занятий калланетикой
• Правила тренировки при занятиях калланетикой
• Подготовка к тренировке калланетики
• Разминка
• Комплекс упражнений

• Глава 3 Фитбол – идеальная талия, стройные ножки
• Почему фитбол – это модно и эффективно?
• Как подобрать и хранить фитбол
• Разминка
• Комплекс упражнений
• Заминка

• Глава 4 Танец живота – танец страсти с востока
• Небольшой экскурс в историю
• Преимущества и плюсы
• Комплекс танцевальных движений

• Глава 5 Стриптиз-аэробика – раскованность и сексуальность движений вашего тела
• Танцевальные движения

• Глава 6 Эзотерика души, или основные правила внутреннего фитнеса