Многие женщины прекрасно понимают, что наша кожа – не танковая броня. Но также верно и то, что лучшего телохранителя, чем кожа, не найти.

Это она защищает и охраняет наш организм буквально от самой макушки до пяточек. Это ей приходится принимать на себя и сдерживать главные удары негативного воздействия окружающей среды.

В наш стрессовый и экологически неблагоприятный век женская кожа всеми силами пытается бороться с воздействием погодных условий, вредной радиацией и жалящим ультрафиолетом, с пылью и бактериями (и это верно, мы не такие толстокожие, как мужчины). Женская кожа гибкая и тонкая, что позволяет нам грациозно двигаться, но в то же время за этой хрупкостью кроется мощный барьер, который не позволяет жизненно важной для нас воде покинуть организм, а всяким нежелательным шпионам, вроде инфекций и микробов, проникнуть внутрь.

Создавая женщину, Природа сотворила уникальное чудо и, чтобы защитить свое драгоценное творение, подарила ей сложнейший защитный механизм – кожу. Имея огромное количество чувствительных рецепторов, наш «телохранитель» мгновенно реагирует на ласку и боль, дает мозгу самую точную, исчерпывающую и своевременную информацию о происходящем в окружающем мире. В силу всего вышесказанного наша кожа просто вправе «требовать компенсацию» за тот чрезмерный труд, который она выполняет.

Но так ли часто мы воздаем ей по заслугам? Большинство людей относятся к коже так, будто она не стоит того, чтобы ее беречь. Не имея привычки ухаживать еще смолоду за своей кожей, некоторые женщины и потом не находят в себе силы и времени, чтобы заботиться или хотя бы прислушиваться к ее желаниям. И это несмотря на все, чем они ей обязаны. Уверена, вы не из таких. Конечно, ведь большинство женщин прекрасно понимают, чем откликнется такое пренебрежение через 10 или 20 лет. Понимают, что потом придется тратить огромные средства на косметические препараты, кстати, больше переплачивая за упаковку и имя, чем за внутреннее содержимое этих баночек и тюбиков. Но самое плачевное – это когда приходится ложиться под нож хирурга, чтобы избавиться от преждевременного старения.

Безусловно, наша кожа очень прочная и обладает способностью быстро самовосстанавливаться, но несмотря на все ее уникальные достоинства в наше время она особенно нуждается в поддержке – в тщательном уходе и уважении.

Ежедневное бережное обращение, внимание, уход и правильное понимание собственной кожи – вот залог того, что вы долгие годы (даже несмотря на свой биологический возраст) будете иметь здоровый сияющий цвет лица и привлекательную внешность, что вас не приведут в уныние ранние морщинки или потерянная эластичность.

Любой косметолог вам скажет, что кожа ярче всего отражает процессы старения, но тот же косметолог подтвердит – в ваших силах притормозить этот процесс. Известная мудрость гласит: «Кто осведомлен, тот вооружен», так вот я хочу предложить вам знания, которые помогут понять, что крадет у вашей молодости драгоценные дни и как сохранить красоту и упругость кожи до почтенного возраста.

1. Как выглядит ваша кожа?

А. Она гладкая, ровная, поры почти незаметны.

В. Отдельные области шелушатся и сохнут.

С. Склонна к появлению прыщиков, заметны хорошо поры.

D. На коже часто появляются покраснения и раздражения.

2. Как часто появляются на коже прыщики?

А. Очень редко.

В. Иногда, в зависимости от пищи.

С. Очень часто, это серьезная проблема.

D. Кожа реагирует на солнце, мороз, ветер постоянными высыпаниями и покраснениями.

3. Часто ли возникает чувство стянутости кожи?

А. Почти никогда.

В. Почти всегда.

С. Редко.

D. Только после утреннего умывания.

4. Появляется ли на коже жирный блеск?

А. Небольшой, но есть.

В. Нет, она матовая и ровная.

С. Кожа блестит очень сильно.

D. Блеск в Т-образной зоне – на лбу, подбородке и крыльях носа.

5. Проявляется ли на вашей коже усталость?

А. Нет, даже если я не сплю всю ночь.

В. Да, кожа тусклая и бледная.

С. Кожа лоснится сильнее обычного.

D. Утром сильно отекают веки и глаза.

6. Какими средствами вы пользуетесь для очищения кожи?

А. Молочком для снятия макияжа.

В. Увлажняющим тоником, который не сушит кожу.

С. Специальным гелем для умывания, который сужает поры.

D. Мягким лосьоном для умывания или обычной водой из-под крана.

Большинство А

НОРМАЛЬНАЯ КОЖА. Вы одна из немногих счастливиц, чья кожа не реагирует на погодные условия, стрессы, нехватку времени, питание.

Большинство В

СУХАЯ КОЖА. Вашей коже не хватает увлажнения: она стянутая, часто шелушится и краснеет, цвет лица неровный: на щеках и подбородке кожа покрасневшая, на лбу и носу – бледная.

Большинство С

ЖИРНАЯ КОЖА. Такой кожу делают сальные железы, вырабатывающие чрезмерное количество кожного сала. Важно хорошо очищать поры и сужать их.

Большинство D

ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА. У многих женщин стресс, погодные условия, влажность и давление воздуха отражаются на лице: кожа краснеет, шелушится, покрывается красными пятнами. При этом не покидает ощущение стянутости.

Вашу кожу нельзя отнести ни к одному из вышеперечисленных типов? Тогда у вас СМЕШАННЫЙ ТИП КОЖИ. Другими словами, на лбу, на подбородке и на крыльях носа – в так называемой Т-зоне – кожа лоснится и блестит, в то время как на скулах и висках – остается сухой и стянутой.

Нашу кожу очень часто называют самым крупным человеческим органом. И не мудрено, ведь площадь, которую она занимает, составляет около двух квадратных метров. Вес составляет почти шестую часть от общего веса тела. Кожа выполняет множество важных функций, но прежде всего, это барьер между внешней средой и организмом человека. Она располагает собственной замкнутой иммунной системой, и миллионы потовых желез регулируют температуру тела. Кожа предохраняет внутренние органы от механических воздействий: толчков, давления, трения; защищает от проникновения болезнетворных микробов, имея на поверхности антисептическую среду; путем увеличения пигментации и утолщения защищает от воздействия солнечных лучей и т. д.

Кожа имеет более сложное строение, чем кажется на первый взгляд, ведь мы почему-то считаем кожей только ее верхний слой, тогда как она состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожа) и подкожного слоя, содержащего жировые клетки. Последний за счет жира и защищает наши внутренние органы.

Толщина эпидермиса (наружного слоя) составляет примерно 0,03-1 мм. Самый тонкий эпидермис на веках. Вообще толщина эпидермиса во многом зависит от того, где находится наша кожа: в местах, подвергающихся наиболее сильному воздействию извне, она толще, например, на подошвах и ладонях.

Первый слой эпидермиса – роговой – состоит из мертвых клеток, которые постоянно отшелушиваются. Это нормальный физиологический процесс. С поверхности нашей кожи ежедневно отделяется до двух миллионов чешуек. Каждые четыре недели клетки эпидермиса обновляются, восстановление происходит за счет деления клеток в самом глубоком слое эпидермиса (базальном), граничащим с дермой. Кстати, исследования показали, что в домашней пыли больше всего именно мертвых клеток кожи.

В базальном слое из кератина (если кто знает – очень важный белок для кожи) синтезируются молодые клетки. Это происходит, когда мы спим, в основном ночью. За четыре недели молодые клетки из базального слоя поднимаются на поверхность эпидермиса. Во время этого процесса они становятся сухими и оседают на поверхности кожи в виде ороговевших чешуек, образуя таким образом роговой слой. Там они наслаиваются друг на друга, и затем верхняя часть рогового слоя постепенно отделяется. Обычно мы не замечаем процесса обновления кожи, но очень важно пользоваться отшелушивающими средствами, чтобы давать дорогу обновленным клеткам.

Кроме того базальный слой эпидермиса важен еще и тем, что в нем содержатся клетки, вырабатывающие пигмент меланин. Его количество определяет наш загар и цвет кожи. Производство меланина – защитная реакция на ультрафиолетовое облучение. В разных частях земного шара, где климат очень жаркий или умеренный, жители имеют разный цвет кожи. Например, в жарких африканских странах в коже коренного населения содержится очень много меланина, что позволяет активно бороться с воздействием солнечных лучей, поэтому их кожа имеет темный шоколадный цвет. Напротив, некоторых европейских жителей называют «белолицыми» или «белокожими», правда это не совсем верно, их кожа скорее розовая, благодаря крови, содержащейся в дерме.

Пигментные клетки на поверхности нашей кожи располагаются не совсем равномерно. В области лица их вдвое больше, чем, скажем, на внутренней стороне руки. Поэтому лицо загорает сильнее и быстрее.

Под эпидермисом расположена дерма, которая вдвое толще эпидермиса – до 2,4 мм. Ее основная функция – поддержка эпидермиса и органов, которые находятся в ней самой. Состоит дерма из соединительной ткани, плотной и волокнистой, а также основного вещества, в котором находятся коллагеновые и эластичные волокна.

Именно от состояния коллагена и эластина зависит внешний вид нашей кожи: будет ли она выглядеть упругой и натянутой или дряблой и вялой. Эти два волокна придают коже способность растягиваться (например, если вы ожидаете ребенка и набираете вес, кожа растягивается, а не рвется) и эластичность (возвращение в нормальное состояние после растягивания).

Коллагеновые волокна обладают удивительной способностью впитывать и накапливать достаточное количество влаги. Если они наполнены влагой до отказа, визуально кожа радует своей гладкостью и эластичностью, если влаги не хватает – имеет вялый и безжизненный вид.

Еще одно важное значение дермы – снабжать эпидермис питательными веществами: кислородом, витаминами, макро– и микроэлементами, аминокислотами и белками. Это происходит потому, что эпидермис не имеет кровеносных сосудов, а дерма просто пронизана множеством капилляров и поэтому хорошо снабжается всеми необходимыми питательными веществами.

Оба слоя тесно связаны между собой. В процессе старения организма эта связь постепенно ослабляется и разрушается, в результате эпидермис уже недополучает необходимое количество кислорода и других веществ. Как следствие – кожа серая, дряблая, в общем, стареющая.

Также благодаря дерме поддерживается постоянной температура нашего тела. Это происходит автоматически: капилляры в дерме при жаре расширяются, во время холода сужаются. Появление так называемой «гусиной кожи» – результат сильного сужения сосудов. При перегревании защита выглядит следующим образом: потовые железы, а их корни располагаются в дерме, начинают активно выделять пот; он выступает на поверхность кожи и испаряется – происходит естественное охлаждение и защита организма.

Самый глубокий третий слой – подкожная жировая клетчатка. Его толщина может достигать нескольких сантиметров. Подкожный жировой слой состоит из рыхлой соединительной ткани, петли которой заполнены жировыми дольками различного размера. Слой жира откладывается в основном на животе, ягодицах и бедрах, чтобы защитить от ударов и служить термопрослойкой.

Количество жира, как вы знаете, зависит от нашего образа жизни (питания, занимаемся ли мы спортом), работы гормональной системы или от возраста.

В ткани жировой клетчатки расположены многочисленные волосяные луковицы и корни, нервные окончания, а также потовые и сальные железы. Из волосяных луковиц растут волосы, около каждой из них находятся сальные железы, выделяющие кожное сало – жирную смазку, которая не дает волосам высыхать.

Пот, кожное сало и ороговевшие клетки соединяются на поверхности кожи в тонкую пленку. Она состоит из жирных кислот, аминокислот, молочной кислоты и холестерина. Пленка создает на поверхности гидролипидную мантию кожи, защищающую ее от бактерий и вредных грибков (известно, что они не выживают в химически кислой среде, а гидролипидная мантия кожи имеет слабокислую среду – значение рН от 5 до 6).

Мыло и сильно действующие очищающие средства своими щелочами могут лишить кожу этой защитной кислой мантии, например, при сухой коже достаточно просто вымыться обычным мылом, чтобы вывести кожу из равновесия на некоторое время. Поэтому очень важно аккуратно подходить к выбору очищающих средств.

Начнем с того, что мы появляемся на свет с определенным запасом жизненной энергии. Каждое движение нашего тела, каждый стук сердца требуют ее расхода. Как известно, энергию мы получаем только из пищи, она и питает наш организм, а также делает возможными все проявления жизни. Эти процессы называют обменом веществ. Но хитрость природы в том, что человек может выработать только определенный объем энергии. И когда этот объем исчерпан, жизнь затухает. Некоторые спросят, к чему я это написала? Отвечаю, только правильный образ жизни способен притормозить ускорение процессов старения в организме и сохранить данный нам природой запас энергии. Как это связано с кожей? А в этом вопросе действуют те же принцицы: деление кожных клеток не вечно и имеет свой лимит, значит все факторы, ускоряющие процесс деления клеток, ускоряют старение нашей кожи, и если мы хотим на долгие годы иметь моложавый внешний вид, должны учитывать эти факторы. А они во многом и связаны с тем образом жизни, который мы ведем. Но начнем мы с тех, которые возникают извне, то есть поговорим о влиянии внешней среды на состояние нашей кожи.

Среди множества внешних факторов, приводящих к высыханию и старению кожи, основным специалисты называют солнце. В то время, как небольшое воздействие солнечных лучей, особенно если пользоваться хорошими защитными средствами, полезно для нашего организма (под воздействием солнца вырабатывается жизненно важный для нас витамин D), неограниченное воздействие лучей UVA и UVB просто убийственно для нас. Проникая глубоко в кожу, лучи разрушают важные составляющие клеток. Коллагеновые и эластичные волокна в коже высыхают, затвердевают и больше не связывают влагу. Обезвоживание кожи неминуемо приводит к появлению морщин. К тому же в клетках кожи появляются так называемые свободные радикалы, разрушающие ферменты и протеины кожи.

Чем еще вредно частое и избыточное загорание? Помните, я писала про выработку пигмента меланина? Так вот, ультрафиолет заставляет клетки кожи делиться быстрее, а значит быстрее стареть. Сравните хотя бы кожу на ладошках и на верхней части рук – места, прикрытые от солнца, стареют гораздо медленнее. За свое желание похвастаться ровным бронзовым загаром после отпуска придется расплачиваться досрочным старением кожи.

Дерматологи давно уверены – кожа ничего не забывает и не прощает. Каждая новая морщинка – это расплата за желание иметь загар, а солнечные ожоги – прямой путь к появлению рака кожи. Не хочу никого пугать, но тем, кто хочет сохранить свою красоту надолго, придется сделать нелегкий выбор.

И, кстати, вспомните внешний облик японских женщин: кожа гладкая, эластичная, без единой морщинки; по лицу совершенно не определишь их возраст. А все потому, что они скрывают свое лицо под рисовым зонтиком даже тогда, когда и солнца-то на небе не видно.

Любительницам загара могу лишь посоветовать никогда не выходить из дома на солнце, не смазав лицо кремом с ультрафиолетовой защитой. Во время отпуска на море, пляже, около воды или в горах используйте крем с самым высоким защитным фактором, не ниже 15–20. А еще лучше, пребывая на солнце, носите шляпку (тем более, что это так женственно). Также некоторые косметологи рекомендуют загар на солнце заменить загаром в солярии, там хотя бы жестко контролируют облучение «плохими» лучами.

Вторым по значимости внешним фактором дерматологи называют плохую экологию. Смог промышленных предприятий, выхлопные газы, выбросы в атмосферу многих вредных химикатов оказывают не меньшее воздействие на кожу, чем ультрафиолет. Если вы живете в крупных мегаполисах или в южных широтах нашей необъятной родины, более тщательно очищайте, питайте и увлажняйте кожу.

Крадет молодость нашей кожи курение, как активное, так и пассивное. Курение способствует ускоренному появлению морщин, потому что лишает наш организм витамина С, который просто необходим и очень важен для производства коллагена. Если вы не можете бросить курить, обеспечьте свой организм достаточным количеством витамина С.

Столь же нежелательным является использование кондиционеров и центрального отопления. Казалось бы, они придуманы, чтобы оберегать нас от холода или жары, а по факту негативно влияют на кожу, сильно высушивая ее. Если у вас на работе и дома работает кондиционер, а зимой чересчур жарко от отопления, старайтесь более тщательно увлажнять кожу.

Не стоит сбрасывать со счетов и воздействие таких факторов, как влажность, низкие температуры и ветер. Ветер в сочетании с низкими температурами и повышенной влажностью приводит к сильному пересушиванию кожи. Она шелушится и вызывает ощущение дискомфорта. Пыль и грязь, поднятые ветром, оседают на коже, загрязняют ее, закрывают поры, и она приобретает нездоровый землистый оттенок. Кожа перестает дышать и реагирует появлением угрей или прыщиков.

Низкая влажность в жарком климате не только не добавляет влаги коже, а, наоборот, отбирает ее. Высокая влажность приводит к обострению работы сальных желез, что делает кожу излишне жирной.

Поэтому на нашу кожу в равной мере негативно воздействуют и высокие, и низкие температуры. Воздействие природы можно нейтрализовать, если постоянно ухаживать за кожей, очищать и увлажнять ее.

Наш образ жизни как никакой другой фактор может либо продлить молодость кожи, либо содействовать ее ускоренному старению.

Самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить свою красоту – сон. Косметологи советуют спать не меньше восьми часов, этот сон так и называется: «сном красоты». К тому же важно, не сколько вы спали, а качество вашего сна. Если вы спите без пробуждений, без ночных походов к холодильнику, если после сна ваша кожа становится розовой и гладкой, исчезают круги под глазами, а ваше тело полно энергии и бодрости, значит ваш сон очень качественный. Если нет, то стоит разобраться, что мешает вам хорошо спать по ночам. Причины могут быть разные: неудачно выбранное место для сна; шум, холод или, наоборот, повышенная температура; лишний свет; нехватка витаминов; плотный ужин; стрессы или проблемы; кофе и т. д. Старайтесь изменить свой образ жизни или привычки, запланируйте ежедневные прогулки перед сном (хотя бы в течение получаса), занимайтесь спортом, старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Известно, что прием некоторых медикаментов также может вызвать бессонницу. Попробуйте принимать травяные чаи перед сном: валериана, зверобой или ноготки (лекарственные) вызывают сонливость.

Прекрасным снотворным считается магний. Дополнительный прием 100–200 мг магния перед сном способен снять нервозность и возбуждаемость, приблизить приятный сон.

Если ваши проблемы, связанные с нарушением сна, длятся довольно длительное время, возможно в вашем организме недостает гормона мелатонина. Именно этот гормон, который вырабатывается шишковидной железой, отвечает за нашу готовность ко сну. Включите в свой рацион следующие продукты, которые содержат в себе достаточное количество мелатонина: сыр, арахис и другие орехи; яйца, молоко, мясо индюшки и филе говядины; инжир, морковь, помидоры, петрушку; рис, овсянку и кукурузу. Избыточный свет, попадающий в глаза, уменьшает производство этого гормона сна. Проверьте, возможно свет, бьющий вам в окна или из комнат, мешает вам заснуть. При устойчивых нарушениях сна лучше проконсультироваться с врачом. И никогда не ждите, что проблема решится как-то сама по себе. Качественный сон – это красота и молодость вашей кожи.

Любительницам кофеина, черного чая, алкоголя, а также колы или пепси следует задуматься, что важнее – состояние их кожи или любимые привычки. Все эти напитки обладают диуретическими свойствами, вытягивают из кожи влагу, делая ее сухой и безжизненной.

Чтобы восполнить потерю влаги, старайтесь пить в достаточном количестве воду, а не только кофе или чай. Если организм постоянно недополучает жидкость, опустошаются запасы влаги внутри кожи, особенно в тех тканях, которые определяют ее эластичность. Как следствие – морщины, вялость и потеря упругости. Вода, способствуя улучшению обмена веществ, препятствует появлению излишнего веса и помогает быстрее избавляться от шлаков и токсинов, воздействие которых моментально отражается на нашей коже. Вода предотвращает отеки и улучшает внешнее состояния кожи не только на лице, но и на всем теле; улучшает циркуляцию и обновление клеток.

Как бы не пытались нам внушить некоторые рекламодатели, изнутри кожу питает кровяной поток, а не дорогие кремы. Регулярные занятия спортом (особенно на свежем воздухе) способствуют циркуляции крови, увеличивают ее приток к поверхности кожи, а значит улучшают ее регенерацию.

Особенно полезны занятия спортом после сорока, так как в этом возрасте ухудшается обмен веществ. Кожа недостаточно снабжается питательными веществами. Но после регулярных физических упражнений повышается уровень кислорода в крови и стимулируется обмен веществ. Как следствие, кожа дольше сохраняет упругость и молодость. К тому же с потом наш организм быстрее избавляется от вредных результатов жизнедеятельности. Занимаясь спортом, вы будете не только лучше выглядеть, но и получите долговременный омолаживающий эффект.

Стрессы – еще один фактор, ускоряющий процессы старения. Как это ни печально, но стресс уже называют страшной болезнью XXI века, настолько негативно он влияет не только на кожу, но и на весь наш организм в целом.

Постарайтесь отвечать на стрессы упражнениями, снижающими напряжение: можно проводить медитации, аутотренинг, заниматься фитнес-йогой. Прекрасным средством борьбы со стрессом считают ароматерапию, старайтесь почаще принимать расслабляющие ванны с добавлением ароматических масел: лаванды, бергамота, сандалового дерева, нероли, иланг-иланга, шалфея (мускатного), лимона, майорана и т. д.

При бессоннице, связанной со стрессом, предлагаю древнее персидское средство: капните на подушку (или при приеме ванны) несколько капель лавандового или можжевельного масла. Причем можжевельник является более сильным снотворным средством, чем лаванда.

Многие женщины мечтают, чтобы на косметическом рынке появился чудодейственный крем, который будет способен подарить коже вечную молодость. Посоветую таким не надеяться – долго ждать придется. Гладкость кожи, блестящие волосы и крепкие ногти вы обретете, если оптимально обеспечите свою кожу питательными веществами, причем изнутри, а не снаружи.

Прежде чем приступать к внешним процедурам очищения, оздоровления или омоложения кожи, следует сначала провести очищение изнутри. Медики давно уже доказали, что кожу питают не кремы и лосьоны снаружи, состояние кожи напрямую зависит от состояния внутренних органов, от того, насколько зашлакован наш организм. Именно от продуктивной работы пищеварительного тракта зависит внешний облик человека. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, увлечение вредными привычками не дают организму возможность самому избавляться от ядов и токсинов.

В нормальном состоянии печень сама способна обезвреживать ядовитые вещества. Ну а если их количество все возрастает? Печень перегружается настолько, что яды проникают в другие органы и ткани: в почки, легкие, слизистую оболочку, в кожу. С проблемой запоров сталкиваются многие из нас. И хорошо, если запор – случайность, связанная, например, с недолговременным нарушением режима питания. Но чаще всего запоры являются результатом неправильного образа жизни: злоупотреблениями медицинскими препаратами, малоподвижностью и нерациональным питанием.

Хронический запор способен нарушить нормальный режим работы всего организма в целом. В первую очередь начинают страдать органы, расположенные в непосредственной близости от толстой кишки: почки, печень, мочевыделительная система. С кровью токсины попадают дальше: в сердце, легкие, мозг. Не подозревая об истинной причине, человек начинает ощущать признаки отравления – головные боли, истощение и общую слабость, падение иммунитета и, как следствие, частые простуды и инфекции. Последствия отложения каловых масс в кишечнике проявляются не сразу, отравление происходит постепенно. Списывая неприятные ощущения на болезни, человек пытается лечиться самостоятельно, только усугубляя свое нездоровье медицинскими препаратами. Истинная причина остается нераскрытой, и вместо детоксикации организма происходит еще большее зашлаковывание и отравление. Дальше хуже. Постепенно организм зашлаковывается и на клеточном уровне. Происходит нарушение производства витаминов и других жизненно важных веществ, участвующих в работе организма. Многие медики отмечают, что рост раковых заболеваний является следствием хронических запоров. Чтобы не доводить организм до столь тяжелых последствий, необходимо вовремя начать выполнять очистительные процедуры.

Об очищении кишечника водой известно очень давно. Еще Авиценна и Гиппократ в своих трактатах отмечали пользу промывания кишки. Тысячелетиями клизмы были самым доступным и эффективным средством очищения кишечника от залежей токсинов и ядов. Многие натуропаты и приверженцы естественного оздоровления организма до сих пор пропагандируют применение клизм.

Но прогресс не стоит на месте, и обычная клизма волшебным образом превратилась в сложный аппарат, позволяющий сделать процедуру удобной и значительно увеличивающей глубину промывания.

Во многих бальнеологических салонах, санаториях и курортах эта процедура является естественной и давно широко применяемой. Итак, колонотерапия -

это очищение кишечника чистой водой, минеральной водой или водными растворами лекарственных веществ. Процедура направлена на удаление каловых масс, восстановление и нормализацию работы толстой кишки и баланса микрофлоры кишечника.

Сеанс колонотерапии длится до сорока минут, основное преимущество в том, что человек не испытывает особого дискомфорта по сравнению с другими методами очищения.

Механизм проведения следующий: человека кладут на кушетку на левый бок; специальные трубки смазываются лубрикантом, что облегчает введение в анальное отверстие; затем порциями под давлением в кишку подается вода. Чтобы избежать поражения слизистой из-за чрезмерного давления на стенки кишки, подача воды регулируется врачом в зависимости от ощущений клиента. Отличие данной процедуры от клизмы – удаление воды с растворенными частицами кала происходит сразу же по отдельной трубке. Вода подается частями, кроме того, температура воды варьируется от теплой до прохладной, что также улучшает качество проведения процедуры. Для максимальной очистки кишечника (в зависимости от степени его загрязнения) врачи рекомендуют провести сразу несколько сеансов, а затем проводить чистку 2–3 раза в год.

Не стоит злоупотреблять этой процедурой, как бы вы ни заботились о своем организме.

Из-за омолаживающего косметического эффекта колонотерапия стала одной из самых популярных процедур. Улучшая обмен веществ в организме, она напрямую влияет на весь внешний облик человека. Популярность процедуры связана еще и с комфортностью. Ведь нет необходимости кардинально менять привычный образ жизни и следовать жестким очистительным диетам. Но, как любая медицинская процедура, колонотерапия не избежала и противопоказаний.

Серьезные салоны, предлагающие данную процедуру очищения, прежде всего потребуют от вас согласия лечащего врача и заключение предварительного обследования (анализа имеющихся заболеваний). Затем специалисты, которые будут проводить колонотерапию, обязательно поинтересуются, какими заболеваниями вы страдаете, или могут предложить пройти обследование у других специалистов, некоторые в обязательном порядке требуют справку от проктолога.

Если вы проводите данную процедуру в бальнеологической клинике или на курорте, обследование проведут прямо на месте.

Следующие заболевания могут превратить очищение кишечника из оздоровительной процедуры в опасную для организма. Колонотерапия противопоказана людям, страдающим онкологическими заболеваниями органов брюшной полости; острыми заболеваниями пищеварительного тракта и брюшной полости; миелопатией; туберкулезом кишечника; внутренним кровотечением; язвой желудка и двенадцатиперстной кишки и другими заболеваниями.

Прибегнуть к процедуре колонотерапии специалисты рекомендуют в случаях, когда вас часто беспокоит тяжесть в желудке или постоянное урчание в животе; хронические запоры; усиленное газообразование и вздутие живота; ослабленность организма и частые головные боли, не связанные с заболеваниями; нездоровый цвет лица, белый налет на языке, неприятный запах изо рта.

Любое очищение требует предварительной подготовки, она связана с рационом питания. Не рекомендуется употреблять продукты, вызывающие повышение газообразования: черный хлеб, сырые овощи, а самое главное – бобовые. Непосредственно перед процедурой лучше иметь голодный желудок.

Положительные результаты очищения кишечника следующие: улучшение обмена веществ, улучшение всасывания питательных веществ и витаминов в толстом кишечнике, в результате избавления организма от токсичных продуктов; уменьшение размеров толстой кишки до физиологически нормальных (увеличение происходит от чрезмерных отложений тяжелых каловых масс); восстановление нормальной перистальтики; стимулирование рефлекторных зон толстого кишечника; восстановление секреторной функции слизистой оболочки кишечника, не говоря уже об улучшении общего самочувствия, состояния кожных покровов и об омолаживающем эффекте организма в целом.

Следующая информация предназначена для тех, у кого нет возможности посещать салоны или курорты. Воссоздать в домашних условиях мониторную очистку кишечника, к сожалению, невозможно, как невозможно достичь максимального эффекта, который дает колонотерапия в специализированных центрах.

Но это еще не повод отказываться от применения данной процедуры. Если вы помните, до развития технического прогресса эту процедуру проводили старым методом при помощи очистительной клизмы.

Можно проводить очищение кишечника самостоятельно, хотя и не так основательно и глубоко, как хотелось бы. Если вы страдаете заболеваниями, при которых не рекомендуется чистка, если вы не испытываете сильного дискомфорта со стороны толстой кишки, то процедур с применением клизм вполне достаточно. С древнейших времен сама процедура, да и клизма, особенно сильных изменений не претерпела. Изменились лишь средства и материалы, став более удобными в использовании.

Данная методика – одна из самых известных и доступных. Она составлена американским врачом Н. Уокером – автором удивительной процедуры оздоровления, в основе которой лежит составление целительных напитков из сырых соков овощей и трав.

Вот один из наиболее эффективных методов очищения организма (при аппендиците или склонности к нему данный метод не рекомендуется применять, лучше использовать второй метод, описанный ниже).

Утром натощак нужно выпить стакан раствора глауберовой соли (одна ложка сульфата натрия на стакан воды). Основная цель данного очищения – вывести из организма все скопившиеся отходы и токсины.

Раствор глауберовой соли притягивает к себе и собирает эти ненужные организму вещества, после чего выводит вместе с собой. Как правило, количество токсичных веществ бывает очень значительным, и тогда такое очищение может способствовать обезвоживанию организма. Потерю жидкости необходимо восполнить. Для этой цели Уокер рекомендует смесь цитрусовых и воды. Смесь готовится так: отжать сок из четырех больших грейпфрутов или из шести средней величины, смешать его с соком двух больших лимонов или трех поменьше, после чего соединить эту смесь с соком апельсинов так, чтобы общий объем жидкости составлял 2 литра. Затем к полученному добавить 2 литра воды.

Полученную смесь необходимо начать принимать через полчаса после употребления раствора глауберовой соли. Далее ее принимают в течение дня с помежутками в 20–30 минут. В день, когда вы проведете данное очищение организма, потреблять твердую пищу не следует. Если сложно справляться с голодом, съешьте немного апельсинов или плодов грейпфрутов.

В дополнение к первому методу очищения Уокер предлагает очистить толстую кишку от скопившихся отбросов. Привожу методику очищения с помощью клизм: к двум литрам кипяченой воды (следует отметить, что российские натуропаты предлагают либо теплую, либо прохладную воду) добавляют 1 столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса, или сока любых кислых плодов, поскольку это необходимо для нормализации кислотно-щелочного равновесия кишечника и сдвига рН в кислую сторону для уменьшения бродильных и гнилостных процессов. Раствор заливают в кружку Эсмарха, наконечник смазывают растительным маслом и делают очистительную клизму.

Клизму лучше всего проводить после естественного опорожнения кишечника – утром. В это время двигательная активность толстого кишечника максимальная, что увеличивает эффективность очищения.

В принципе, клизма – однократная процедура. Но для максимального эффекта и вывода наибольшего числа токсинов и отходов рекомендуется повторить процедуру в течение трех дней (так советовал Н. Уокер) подряд. В результате этого очищения из организма уйдет до 12 литров токсичной лимфы, которая будет замещена таким же количеством ощелачивающей жидкости.

Можно совмещать приведенные выше методики очищения (если нет противопоказаний): для этого утром вы принимаете раствор глауберовой соли, а вечером перед сном делаете клизму. Либо можно каждую процедуру проводить по-отдельности.

На четвертый день, сразу после очищения и в последующие дни, рекомендуется пить овощные соки и есть сырые овощи и фрукты.

Не стоит беспокоиться, если во время проведения процедур или после вы почувствуете некоторую слабость, так как с помощью овощей, фруктов и соков вам обязательно удастся восстановить утраченные силы.

Первый шаг к вашему оздоровлению – именно тот, с которым вы ознакомились. Если вы его не пройдете, то дальше у вас ничего не получится. Чистый кишечник ответит вам хорошим состоянием кожи, приятным запахом изо рта и тела, бодростью, ясностью в голове, трудоспособностью и спокойным характером.

Первая зелень предвещает нам скорый приход весны. Солнце набирается сил, его лучи возвещают конец темного времени года. Мы через силу натягиваем на себя теплые вещи. Но определенно в последний раз. Мы жаждем освобождения – от теплых вещей, от зимней темноты – и от зимнего жира.

Как только на улице начинает раньше рассветать, мы просыпаемся от зимней спячки. Наши биоритмы переключаются на активность. Но зачастую такое пробуждение может быть достаточно болезненным. Глядя в зеркало, мы видим дряблую, уставшую кожу, круги под глазами и никаких следов свежести. Легкий брючный костюм, купленный в прошлом году, жмет, и мы без всякого желания втискиваем себя в него. Что делать? О новом костюме не может быть и речи. В таком случае принимаемся за себя: программа очищения от шлаков поможет избавиться от жировых отложений, приведет в норму душу и тело. Неслучайно весна традиционно считается лучшим временем года для очищения организма. Все, чего вы сможете достичь весной, будет приносить плоды в течение всего года.

Избавление от шлаков

Все последующие советы и указания призваны помочь вам очистить организм от шлаков. При этом они не являются жесткой программой, от которой ни в чем нельзя отклониться, а скорее предлагают некоторое количество советов и инициатив для Вашего весеннего очищения. Выберите то, что вам больше нравится и подходит. Вы можете с чистой совестью изменять процедуры.

Придающий сил завтрак

В первую очередь большое значение имеет «витаминный пакет» – другими словами, энергетическая подзарядка усталого тела. Начните утро со свежих мюсли, это придаст вам сил на весь день. Смешайте в маленьком блюдце стакан натурального йогурта с небольшим количеством кленового сиропа, в котором содержится важный витамин Е. Выжмите сок одного апельсина и добавьте его к йогурту, чтобы он загустел. Теперь добавьте нарезанное мелкими кусочками яблоко и две чайных ложки хлопьев. Это настоящая энергетическая бомба!

Потом выпейте еще немного апельсинового сока. Но не пейте его на голодный желудок, так как фруктовые кислоты не всегда хорошо переносятся. Вы также можете принять мультивитаминную добавку к пище, но она является только дополнением и не может заменить природные витамины.

План здорового питания

Если вы хотите очистить свой организм от шлаков, внимательно и придирчиво рассмотрите свой рацион. Предпочтительнее легкое, богатое витаминами питание свежими фруктами, тушеными овощами и салатами. Ограничьте содержание в меню мяса, белой муки, сахара и жиров.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости: каждый день необходимо выпивать по меньшей мере два литра жидкости.

Кофе и черный чай лишают организм жидкости, поэтому на каждую чашку необходимо выпивать еще стакан воды. То же самое относится и к спиртным напиткам.

Но вам совершенно не нужно полностью отказываться от кофе: ученые выяснили, что он улучшает обмен веществ, если пить его в меру.

Утренняя зарядка

Встаньте немного пораньше и начните день с пятиминутной утренней гимнастики. Для этого выберите комплекс упражнений из описанных в третьей части.

К примеру, недельный план, при котором каждый день вы выполняете разные упражнения, или же каждый день вы выполняете одни и те же упражнения и меняете их через неделю. Попробуйте, что именно вам нравится и приносит пользу.

Идеальной была бы зарядка на свежем воздухе. Возможно, вы сможете начинать каждый второй день с небольшого комплекса упражнений или пробежки?

Очищение от шлаков при помощи сыворотки

При очищении организма от шлаков особенно эффективен один «сывороточный» день в неделю. Такой день прекрасно поможет вам очистить желудок. Проще всего использовать порошок сладкой сыворотки, который богат карнитином. Карнитин – это природный витамин, который среди прочих способствует сжиганию жиров в человеческом организме. Если вы принимаете карнитин вместе с молоком, он стимулирует ваш обмен веществ и сжигание жиров.

В 100 миллилитрах сыворотки содержится всего 24 калории. Кроме этого, в ней содержатся кальций, магний, натрий, калий, железо, витамины А, В2, В12, С, фолиевая кислота и аминокислоты. Калий вызывает выделение воды и шлаков, аминокислоты и В-витамины стимулируют обмен веществ.

В день сыворотки вы должны выпить за день два – три литра сыворотки. Сывороточный порошок бывает разных вкусов, к примеру, ванильный, маракуйя, шоколад или малина. Просто положите в стакан полторы ложки порошка и разбавьте его холодной водой. На следующий день вы будете прекрасно себя чувствовать.

Кроме этого, вы можете в течение четырех – шести недель выпивать два – три стакана сыворотки в день.

Питьевой курс

Если вам не хватает сыворотки, вы можете также провести следующий курс: в течение двух дней пейте специальные растительные соки, после этого принимайте 30 дней по одной капсуле водорослей.

Вы можете применять специальные ампулы, в которых содержится три вида соков: черная редька, которая способствует осушению, очищающий кровь артишок и стимулирующий пищеварение фенхель. Но также вы можете пить эти соки по отдельности или смешивать их самостоятельно.

Каждое утро на голодный желудок выпивайте мелкими глотками одну ампулу или стакан сока. Очень важно в течение дня выпивать также достаточное количество жидкости, то есть два литра воды и чая на травах. Хорошим дополнением этого курса являются движение и нежирное, но богатое белком питание. Если кроме этого вы включите в свою программу день энзимов, в который вы будете есть только богатые энзимами фрукты наподобие папайи, ананаса и манго, это просто фантастически подкрепит ваш курс, так как данные фрукты стимулируют обмен веществ и придают энергии.

Спустя десять дней исчезнут уже один – два килограмма, но прежде всего вы дадите толчок обмену веществ в жировых клетках и тем самым «запрограммируете» тело на избавление от балласта. Если, кроме того, вы рационально питаетесь и ведете активный образ жизни, вы можете считать себя основательно подготовленной к наступлению лета.

Для дальнейшей поддержки вы можете в течение четырех недель принимать ежедневно по капсуле с зеленым чаем, микроэлементами и водорослями. В качестве альтернативы вы можете принимать дрожжевую капсулу.

Весеннее очищение кожи

Избавление от шлаков при помощи питания и гимнастики отразится также и на коже, она станет более свежей, а поры – более чистыми. В начале процесс очищения от шлаков может привести к возникновению проблем с кожей лица. Лучше всего, если вы будете каждое утро очищать лицо при помощи специальной щеточки и жидкого мыла – таким образом растворяются сальные выделения. Каждый второй день наносите очищающую маску (время применения – 10–15 минут).

Чтобы обеспечить снабжение кожи витаминами, нужно питать ее снаружи. Для весеннего периода идеально подходит курс лечения, содержащий витамины А и Е. Эти витамины способствуют делению клеток, стимулируют обмен веществ, повышают способность кожи сохранять влагу, сглаживают морщинки – они улучшают внешний вид кожи. Кожа приобретает весеннюю свежесть и создает природную защиту от воздействия окружающей среды. Вечером нанесите на очищенную кожу пару капель витаминов, для всего курса хватит бутылочки емкостью 50 миллилитров. Если кожа подготавливается таким образом, она в состоянии снова исполнять свою обычную функцию и вооружена для встречи наступающего сезона.

Очищение при помощи массажа

Вы поддержите очищение кожи от шлаков, если будете начинать каждую неделю с пилинга тела. Кроме того, каждый день массируйте тело при помощи щетки и потом втирайте в бедра, живот и ягодицы специальное средство.

• В первую неделю используйте избавляющее от шлаков ароматическое масло, способствующее уменьшению жировых отложений.

• Во вторую неделю используйте по очереди ароматическое масло и возвращающий упругость крем.

• На третьей неделе увеличьте интенсивность процедуры: утром массируйте с ароматическим маслом, а вечером – с кремом.

• На четвертой неделе используйте оба средства как утром, так и вечером.

При массаже следите за тем, чтобы постоянно массировать по направлению потока крови, для еще большего увеличения избавления тканей от шлаков.

Ванна с морской солью

Если желаете, можете два раза принимать ванну с морской солью, идеально подходит смесь из коричневых водорослей и морской соли. Температура воды составляет примерно 37 градусов, сама ванна может длиться в течение 15–20 минут. После этого не вытирайтесь насухо, а нанесите на влажную кожу крем или масло. С упрямыми шлаками можно бороться, нанеся перед ванной гель с водорослями или ароматическое масло.

Тепло, голубое небо, яркое солнце, отпуск, пляж, море – чье сердце не забьется быстрее при мысли об этом? Лето само по себе уже является прекрасным средством ухода за собой. Летняя эйфория приводит нас в лучшую форму, и каждый хочет взять от этого времени как можно больше. Но следите за тем, чтобы в наслаждениях не пришлось потом раскаяться. Очень быстро можно получить солнечный удар или обгореть и провести остаток отпуска в гостиничном номере. Солнечный удар лишает нас сна и превращает солнце во врага.

Но если с одной стороны солнце представляет собой источник угрозы для нашего здоровья и красоты, с другой стороны оно является настоящим эликсиром жизни. Благодаря воздействию его лучей в коже образуется витамин D, который является решающим фактором для укрепления нашей кожи и костей. Сегодня у нас есть возможность оптимально подготовиться к лету, чтобы насладиться самым прекрасным временем года в полной мере.

Здоровый загар

В зимние месяцы содержание меланина в организме находится на самом низком уровне. Лицо-то уже подвергалось воздействию весенних лучей солнца, а тело еще не тронуто и бело, как фарфор. Меланин образуется в меланоцитах организма под воздействием солнечного излучения и в первую очередь служит для защиты кожи: коричневый цвет кожи защищает ее от вредного излучения. Интенсивность загара, а вместе с ним и чувствительность к солнцу зависит от типа кожи – не все организмы производят одинаковое количество меланина.

Если человек долгое время не был на солнце или проводил там очень мало времени, организм начинает вырабатывать меньше меланина, поэтому по окончанию зимы нужно в первую очередь стимулировать его выработку.

Первым шагом к этому является прием капсул каротина. Каротин – это предварительная ступень к витамину А, он поддерживает процесс образования загара, благодаря чему мы раньше приобретаем защиту от солнечных лучей. Особенно рекомендуется принимать каротин людям, страдающим от аллергии на солнце. Бетакаротин, получаемый из водорослей, представляет большую ценность и особенно рекомендуется.

Подготовка

Существуют специальные средства для ухода за кожей, ускоряющие выработку меланина организмом. Это легкие увлажняющие эмульсии и крема, содержащие питательные вещества из черемуховых косточек – тирозин. Начните по меньшей мере за неделю до отпуска, а еще лучше – за 14 дней – наносить на кожу утром и вечером такую эмульсию.

Автозагар

Но такой подготовки к лету недостаточно – настоящего загара благодаря этому не получится. Если вам хотелось бы летом блистать прекрасным цветом кожи, используйте автозагар.

Он является также прекрасным решением для всех светлокожих, которые не могут загореть. Загорелое тело летом просто выглядит лучше.

Современные крема для автозагара придают коже красивый естественный оттенок, не сушат ее, и у них нет того неприятного химического запаха, как раньше. При их применении следует только соблюдать пару несложных правил – и вам потребуется как можно раньше попробовать, какой именно крем вам больше подходит.

Крем для автозагара возбуждает в коже химический процесс, благодаря которому темнеют клетки наружного кожного покрова. Из-за этого со временем загар бледнеет, и его необходимо время от времени обновлять. Но если вы постоянно находитесь на солнце, постепенно вы приобретете естественный загар, и вам больше не потребуется крем.

Загар из тюбика без полосок

Чтобы искусственный загар не был полосатым и выглядел как настоящий, приготовьте все необходимое и следуйте этим рекомендациям:

• Сначала используйте мягкий пилинг для лица и тела. Обратите особое внимание на локти, колени, пятки и среднюю часть лица. На лицо нанесите пилинг с небольшим количеством очищающего молочка, так как он должен быть очень легким. Тщательно смойте и вытритесь.

• Нанесите на колени, локти и пятки тонкий слой увлажняющего лосьона, чтобы загар не был пятнистым.

• Наденьте одноразовые перчатки и начните с лица: для легкого загара смешайте в ладони крем для автозагара с увлажняющим лосьоном в пропорции 1:1 и равномерным слоем нанесите его на лицо. Особенно осторожны будьте при нанесении крема на область вокруг глаз и над верхней губой. Для шеи и области декольте тоже используйте эту смесь.

• На остальные части тела нанесите чистый крем. Наносите его со спокойной душой достаточно обильно. Если на каких-то местах его будет больше, это не сыграет роли. Главное, чтобы вы нанесли крем на все тело, – там, где его не будет, кожа останется заметно светлой, а темных пятен при правильном применении не возникнет. Кожа не впитает излишка цвета.

• Спина представляет собой достаточно проблематичный участок для того, кто делает это в одиночку. Но существует специальный аппликатор, который выглядит как щетка для спины с длинной ручкой, и содержит на конце подушечку, с чьей помощью можно прекрасно нанести крем.

• Не забывайте про руки. Обязательно нанесите большое количество увлажняющего лосьона на ладони и костяшки пальцев, прежде чем обработать их кремом для автозагара.

• Дайте крему подсохнуть и потом сотрите излишки при помощи полотенца.

• Спустя четыре часа загар станет устойчивым к воде. Теперь вы можете принять душ. Ваш загар просто великолепен!

Оптимальная защита от солнца

Солнце соблазняет нас своими теплыми лучами. В серые дни мы скучаем по нему. Но пугающие предостережения об опасности, которую представляют солнечные лучи, могут почти полностью отбить у нас охоту ко встрече с ним. Хватит! Если вы будете придерживаться некоторых основных правил, вы сможете абсолютно безбоязненно и с чистой совестью наслаждаться солнцем.

• Защита от солнечного излучения, определяемая типом кожи, выражается только по истечении пубертатного периода, поэтому детям и подросткам необходима особая тщательность в этом вопросе.

• Больше чем 30 солнечных часов в год – табу.

• Кожа никогда не забывает солнечный удар! Поэтому всегда заботьтесь о хорошей защите от солнца.

• Не выходите на солнце между 12 и 15 часами.

• Если у вас чувствительная кожа, вам необходимо как можно чаще использовать защитные крема.

• Следите за совместимостью продуктов, чтобы у вас не возникало аллергической реакции из-за их взаимодействия.

• Если у вас чувствительная кожа, вам будет лучше использовать крем, чем лосьон. Рекомендуемые ингредиенты: пчелиный воск, D-пантенол, средства для сохранения влаги и, естественно, УФ-фильтры.

• Для смешанного типа кожи больше подходит лосьон. Если у вас есть прыщики, используйте обезжиренные средства. Важными ингредиентами являются витамины А и Е, а также алоэ вера и УФ-фильтры.

• Если ваша кожа требует восстановления, вам необходимо выбрать высококачественные защитные крема с регенерирующим воздействием. Растительные полисахариды с интенсивным увлажнением, календула и диоксид титана обеспечат вам оптимальную защиту. Если крем предусматривает также замедление процесса старения, то это просто прекрасно.

• При использовании современных средств для защиты от солнечного излучения не обязательно также применять дневной крем. Лучше всего наносить их сразу же на очищенную кожу.

• Солнечный фильтр начинает действовать только спустя примерно 20 минут после его нанесения. Это значит, что вы должны заблаговременно нанести его на кожу, если собираетесь выходить на улицу.

• Не наносите крема на пляже на нагретую кожу. Из-за жары кожа не впитает продукт, и его действие не будет полноценным.

• Лучше всего, если вы нанесете средство для защиты от солнечного излучения еще за завтраком. Во-первых, это обеспечит вам наилучшую защиту, так как крем успеет впитаться, во-вторых, кожа не будет блестеть.

С солнцем мы сталкиваемся не только на пляже. В саду и в городе нам тоже требуется защита от его лучей. Если вам не хочется покрыться пятнами, используйте дневной крем с высоким содержанием защитных веществ. Даже при вождении автомобиля ультрафиолетовые лучи попадают на нашу кожу сквозь стекла. Незаменимы хорошие солнечные очки, так как, щурясь на солнце, мы провоцируем образование морщинок вокруг глаз. Дополнительной защитой, особенно при занятиях спортом, является головной убор – предупреждение солнечного удара. И, как обычно, не забывайте пить достаточное количество жидкости!

Лето в городе

Защита от солнца и легкий, естественный макияж, не растекающийся от жары, позволят вам выглядеть просто волшебно.

• Утром нанесите на кожу либо оттеночный дневной крем с УФ-фильтром, либо защитный крем.

• Сверху нанесите тонким слоем пудру цвета загара, то же самое относится к румянам. Это выглядит особенно хорошо, так как подчеркивает естественный загар.

• Тени используйте светлые, сверкающие, золотистые и бронзовые тона особенно хорошо оттеняют загар.

• Губы обведите силиконовым карандашом, он не так быстро размывается.

• Нанесите водоустойчивую тушь.

• Под конец нанесите на губы немного блеска.

В жаркие дни лучше использовать меньше косметики и всегда иметь под рукой пудреницу. Прежде чем попудриться, прижмите к коже бумажную салфетку. Если ваша кожа летом постоянно блестит, используйте матовую пудру, она впитает излишний кожный жир и цвет лица надолго останется превосходным.

Прекрасные ноги летом

Тяжесть в ногах и опухшие щиколотки часто являются следствием жарких дней. Особенно, если вы ведете работаете сидя, к примеру, в офисе, и вам не хватает движения. При помощи охлаждающего обертывания вы моментально освежите свои уставшие ноги. Вам потребуется четыре длинных, широких (примерно 15 см) аптечных бинта.

• Налейте в раковину или чашку холодную воду, добавьте две столовых ложки морской соли и намочите в ней бинты.

• Выжмите бинты и оберните ими ноги от щиколотки до паха. Наматывайте снизу вверх под углом и не накладывайте края бинтов друг на друга. Ничего страшного, если останется небольшой кусочек кожи.

• Заверните в полотенце и полежите минут пятнадцать, положив ноги повыше.

• Разверните бинты и слегка высушите ноги. Примените спрей с ментолом и камфарой – и опять можно надевать легкие летние сандалии.

Летнее восстановление

Слишком много солнца? Такое может приключиться с вами, несмотря на все советы. В таком случае в первую очередь вам необходимо успокоить кожу.

Очистите кожу при помощи мягкого лосьона и нанесите после этого маску, которая освежит, успокоит и увлажнит Вашу кожу. Рекомендуемые ингредиенты: масло из проращенной пшеницы, зверобой, масло шеа и D-пантеноль. Если у вас под рукой нет маски, вы можете также использовать компрессы из черного чая и потом нанести обильным слоем ночной крем. Изнутри помогут растворимые кальциевые таблетки, примите сразу две.

Гладкие ноги

Только гладкие ноги можно назвать красивыми. Купальник может не быть таким супермодным – покрытые темными волосками ноги испортят все впечатление. В южных странах женщины с незапамятных времен приучали своих дочерей удалять волоски при помощи сахарной пасты. Сейчас тоже существуют подобные средства. Такая паста (воск) крепко прилипает только к волоскам и мягко удаляет их вместе с отмершими частичками кожного покрова. Таким образом, этот метод не столь болезненный и не ранит кожу. Можно купить готовый воск. Если вы хотите удалить волоски особенно тщательно, обратитесь к специалисту.

Ноги, подвергнутые основательной депиляции, остаются гладкими на протяжении нескольких недель. Чтобы кожа могла немного отдохнуть после этой процедуры и восстановить необходимые клетки, рекомендуется проводить депиляцию за три – четыре дня до отпуска.

Если вам не нравится этот метод, используйте крем для депиляции, который удаляет стержни волос, так что их можно просто смыть. Перед этим обязательно проведите тест на сгибе локтя, чтобы убедиться, что ваша кожа нормально переносит этот продукт. Особенно мягкими являются крема, предназначенные для лица.

Кожа в подмышечной впадине и зоне бикини особенно чувствительна. Поэтому за день до депиляции откажитесь от использования дезодоранта, а зону бикини перед этой процедурой протрите кусочком льда и нанесите гель с содержанием алоэ. Особенно рекомендуется применение последепиляционного крема. Он успокаивает кожу и замедляет рост волос.

Летний вечер, посвященный уходу за собой

После часов, проведенных на пляже, рекомендуется охлаждающий уход – вместо обычных средств летом лучше использовать специальные. После душа нанесите на лицо специальную маску, вы можете оставить ее на коже и использовать в качество основы для летнего макияжа. Таким образом, ваша кожа успокоится и будет защищена от свободных радикалов, активирующихся в ней из-за воздействия солнечных лучей. Для тела также используйте специальный лосьон. В нем содержится больше влаги, что расслабляет кожу, а кроме того, он позволяет дольше сохранить загар.

Если вы хотите вечером куда-нибудь выйти и при этом великолепно выглядеть, затратьте примерно пятнадцать минут Вашего времени. Увлажните кожу морской водой или термальным спреем и наложите маску для глаз или ватные тампоны. Толстым слоем нанесите на лицо, шею, область декольте и плечи успокаивающую маску и оставьте ее на десять минут. После этого наложите холодный компресс, подержите его минимум полминуты и снимите только излишек маски. После этого вы можете наносить макияж – на загорелой коже особенно хороши сверкающие тона!

Опускается серый туман, вместе с летним загаром исчезает радостная легкость и кожа «показывает свое настоящее лицо». Вместе с листьями падает наше настроение, небо хмурое, как наши мысли. Сменить солнечный свет и тепло на серую, мокрую, холодную осень всегда трудно. Нам не хватает солнца, кислорода и прогулок на свежем воздухе. По утрам мы часто чувствуем себя вялыми и разбитыми.

Цвета и настроение

Свет и цвета влияют на наше настроение, даже если мы этого не замечаем. Даже сквозь закрытые веки цвет воздействует на нашу душу и кожу: без света и цветов человек просто не может жить. Кожа в качестве самого большого органа чувств воспринимает 80 процентов цветового излучения, которое также достигает внутренних органов наподобие легких, печени, сердца и мозга. Остальные 20 процентов попадают в мозг через зрительный нерв. Видимое цветовое излучение проникает в кожу на глубину до десяти миллиметров. Клетки кожи воспринимают различные длины волн цветовых колебаний, реагируют на них и передают мозгу. Там они оцениваются и преобразуются в действия или эмоции.

Таким образом, цвета воздействуют на человеческие тело и душу. Примите это во внимание и именно в осеннее время года предпочтите те тона, которые вам нравятся и поднимают Ваше настроение: в одежде, в обстановке комнат (занавески, подушки, цветы, покрывала, постельное белье, картины на стенах), даже в питании... Все проблески цвета влияют на Ваше настроение.

Так цвета воздействуют на нас

Красный: цвет жизни, поддерживает образование красных телец в крови, стимулирует дыхание, оживляет и омолаживает кожу. Способствует большей уверенности в себе, ассоциируется с силой и теплом.

Желтый: оптимистичный цвет, стимулирует деятельность желез и мозга. Содействует возвращению упругости кожи, подходит для избавления от морщин. Придает помещениям теплый солнечный цвет.

Голубой: самый холодный, чистый и глубокий цвет. Сужает кровеносные сосуды, расслабляет, восстанавливает. Укрепляет нервную систему. Оживляет и способствует концентрации.

Оранжевый (желтый + красный): придает сил и повышает настроение, но у многих людей вызывает беспокойство. Повышает способность клеток к регенерации.

Фиолетовый (голубой + красный): вдохновляет и ассоциируется с равновесием. Успокаивает, способствует очищению организма от шлаков и избавлению от целлюлита.

Зеленый: цвет природы и надежды. Ассоциируется с гармонией и равновесием. Успокаивает, способствует регенерации тканей.

Уход за кожей

Постепенно ваша кожа теряет свой сияющий блеск, увядает. Серые клетки кожи необходимо удалять. В первые недели осени проводите как минимум два раза в неделю пилинг с массажем. Нанесите пилинг на очищенную влажную кожу и дополнительно увлажните ее при помощи тоника. Постоянно увлажняемыми кончиками пальцев массируйте кожу. Таким образом, вы равномерно удалите серые клетки кожи. В качестве витаминов для кожи после лета особенно хорошо подходят витамины А и Е. Они улучшают внешний вид кожи, сохраняют ее влагу и разглаживают небольшие морщинки. Эти витамины являются настоящим благодеянием – особенно для кожи вокруг глаз. Нанесите препарат вечером перед использованием ночного крема.

Теперь ночной крем снова может быть более насыщенным, чем летом, к примеру, богатым витаминами А и Е, которые содержатся в пророщенной пшенице.

Раз в неделю после пилинга нанесите восстанавливающую маску, к примеру, с содержанием прополиса, микроэлементов и аллантоина, таким образом вы быстро избавитесь от следов лета. Кожа выглядит чистой и свежей, если применить эту маску вечером и оставить ее на ночь.

Обязательно высыпайтесь, так как в это время года организм особенно остро реагирует на недостаток сна.

Бег для хорошего настроения

Приближается зима, и пока позволяет погода, мы можем наполнить свои кладовые энергии при помощи бега. Делайте пробежки два – три раза в неделю в течение примерно получаса. Если вы не занимались спортом, начните со спортивной ходьбы и примерно каждые две минуты переходите на бег. Вы не должны выбиваться из сил, дышите спокойно. Основное правило: при беге вы должны еще быть способны разговаривать. Продолжительность пробежки зависит от Вашей тренированности. Вы можете начать с десяти – пятнадцати минут и постепенно увеличивать продолжительность – до одного часа, если хотите.

Свежий воздух оздоровит ваши кожу и душу.

На улице царит пронизывающий холод, в доме – приятное тепло, запах мандаринов, апельсинов, ванили, хвои и корицы... Найдите уютный уголок, снова достаньте теплый свитер и приготовьтесь к долгим вечерам. Используйте время для себя и своих близких, зима – время покоя и размышлений.

Для сильной иммунной системы

Зимой кожа из-за резкой смены холода и сухого тепла подвержена сильным изменениям. В доме существенно улучшить атмосферу помогут блюдца с водой и ароматическими маслами. Эвкалипт, лимон, мята и розмарин создадут благоприятный климат в помещении. Эта смесь также имеет дезинфицирующее воздействие, служит для профилактики простуды и стимулирует работу мозга.

Потребность в витамине С зимой особенно возрастает. Витамин С защищает от простуды и также помогает избавиться от стресса. Ешьте побольше цитрусовых и пейте соки. Кожа у многих людей реагирует появлением мелких прыщиков, в таком случае в качестве добавки к питанию используйте сосательные конфеты.

Зимой также важно пить достаточное количество жидкости. Горячий чай на травах особенно приятен на вкус и улучшает кровообращение.

Ежедневный массаж щеткой укрепляет иммунную систему. Подумайте о кашле, от которого вы с помощью этого избавляетесь, тогда вам будет намного легче вставать на пять минут раньше утром. Кроме того, массаж согревает тело, когда снаружи еще темно и холодно.

Еще более здоровой вы станете, если каждое утро будете выполнять дыхательные упражнения при распахнутом окне. Просто попробуйте, и через пару дней вам уже будет не хватать этой пронзительной свежести. Сразу же оживляются маленькие серые клеточки, день может начинаться!

Зимний уход за кожей

Зимой ежедневный уход за кожей может быть более насыщенным, так как она нуждается в дополнительной защите. Особенно успокаивающе воздействуют на кожу такие ингредиенты, как экстракт гамамелиса, масла ослинника (эномеры), огуречной травы и сладкого миндаля. Вы избавитесь от раздражения, и ваша кожа станет снова бархатисто мягкой. Утром нанесите на кожу обильным слоем дневной крем и оставьте его впитаться на пару минут, чтобы обеспечить кожу достаточной защитой. Прежде чем наносить макияж, снимите излишки.

Косметика должна быть кремообразной, чтобы предохранить кожу от потери влаги. Макияж зимой является превосходной защитой для кожи, никогда не выходите без него из дома. Цвета должны быть на оттенок светлее, чем летом, так как кожа более бледная.

Губы зимой часто обветриваются, иногда в уголках рта даже появляются так называемые «заеды». Чтобы избежать этого, всегда пользуйтесь гигиенической губной помадой. Специальный крем для обветренных губ воздействует особенно эффективно и также помогает избавиться от мелких морщинок вокруг рта. Наносите крем утром и вечером и два раза в неделю массируйте губы.

На ночь «укутайте» свою кожу. В зависимости от типа кожи вы даже можете использовать крем с содержанием пчелиного воска. Если вы много времени проводите на улице – к примеру, занимаясь ездой на лыжах, – используйте ночной крем и днем тоже. В дневном креме содержится больше влаги, что у женщин с чувствительным типом кожи лица может привести к обморожениям и повреждению сосудов.

Уход за руками

Зачастую наши руки реагируют на зимний холод повышенной сухостью. Покрасневшая и загрубевшая кожа не является редкостью, иногда даже появляются цыпки. Не мойте руки слишком горячей водой и почаще смазывайте их кремом. В креме для рук должны содержаться жир и влага. Важными ингредиентами являются экстракт каштана и пергидроль, благодаря им кожа рук становится мягкой и нежной.

Обветренным рукам прекрасно поможет теплая масляная ванна вечером. Окуните в нее руки минут на пять, после этого обильно смажьте их кремом, наденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте их на ночь, чтобы крем впитался. Выполняйте эту процедуру по меньшей мере раз в неделю. Таким образом, ваши руки останутся гладкими.

Уход за телом

Зимой вы также должны регулярно проводить пилинг тела. Прекрасно подойдет нежный пилинг на основе энзимов, который мягко удаляет с кожи отмершие клетки. Нанесите пилинг на сухую кожу, помассируйте влажными ладонями, а потом смойте. После этого обязательно нанесите крем для тела. Зимой в нем должно содержаться много питательных веществ: водоросли, оливковое и кунжутное масло сделают этот крем настоящими сливками для кожи.

Раз в неделю особое удовольствие доставит ритуал расслабления с тщательно выбранными средствами.

Волшебный зимний уход

Вы приходите домой усталой и замерзшей и мечтаете только о тепле? Тогда вам просто необходима вот эта «зимняя сказка».

Для начала приготовьте чай. Наденьте что-нибудь удобное и найдите местечко потеплее, где вы спокойно сможете сделать себе ванну для ног и рук. Это может быть ванная комната. Но вам придется взять на кухне пару тарелок.

• Если вы собираетесь нагревать подушечки с вишневыми косточками и рожок для затылка в духовке, положите их туда сразу же. В микроволновой печке дело пойдет намного быстрее, поэтому вы можете сначала принять ванну.

• Наполните чашки теплой, но не слишком горячей водой. Добавьте добавку для ванны – лучше всего такую, которая содержит папаин или алоэ.

• Поставьте чашки так, чтобы вы могли одновременно опустить в воду и руки, и ноги.

• Принимайте ванны примерно пять – восемь минут. Наслаждайтесь теплом, подумайте о чем-нибудь прекрасном.

• После этого основательно вытритесь и включите микроволновую печь.

• Ваша сказка продолжается массажем ног. Крем для ног должен содержать эфирное масло розмарина, горной сосны, лаванды, камфары или экстракт паприки и имбиря. Эта смесь увлажняет, согревает и приводит ваши ноги в форму. Вы будете удивлены тем, как она успокаивает.

• После массажа нанесите на ноги немного крема и заверните каждую ногу в пакет, завязав их на щиколотках. Таким образом, они останутся чистыми.

• Теперь подошла очередь рук. Намажьте руки кремом для рук – или, если кожа ваших рук очень сухая, ночным кремом – и помассируйте их. Не оставьте без внимания ни один пальчик. Наденьте хлопчатобумажные перчатки.

• Вишневые косточки достаточно согрелись. Положите их на диван или кресло – по желанию. Приготовьте чай, ароматическая лампа еще более улучшит атмосферу.

• Лягте таким образом, чтобы обе ступни находились в подушечках с вишневыми косточками. Укутайтесь в покрывало и подложите себе теплый рожок под затылок. Ладони положите на две меньшие подушечки. Откиньтесь назад и наслаждайтесь теплом.

• Когда отдохнете или перед тем, как заснете, уберите подушечки и распакуйте ноги.

Отсутствие объема, сухие кончики, тусклый цвет, ломкость – вам знакомы эти проблемы? При помощи советов вы легко избавитесь от всего вышеперечисленного, а ваши волосы заживут новой жизнью!

Для мытья волос существует одно основное правило: чем меньше шампуня, тем лучше. Если его слишком много, то он перегружает и пересушивает волосы. Поэтому размешайте чайную ложку шампуня в стакане теплой воды.

Тщательно смывайте шампунь, причем теплой или прохладной водой, так как горячая сушит волосы, что может привести к появлению перхоти. Только после этого наносите на волосы бальзам-ополаскиватель.

Влажные волосы очень чувствительны. Если после мытья их сильно тереть или закручивать в полотенце, то можно повредить – они начнут сечься. Совет: намотайте полотенце на голову как тюрбан не более чем на 4 минуты. Оно впитает влагу.

После мытья и предварительного просушивания в полотенце волосы нужно очень осторожно распутать (особенно если у вас они длинные). Для этого используйте расческу с крупными зубчиками или щетку с густой натуральной щетиной. Расчесывать их нужно очень бережно, прядку за прядкой, чтобы не повредить структуру волоса. Профессиональные парикмахеры рекомендуют начинать расчесывание с кончиков и постепенно подниматься к макушке.

Никогда не сушите волосы горячим феном! После просушки полотенцем, приступайте к сушке феном. Самый щадящий фен в режиме «чуть теплый» и держать его следует на расстоянии 15–20 см от головы не дольше 20 минут. При таком использовании фена вы точно не повредите волосы!

Придать волосам объем помогут не только специальные косметические средства (например, кондиционер, придающий объем), но и мини-массаж головы. Наклонитесь вперед и в течение двух минут массируйте голову кончиками пальцев по направлению от шеи ко лбу.

Чтобы придать объем мягким и тонким волосам, попробуйте использовать яичный желток и оливковое масло. Перемешайте ингредиенты и нанесите на волосы перед мытьем. Затем оберните их специальной пленкой, накройте полотенцем и оставьте маску на 10 минут.

Чтобы волнистые волосы всегда сохраняли свою природную упругость и силу, не используйте только специальные шампуни для вьющихся волос. При длительном применении таких шампуней содержащиеся в них вещества в конце концов могут негативно повлиять на структуру волос: они станут безжизненными и уставшими. Просто чаще меняйте шампуни и через раз мойте голову обычным, а не специальным средством.

У каждой из нас бывают дни, когда волосы абсолютно не укладываются, а разлетаются в разные стороны. Предлагаю воспользоваться следующим советом: чтобы усмирить непокорные волосы, возьмите немного (порцию размером с лесной орех) любого не очень жирного крема для рук. Разотрите его в ладонях и слегка проведите руками по волосам. Эффект будет заметен сразу – от этого волосы не станут жирными и не будут свисать грязными прядями, а примут ту форму, которой вы добиваетесь.

Шампунь всегда должен быть подобран с учетом индивидуальных особенностей ваших волос.

Для глубокого очищения – очищающий шампунь.

Если волосам не хватает увлажнения: увлажняющий шампунь.

Интенсивный бальзам-ополаскиватель с увлажняющим молочком.

Если кожа чувствительная: лечебный шампунь против раздражений и шелушения.

Для кудрявых волос: кондиционер.

Если вы мечтаете о сияющих и блестящих волосах, тогда после мытья и ополаскивания, промойте их минеральной или термальной водой. Она сделает волосы более мягкими, придаст им дополнительный блеск и насытит ценными минеральными веществами.

Красивые волосы – это не только результат правильного ухода за ними. Особенно важно правильно питаться: витамины и минералы, содержащиеся в пище, придают силы нашим волосам изнутри: витамин А, витамин С и Е подарят волосам силу и объем (о витаминах читайте в 1 главе).

Хочется еще больше объема? При наличии определенных «инструментов» – это не проблема! Выдавите на ладонь побольше пены для придания объема, распределите ее по чуть влажным волосам. Разделяя волосы на пряди, накрутите их, начиная с кончиков, на крупные бигуди. Подождите, пока волосы высохнут, снимите бигуди и взбейте пряди пальцами (только не расческой!). Слегка зафиксируйте их лаком сильной фиксации с блеском. Вам гарантирован потрясающий объем!

Бессонные ночи, проведенные с крепкими коктейлями, кофеином, никотином, сахаром и тяжело усваиваемой жирной пищей, со временем очень плохо сказываются на состоянии волос. Всем, кто хочет иметь красивые, ухоженные локоны, советую пореже придерживаться такого образа жизни!

Если утром ваши волосы выглядели идеально, а к вечеру их корни уже засаливаются и смотрятся ужасно, не расстраивайтесь: во-первых, используйте специальные шампуни. Во-вторых, при необходимости проведите по корням волос специальной салфеткой для лица с матовой пудрой. Она впитает излишки жира и уберет блеск.

Шампуни для придания объема, бальзамы-ополаскиватели, придающие пышность, лечебные маски против секущихся кончиков – если сразу использовать слишком много средств по уходу за волосами, можно добиться обратного эффекта! Передозировка опасна: вместо того, чтобы заботливо ухаживать, мы перегружаем волосы и они становятся матовыми и безжизненными!

Бальзамы-ополаскиватели, или кондиционеры, придают волосам мягкость и позволяют их легче расчесывать.

Ими нужно пользоваться обязательно. После каждого мытья массирующими движениями вотрите немного бальзама в волосы и оставьте на три минуты. Потом хорошо промойте. Оставлять средство на волосах дольше нет смысла, так как бальзамы не впитываются в волосы, а действуют лишь снаружи.

Маски для волос богаты питательными веществами – их нужно оставлять на голове примерно на 10 минут.

Вы добьетесь большего эффекта от маски, если обернете голову пленкой, а сверху – полотенцем.

Нет необходимости делать маску после каждого мытья головы. Достаточно 1–2 раз в неделю.

Как получить волосы, которые не будут так быстро ослабевать и терять объем? Это просто! Возьмите кофейную ложку меда, размешайте ее в 1/4 стакана теплой воды и добавьте чуть-чуть фруктового уксуса. Нанесите целебную массу на кожу головы и влажные волосы. После чего оставьте на 15 минут, пока они не подсохнут. Затем смойте водой. Благодаря этой маске волосы станут более упругими, будут рассыпаться и уложить их не составит труда.

Уставшие и утомленные волосы будут благодарны вам, если побаловать их раз в неделю витаминной маской, подаренной самой природой. Возьмите авокадо, разомните, добавьте 2 яичных желтка и взбейте все это в кремообразную массу. Нанесите на волосы, оберните пленкой и полотенцем. Оставьте маску на 20 минут, после чего тщательно промойте волосы теплой водой.

Следующая маска подарит вашим волосам блеск и эластичность. Налейте в миску 200 мл горячей кипяченой воды, добавьте горсть сушеных цветков ромашки. Дайте настояться отвару 10 минут. Процедите получившийся настой и добавьте чайную ложку сока лимона, одно яйцо, 10 капель розмаринового масла и полчашки растительного масла. Перемешайте миксером до получения кремообразной массы. Нанесите ее на сухие волосы на 30 минут. Затем промойте волосы шампунем. Результат будет потрясающим!

Чтобы вернуть волосам былую силу, попробуйте использовать курс лечебной сыворотки с высокой концентрацией необходимых волосам веществ.

Если вас замучила жирная кожа головы, да к тому же сухие, истонченные кончики волос, попробуйте регулярно выполнять лечебный точечный массаж головы в сочетании с натуральным тоником из сухой крапивы!

Сухие волосы постоянно нуждаются в увлажнении. Поэтому возьмите за правило делать несколько раз в неделю увлажняющие маски с витамином В5 и минералами Мертвого моря.

Даже если прическа потеряла форму, но у вас не хватает времени для того, чтобы мыть и укладывать волосы заново, вы можете достаточно просто освежить свою прическу. Для этого вам потребуется только несколько бигуди и спрей для волос.

Расчешите волосы и приготовьте бигуди, которые не должны быть слишком маленькими. Теперь, начиная спереди, отделяйте пряди, поднимайте их вверх и накручивайте на бигуди, слегка сбрызгивая основание спреем.

После того, как все волосы будут накручены на бигуди, еще раз слегка сбрызните всю голову спреем и высушите волосы феном – при не слишком высокой температуре – прядь за прядью. Под конец дайте волосам немного остыть и осторожно снимите бигуди. Для этого крепко возьмите прядь возле основания и после этого раскручивайте бигуди – таким образом, вы не потеряете ни одного волоска. Потом наклоните голову вперед, еще раз осторожно расчешите волосы, придайте им форму и окончательно закрепите прическу.

Все мы слышали о гимнастике для лица. Но большинство из нас продолжает относиться к этому с большой долей скепсиса. Причиной этого отчасти может быть нелепый вид человека, выполняющего такого рода упражнения. Поэтому многие игнорируют их благотворное влияние.

Для чего делают лицевую гимнастику?

Казалось бы, сегодняшний рынок и так пресыщен всевозможными кремами, средствами и услугами, предлагаемыми пластическими хирургами. И разве лицевая гимнастика не является очередным способом, выдуманным профессионалами для того, чтобы заставить раскошелиться людей, охваченных страхом перед старением? Но это не совсем так. Существует десять групп лицевых мышц. Но мы не используем их способности в полном объеме. Поэтому кожа, которую они поддерживают, постепенно теряет упругость, обвисает, другими словами, стареет. Хорошо натренированные лицевые мышцы в десять раз быстрее, чем ненатренированные, обеспечивают приток крови к лицевой поверхности, тем самым снабжая ее жизненно важным кислородом и питательными веществами, также улучшая цвет лица. И последнее (обычно всем нравится): правильно выполняемые упражнения для лица могут увеличить объем и упругость нижних мышц. Так как увеличивается мускульная масса, эпидермис (верхний слой кожи) растягивается, чтобы соответствовать этому новому, увеличенному объему мышц. Производимый эффект можно сравнить с постепенным разглаживанием смятой ткани. Точно так же как разглаживаются складки на ней, разглаживаются и морщины на вашем лице.

Возможные результаты целиком и полностью зависят от того, сколько усилий вы вложите в выполнение лицевой гимнастики. Если вы будете делать эти упражнения от пяти до десяти минут каждый день, то этого должно быть достаточно для того, чтобы увидеть результаты уже через несколько недель. Хотя изменения в общем состоянии вашей кожи должны стать заметными уже через неделю. Интересным фактором является то, что, в отличие от других видов упражнений, где главным является принцип: чем хуже состояние кожи, тем позже становится заметным результат, в лицевой гимнастике все наоборот. Чем хуже состояние кожи, тем быстрее видны на ней первые результаты. Лицевая гимнастика также полезна для людей, у которых началось старение кожи из-за чрезмерного загара. Тем не менее эти упражнения никогда полностью не устранят морщины. Поэтому лучше начинать делать их еще в молодом возрасте.

Результатом лицевой гимнастики является общее улучшение качества кожи. Текстура кожи становится более упругой, цвет лица улучшается, морщины уменьшаются. Здесь также стоит упомянуть о разнице между мимическими морщинами и возрастными морщинами. Когда дело доходит до лицевой гимнастики, это абсолютно не имеет никакого значения. Оба типа морщин – природного происхождения и являются результатом старения кожи. В противовес общепринятому мнению, что гримасничать вредно, я советую вам: «Гримасничайте на здоровье! Это поможет вам избавиться от морщин!». Занимаясь лицевой гимнастикой, вы увеличиваете мускульную массу и тем самым растягиваете кожу естественным способом.

Именно увеличение мускульной массы и делает достигнутый вами результат более эффективным и длительным, чем подтяжка. Когда вы делаете подтяжку, лицевые мускулы укорачивают, а кожу натягивают. Но без укрепления кожа, хотя и более упругая, все равно неизбежно обвиснет снова. Вот почему многие женщины делают повторные подтяжки лица. Хорошая новость заключается в том, что можно и даже рекомендуется делать лицевую гимнастику до и после (разумеется, не сразу) подтяжки лица.

Для тех женщин, которые серьезно озабочены проблемой старения, выходом может служить двойной удар в виде подтяжки и лицевой гимнастики. Но большинству из нас все-таки стоит в первую очередь обратиться к регулярному выполнению упражнений. Если вы хотите сочетать их с чем-нибудь, то это должно быть увлажняющее, укрепляющее средство хорошего качества. Сохранение здоровой структуры кожи на дермальном (более глубинном) уровне путем поддержания уровня коллагена и эластина в коже подготовит кожу к более увеличенному мускульному объему. Ищите специальные крема против старения и щедро наносите их на лицо и шею.

Основные группы мышц лица и шеи

1. Мышцы лба (occipito frontalis) – упражняя эту группу мышц, вы можете уменьшить складки на лбу.

2. Мышцы век (levator palpebra – открывает глаз; orbicularis – закрывает глаз) – упражняя эту группу мышц, вы сможете избавиться от гусиных лапок и мешков под глазами.

3. Мышцы щёк (это главная мышца, щёчный мускул) – упражняя эту группу мышц, вы можете сделать более упругой область щёк и челюстей.

4. Мышцы рта (orbicularis oris) окружают губы и состоят из одиннадцати мыщц, которые управляют ртом. С помощью упражнений уменьшите складки и морщинки вокруг рта.

5. Мышцы шеи (platysma muscles) – упражняя эту группу мышц, вы укрепляете слабые мускулы шеи.

Лицевая гимнастика помогает женщинам всех возрастов подтянуть лицевые мышцы и сделать их более упругими.

Многие женщины подтверждают, что регулярные занятия лицевой гимнастикой улучшают общее состояние кожи, её текстуру, а также помогают уменьшить риск появления мешков под глазами, гусиных лапок и морщин.

Комплекс упражнений лицевой гимнастики

Эти упражнения помогут укрепить, подтянуть, оживить и зарядить энергией вашу кожу. Прежде всего вымойте лицо и руки, соберите волосы и снимите кольца и сережки, чтобы они вам не мешали.

1. «Оживление кожи» (легкие постукивания пальцами по лицу) Начинайте ваши движения с переносицы, постепенно двигаясь к внешним краям бровей. Затем проделайте то же, начиная с середины подбородка, и продолжите по всей линии челюсти. Закончите легкими круговыми движениями в области щек. Повторяйте каждое движение в течение одной минуты.

2. «Удивленная, но еще спящая» (глаза закрыты). Поднимите брови вверх (как будто вы удивились), но глаз не открывайте. Сосчитайте до пяти, затем опустите брови. Повторяйте на протяжении тридцати секунд.

3. «Любознательная» (омоложение глаз). Глаза открыты, смотрите прямо перед собой. На один счет посмотрите вверх, на другой – вниз. Повторяйте упражнение на протяжении тридцати секунд. Затем делаете то же самое, только смотрите вправо и влево.

4. «Держите рот на замке» (помогает укрепить обвисшие мускулы подбородка). Сядьте прямо и с помощью тыльной стороны ладони совершайте легкие, но уверенные постукивания по нижней стороне челюсти. Повторяйте на протяжении тридцати секунд.

5. «Шевелим ушами» (способствует улучшению циркуляции крови). Начиная с верхнего края, массажируйте ухо по краю с помощью указательного и большого пальцев рук. Когда дойдете до мочки, нажмите на нее и подержите несколько секунд. Повторять на протяжении одной минуты.

6. «Раздраженная» (способствует общей подтяжке кожи лица). Слегка отклоните голову назад. Прижмите ладони к лицу. Совершая круговые движения, медленно двигайтесь от челюсти к вискам, а затем по скулам к вискам. Затем средними пальцами рук, слегка надавливая, начните с внутреннего угла глаз, продолжите вдоль линии бровей до внешнего угла глаз, затем медленно следуйте к вискам, где задержитесь на мгновение.

Упражнение выполнять в течение двух минут.

7. и 8. «Малышка хмурится» и «Львенок» (стимулируют циркуляцию и снимают напряжение). Для первого упражнения сильно нахмурьтесь: совсем закройте глаза, сожмите губы, напрягите подбородок. Сосчитайте до пяти, затем переходите к упражнению «Львенок». Выдохните как можно сильнее, расслабьте все мускулы и громко выкрикните, высунув язык как можно дальше.

Работаем над улыбкой

Хотите быть обладателем красивой, естественной улыбки? В таком случае убедитесь в том, что с вашими челюстями все в порядке и вы не подвержены челюстным болям. Игнорирование первых признаков заболевания может привести к проблемам со здоровьем. Если вы все же склонны к челюстным заболеваниям, воспользуйтесь нижеприведенными упражнениями.

Если кто-нибудь когда-либо советовал вам стиснуть зубы и продолжать делать дело, то этот человек явно не руководствовался вашими интересами, особенно в том, что касается ваших зубов и челюсти. Стискивание зубов или скрипение ими оказывает давление на височно-нижнечелюстной сустав, что впоследствии может привести к ряду симптомов, известных в медицине под названием «дентальной окклюзии» (то есть неправильного прикуса).

Самым главным из этих симптомов является, как ни странно, челюстная боль. Также возможны головные, ушные боли и даже боли лицевых мускулов. Мускулы устают, и, как следствие, начинаются спазмы, которые могут не только быть болезненными, но и повлечь за собой цепную реакцию. Боль пронизывает другие части тела, такие, как спина, шея и плечи.

Даже зевота может сопровождаться болезненными ощущениями. Но если стискивать зубы так вредно, единственно правильный вывод – не делать этого. К сожалению, все не так просто. Исследования показали, что большинство людей, которые скрипят зубами или стискивают их, делают это во время сна и даже не отдают себе в этом отчета. Мы стискиваем зубы во время сильного волнения или стресса, так как наш разум занят в это время другими мыслями и мы не можем контролировать свои действия. Подобные проблемы также могут случаться у людей с неровными зубами или у страдающих бессонницей. Так как же определить, является ли это для вас насущной проблемой?

Самым тяжелым последствием этого заболевания является повышенная чувствительность зубов, особенно когда вы только что проснулись. Если, выпив свою утреннюю чашечку кофе или холодный апельсиновый сок, вы почувствовали неприятные ощущения, то это является первым признаком проблемы дентальной окклюзии. В качестве последствий можете ожидать: выпавшие пломбы, зубы, коронки и, как итог, неизвестно откуда взявшуюся зубную боль. Головные боли, а также боли в шее и плечевом суставе по утрам также могут быть симптомом этой болезни.

Челюсть сама даст вам знать, когда ей потребуется ваша забота. Первым признаком является хруст, появившийся в челюстном суставе. Затем прибавляются болевые ощущения. В итоге мы имеем неправильный прикус. Если вас беспокоит хотя бы один из этих симптомов, то вам необходимо срочно проконсультироваться с вашим стоматологом и принять некоторые профилактические меры в домашних условиях.

Во-первых, уменьшите потребление кофеина, который влияет на мышцы челюсти и, конечно же, перестаньте жевать жевательную резинку, так как этот процесс оказывает нежелательное давление на вашу челюсть.

Во-вторых, старайтесь активно расслабить челюстные мускулы. Прежде чем лечь спать, приложите к челюсти две теплые фланелевые салфетки и держите их на протяжении нескольких минут. Сутью этой процедуры является расслабление вашей челюсти, что поможет избежать во сне нежелательного стискивания зубов.

В более сложных случаях ваш стоматолог может установить специальное пластмассовое приспособление, позволяющее избежать нежелательных явлений.

Упражнения для челюсти

Упражнения для челюсти – хороший способ ослабить челюстное напряжение, а также просто хорошая профилактическая мера при отсутствии всяких симптомов. Они не только разрабатывают мышцы челюсти, но при правильном выполнении способствуют улучшению посадки головы и шеи.

1. «Разминка». Медленно открывайте рот как можно шире, а затем закрывайте. Выполните 8-10 раз.

2. «Разработка подвижности челюсти». Раскройте рот примерно на 2,5 см. Нижней частью челюсти выполняйте движения сначала вправо, а затем влево. Выполните по десять раз в каждую сторону.

3. «Силовая нагрузка». Указательными пальцами рук надавите на внутреннюю сторону нижнего зубного ряда. Затем начните медленно открывать рот как можно шире. Выполните 10 раз.

4. «Снятие напряжения». Встаньте прямо, руки «по швам», плечи расправлены. Наклоните голову вперед, при этом спина должна быть прямой, а живот – втянут. Аккуратно наклоните голову в одну сторону и вернитесь в исходную позицию. Затем поменяйте сторону. Повторите все упражнение полностью пять раз.

Глаза – это самая экспрессивная и заметная часть нашего лица. Но уделяем ли мы им то внимание, которого они заслуживают? Современная жизнь – это компьютерные мониторы, вредное влияние окружающей среды, стресс и так далее. Все эти факторы ведут к уставшим, напряженным и раздраженным глазам. Так что отведите им место в вашем рационе, упражнениях и образе жизни.

Когда дело доходит до витаминов и минеральных веществ, полезных для глаз, то здесь сомнений быть не может: первое место в их списке занимает витамин-антиоксидант А (ретинол и бета-каротин). Правда, этот витамин также очень полезен для вашей кожи, но с глазами он просто творит чудеса. Дефицит витамина А является главной (но предотвратимой) причиной слепоты. Он предотвращает вечернюю слепоту, изъязвление роговой оболочки и сухие глаза. РЕД (Рекомендованную Ежедневную Дозу) витамина А (600 мкг) очень легко получить. Достаточно съесть обычную морковку среднего размера, и, конечно же, не забывать про другие фрукты и овощи. Хорошим источником витамина А также являются манго, бататы, шпинат и другие свежие фрукты и овощи. Некоторое его количество находится в печени, молоке, яйцах, масле и сыре.

Другие антиоксиданты тоже чрезвычайно полезны для глаз. Большинство глазных проблем начинается с вреда, который наносят свободные радикалы, а антиоксиданты борются с ними. Отличными «борцами» со свободными радикалами являются витамины С и Е, а также селен. Очень важно достаточное потребление воды, так как она «смазывает» глаза и предотвращает сухость и дискомфорт. И не стоит забывать о вредоносном влиянии табачного дыма. Он более чем удваивает риск появления катаракты.

Если потребление «правильных» продуктов помогает противодействовать влиянию отрицательных факторов, то упражнения носят профилактический характер. Они помогут не только снять глазное напряжение, вызванное компьютером, телевизором и ярким светом, но и в предотвращении сопутствующих симптомов, таких, как головная боль и боли в шее. Также считается, что глазное напряжение является одной из главных причин появления гусиных лапок вокруг глаз.

Если вы работаете за компьютером, то очень важно делать небольшие перерывы каждые 10 минут. Просто посмотрите вдаль приблизительно на расстояние 4–6 метров, чтобы расслабить глаза. Если у вас есть такая возможность, то желательно провести несколько минут на свежем воздухе. Это позволит вашим глазам отдохнуть при естественном освещении. Вы когда-нибудь задумывались о том, почему вы так много зеваете во время работы? Эксперты полагают, что это каким-то образом связано с тем, что во время зевания вырабатываются слезы, которые, в свою очередь, смазывают глаза. А вы-то думали, что зеваете от скуки. Также пейте как можно больше воды на протяжении дня. Если в вашем организме достаточно жидкости, то ваши глаза будут хорошо увлажнены и не станут сохнуть и уставать.

Освойте упражнение, которое является хорошим средством для снятия усталости с глаз и разработки ваших внутриглазных мышц. Посмотрите сначала вверх, потом вниз, а затем вправо-влево. И так целую минуту. Для того чтобы вам было легче выполнять это упражнение, попытайтесь выбрать какой-нибудь предмет, на котором вы будете фокусироваться. Более сложным является «фокусирующее» упражнение. Возьмите в руку карандаш (или это может быть ваш палец) и держите его на расстоянии 2,5 см от ваших глаз. Затем начинайте медленно удалять его до тех пор, пока вам хватит руки. Теперь посмотрите вдаль поверх карандаша. Затем медленно верните карандаш в исходное положение. Повторите несколько раз. Зеркала также могут сослужить вам службу в деле тренировки глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо предмете, отражающемся в зеркале. Затем медленно отступите назад, чтобы и предмет стал дальше от вас. Сделайте еще несколько больших шагов назад, а потом медленно возвращайтесь в исходную позицию, не сводя глаз с предмета, который теперь будет приближаться. И в довершение, когда выходите на улицу, старайтесь смотреть в разных направлениях (вверх, вниз, вдаль и так далее). Вы будете поражены тому, как много всего увидите.

Обновление глаз. Если вы целый день работали за компьютером, то вам поможет это простое упражнение, которое вы можете делать, не вставая со своего места. Потрите ладони, чтобы их разогреть. Затем сложите их горстью и приложите к глазам, скрестив при этом пальцы на лбу. Посидите в такой позе минут 5-10.

Для нас должно быть естественным желание, чтобы наши глаза всегда хорошо выглядели, ведь они являются самой выразительной частью лица. Прежде чем вы задумаетесь о глазах, посмотрите на свои брови. Иногда даже незначительное изменение их формы, может сильно изменить ваше лицо. Самыми простыми советами экспертов по изменению формы бровей являются следующие. Никогда не выщипывайте брови по верхней линии – только по нижней. Проведите воображаемую линию от внутреннего конца ноздрей к верху, ваши брови не должны простираться дальше этой границы. Если вы не уверены в том, что сможете сами хорошо выщипать себе брови, то обратитесь к специалисту. Он правильно выщиплет вам брови, и вы просто сможете следовать намеченному контуру. Недавним новшеством, охватившим сегодняшний мир красоты, является прореживание – древняя индийская методика выщипывания бровей с помощью хлопковой нити. Преимуществом этого способа является то, что волосинки вырываются с корнем и проходит довольно-таки долгое время (около 2 недель), прежде чем они снова появятся.

При выборе очков очень важно учитывать форму оправы, чтобы она контрастировала с формой вашего лица. Людям с круглым лицом подходит овальная форма, с квадратным – круглая, а людям с сердцевидным лицом подходит узкая форма оправы. Выбор контактных линз на сегодняшний день огромен. Существуют различные цвета, начиная с бледных оттенков, которые очень легко вставлять (потому что их лучше видно), и заканчивая непрозрачными линзами для темных глаз. Сегодня для того чтобы купить линзы, вовсе не обязательно иметь предписание врача. Вы можете покупать линзы любых цветов, чтобы экспериментировать с ними, даже если у вас идеальное зрение. Для любителей спорта очень хорошо подойдут специальные пропускающие свет линзы. Они приглушают некоторую часть цветового спектра так, чтобы выделить какие-нибудь определенные цвета (например, желтый цвет теннисных мячей). Сегодня также доступны линзы с защитой против ультрафиолета. Это не замена для солнечных очков, так как они защищают только роговую оболочку, а не весь глаз, поэтому веки все равно попадают под влияние солнечных лучей. Но преимущество такого рода линз заключается в том, что они абсолютно прозрачны и никоим образом не повлияют на ваше видение окружающего мира. Если у вас теплый, персиковый цвет лица, то выбирайте карие, зеленые или каштановые линзы. Если же ваш цвет лица более прохладный, близкий к розовому, то выбирайте голубые, серые или фиолетовые линзы.

Опухшая или болящая грудь влияет не только на наше настроение и гардероб, но и на наш образ жизни. Но делаете ли вы все необходимое для того, чтобы ваша грудь была здоровой? Принимая во внимание такие факторы, как возраст, гормоны и менструальный цикл, не забывайте о том, что определенные продукты и травы из кладовой природы могут помочь вам в деле ухода за грудью.

Если у вас болит или распухла грудь, то вы, возможно, приписываете это либо каким-то гормональным изменениям, либо начавшимся месячным. И то, и то может быть верным, но не стоит забывать и о питании. Например, правильно питающиеся женщины меньше подвержены явлению ПМС со всеми сопутствующими синдромами (боль в животе, головная боль, распухшая грудь), чем те, которые потребляют вредные продукты.

Если боль в груди связана с ПМС, то тогда вам стоит на несколько дней увеличить содержание жира в вашем рационе. Для увеличения в организме естественного уровня жирных кислот ешьте орехи и жирную рыбу. Применение витамина Е, как внутреннее, так и внешнее, также очень хорошо помогает при болезненных ощущениях в области груди. Причиной предменструальных болей такого рода является повышенный уровень эстрогена в крови. Понизить его уровень вы сможете, увеличив количество потребляемой клетчатки.

Если же ваша грудь внезапно потеряла упругость и стала излишне мягкой, то причиной может быть недостаток в организме кальция и магния. Женщины, готовящиеся вступить в период менопаузы, или находящиеся в нем, или только что вышедшие из него, часто жалуются на боли в груди. В это время им нужно увеличить количество потребляемого кальция и магния. В придачу ко всему будьте аккуратны со сладким. Его избыточное потребление вызывает понижение естественного уровня магния в организме. Убедитесь в том, что в ваш рацион входят каши из цельных злаковых, авокадо, миндаль, картофель и рыба, а также принимайте кальций в таблетках (наш ежедневный рацион как правило не содержит достаточного количества кальция).

Причиной повышенной мягкости груди является удержание организмом влаги. Жидкость задерживается в жировых тканях груди и становится причиной опухоли и болезненных ощущений. Бороться с этим можно, сократив потребление соли и потребляя больше продуктов, богатых калием, которые помогут восстановить натриевый баланс (тем самым уменьшив уровень жидкости) в вашем организме. Продуктами, содержащими калий, являются грибы, бананы и помидоры. Сведите к минимуму потребление кофеина (и всех остальных мочегонных средств). Во время ПМС очень хорошо помогает теплое питье. Но если вы предпочитаете травяные чаи, то лучше полностью переключиться на них. Хорошими лечебными качествами обладает чай из ромашки или шиповника.

Природная кладовая содержит вещества, которые помогают предотвратить болевые ощущения в области груди. Массаж тела с использованием масла герани или добавление нескольких капель этого масла в ванну помогает уменьшить уровень удерживаемой в организме жидкости.

Для уменьшения излишней мягкости груди хорошо подходит масло бурачника, а для уменьшения уровня удерживаемой в организме жидкости отлично подходит женьшень. Он также придаст вам новый заряд бодрости и энергии. вы можете купить женьшень в таблетках, но из его листьев получается замечательный чай – как раз для «болезненных» дней.

Ваша грудь теряет прежнюю упругость? Не стоит сразу же бежать за помощью к хирургу, лучше уделите внимание упражнениям. Конечно же, вам не удастся вернуть свой прежний размер, но существует ряд специальных упражнений, которые помогут вам улучшить форму груди и подтянуть ее.

Можно ли с помощью упражнений увеличить объем груди? И да, и нет. Ваша грудь как таковая не содержит мускульной ткани, поэтому просто нечего накачивать. Тем не менее вы можете накачать грудную мышцу, которая находится непосредственно под грудью, тем самым увеличив ее массу.

Хорошим «помощником» является правильная осанка. Держите плечи прямо (только не изгибайте спину так, как это делают манекенщицы – это будет выглядеть неестественно) и слегка опущенными книзу.

Помните, что результат упражнений зависит от размера вашей груди. Чем она больше, тем сложнее их выполнение и меньше производимый эффект. Так что главное правило заключается в том, чтобы не затягивать с их выполнением и делать это регулярно, как минимум три раза в неделю.

Начните с отжиманий. Только модифицируйте их так, чтобы главный упор при этом делался на область груди, а не на мышцы живота. Примите обычную для отжиманий позу. Ладони и носки плотно прижаты к полу. Единственным отличием должно быть то, что вы при этом будете стоять на коленях. Работать должна только верхняя часть туловища – так, чтобы вы чувствовали напряжение грудных мышц. Затем отдохните немного и повторите 10 раз. Менее тяжелым упражнением являются махи руками. Встаньте прямо. Руки вытяните в стороны. Теперь начните совершать ими круговые движения (около 50 см в общем диаметре) сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите 8 раз.

Несмотря на то, что мы очень часто жалуемся на нашу грудь: размер не тот, не та форма, не достаточно полная, упругая, не та текстура и даже цвет, мы никогда не уделяем ей достаточно внимания. Максимум, на что способна каждая из нас, – это нанести на грудь с утра немного лосьона для тела. Возможно, мы думаем, что лучшим способом как-то изменить ее является хирургия или особый бюстгальтер. Возможно, мы очень скептичны по поводу рекламируемых чудодейственных кремов и лосьонов, которые увеличивают упругость груди. С трудом верится в то, что увлажнитель, каким бы продвинутым он ни был, может бросить вызов закону всемирного тяготения. Возможно, все мы осознаем, что для того чтобы как-то бороться с обвисшей грудью, нужны время и усилия. А принимая во внимание наш хаотичный образ жизни, мы лучше потратим их на что-нибудь другое.

Если вы хотите сделать свою грудь более упругой, то в этом вам поможет направление гидротерапии с нелицеприятным названием «отсасывание». Во время этой процедуры на грудь надевается конусообразное приспособление, затем откачивается воздух. Этот процесс способствует увеличению груди в объеме и ее подтяжке. Эта процедура не столь болезненна, сколь необычна, и, опять-таки, результат продлится всего пару дней. Сегодня ученые работают над новой моделью бюстгальтера, в чашечки которого будут вмонтированы два маленьких отсоса, которые будут контролироваться компьютером.

Неискушенные женщины могут также обратиться к методу гипнозотерапии. С медицинской точки зрения не существует никаких доказательств эффективности данного способа. Ибо как можно с помощью гипноза повлиять на объем груди? Конечно же, результаты подобного применения гипноза нельзя сравнивать с результатами в той же области, связанными с излечением людей от всевозможных фобий или курения. Такие проблемы носят психологический, а не физиологический характер. Вне всякого сомнения, можно попробовать применить метод гипноза, но в сочетании с упражнениями и другими методами лечения. А для того чтобы проверить, надо попробовать. Только не спешите выкладывать заранее большую сумму денег.

Существует также множество различных приспособлений, которые можно использовать в домашних условиях. По своему действию они напоминают антицеллюлитные крема. Для достижения желаемого результата, который должен появиться недель через шесть, их нужно применять регулярно – утром и вечером. Производители предлагают широкий выбор различных технологий, каждая из которых обладает сногсшибательным эффектом. Но на самом деле они просто увеличивают циркуляцию крови, тем самым вызывая образование небольших припухлостей. Лучше всего результат будет заметен на маленькой груди, так как она не обвисает и ей не надо «бороться» с земным притяжением.

Что же касается эстетической стороны данного вопроса, то лучше прибегнуть к старому проверенному методу. Существует большое разнообразие всевозможных мягких подкладок, имеющих естественную форму и цвет. Их очень часто используют модели во время съемок. Такие подкладки получили шуточное название «куриного филе», так как они имеют с ним большое внешнее сходство.

Вот уже 30 лет как человечество знакомо с феноменом хирургического увеличения груди. И все 30 лет этот процесс не переставал быть объектом жарких споров. Мы абстрагируемся от общей эйфории и сосредоточимся на более существенных фактах. Ведь это так важно, особенно когда речь идет о чем-то, таком близком вашему сердцу.

Понятие груди неразрывно связано с понятием женственности, поэтому многие женщины, недовольные объемом или формой своей груди, считают себя менее женственными. Невзирая на то, что операция по увеличению груди помогла огромному количеству женщин, не стоит рассматривать ее как волшебный ключик, который откроет вам дверь в новый мир.

Правда, не все женщины хотят увеличить грудь. У некоторых из них грудь не сильно развита, другие хотят, наоборот, уменьшить ее размер после перенесенных родов или резкой потери веса, а у некоторых женщин ассиметричные груди. Мамопластика поможет справиться со всеми этими проблемами. Единственное, что вам не сможет обеспечить данный вид пластической хирургии, это подтяжка груди. Но в основном женщины сами решают эту проблему путем приобретения специального бюстгальтера.

Если вы отважились на операцию, то вам придется пройти ряд исследований и анализов, а также вам могут сделать рентген груди. В противовес общепринятому мнению скажем, что уже вставленные имплантанты никак не влияют на прохождение этой процедуры (рентгена) в будущем. Как вам вскоре станет известно, имплантанты помещаются или за грудной мышцей, или за мышцей, находящейся под грудью, так что сама по себе грудная ткань легко поддается исследованию рентгеновскими лучами. Дооперационный рентген помогает выявить разнообразные проблемы.

Такого рода операции происходят с применением либо общего, либо местного наркоза. В последнем случае дополнительно используются успокоительные средства. Обычно операция занимает всего один день. Перед операцией нельзя есть как минимум 6 часов. Места надрезов целиком зависят от хирурга. Некоторые хирурги делают их в области под грудью, другие – в области соска, третьи – подмышкой. Все эти области считаются самыми незаметными.

В зависимости от тонкости вашей кожи имплантант могут поместить либо позади грудной мышцы, либо позади главной мышцы, находящейся под грудью. Если у вас слишком маленькая грудь, то имплантанты могут быть заметны, и поэтому их помещают как можно глубже за мускульную ткань.

Силиконовые имплантанты используются в основном в Европе. В США сейчас особой популярностью пользуются имплантанты, изготовленные из солончака (то есть из соленой воды). Правда, существует опасность просачивания. Поэтому если вы заметили, что после операции ваша грудь сморщилась, немедленно обратитесь к врачу. Имплантанты из солончака считаются безопасными, потому что соленая вода в случае просачивания быстро усваивается мягкими тканями. Но использование силиконовых имплантантов придает груди более естественный вид. Было время, когда считалось, что использование силикона в подобных операциях ведет к аутоиммунному заболеванию, но этот факт остался без доказательств. Очень важно помнить, что случаи утечки имплантантов, хотя от этого никогда нельзя быть застрахованным, уменьшились с появлением новых толстостенных имплантантов. Не имеет значения, на каком виде имплантантов вы остановили свой выбор, все равно остается необходимость совершать ежегодные проверки и менять их каждые десять лет. Так что имейте в виду, что это потребует от вас постоянных денежных вложений.

Самыми распространенными осложнениями, связанными с такого рода операциями, являются чрезмерное кровотечение во время и после операции (некоторые хирурги могут даже вживить специальный дренаж на первые 24 часа после операции) и затвердения мягких тканей вокруг имплантанта. В таком случае грудь становится жесткой, деформируется и начинает болеть. Тогда ничего не остается, как изъять имплантант. Такие случаи невозможно предсказать. Точно так же как не бывает одинаковых шрамов на поверхности кожи, не бывает и одинаковой реакции организма на вживление инородных тел.

После операции нельзя будет мыться на протяжении 4–7 дней. Швы обычно снимают через 7-10 дней. Обычной реакцией организма после этой процедуры является потеря чувствительности в области соска, но со временем это пройдет. На протяжении 2-3-х недель вы должны будете не снимая носить бюстгальтер и как минимум 3 недели избегать больших физических нагрузок. Невзирая на то, что во время операции используются имплантанты одинаковой величины, из-за природной разницы в грудных тканях у многих женщин одна грудь может быть больше другой. Хирургическое увеличение груди не гарантирует вам наличие красивой подтянутой груди до конца ваших дней. Со временем она так же обвисает.

Пластическая хирургия в области груди не ограничивается проблемой увеличения объема. Многие женщины заинтересованы и в других вопросах.

Подтяжки. Некоторые женщины абсолютно довольны размером своей груди, но их беспокоит проблема ее обвисания. Этот процесс неразрывно связан с проблемой возрастных изменений или излишней кожей, которая может появиться после резкой потери веса или перенесенных родов. В таких случаях вам поможет подтяжка груди (мастопексия).

В ходе операции делаются три маленьких надреза вокруг соска от центра до основания груди и горизонтальный надрез под грудью. Хирург может удалить лишнюю кожу, изменить форму груди и поднять ее, так что она будет выглядеть более упругой.

Точно так же, как и в операции по увеличению груди меняется местоположение соска, чтобы придать груди более естественный вид. Мастопексия – это очень сложная операция, и самым большим ее недостатком является необходимость трех надрезов, что влечет за собой появление трех шрамов.

Но если у вас маленькая грудь и количество обвисшей кожи невелико, тогда можно обойтись всего лишь одним надрезом в области соска. Для женщин с большой грудью мастопексия не всегда заканчивается удачным результатом. В этом случае можно обратиться к новому виду лечения, которое называется «вертикальная мамапластика». В ходе этой операции не только убирается лишняя кожа, но и корректируются мягкие ткани, чтобы придать груди более красивую форму.

Уменьшение груди. Непропорционально большая грудь вызывает у женщин не только чувство неловкости, но и болезненные ощущения. Конечно же, болит не сама грудь. Ее большой размер имеет много побочных эффектов, такие, как боль в спине, боль в плечах (особенно если в них врезаются рамки бюстгальтера), сыпь под грудью. Уже не говоря о невозможности приобретать красивое нижнее белье, а вместо него носить уродливые бюстгальтеры.

Благодаря операции по уменьшению груди ваша грудь приобретет более красивый и естественный вид. К плюсам этой операции можно отнести устранение всех вышеперечисленных проблем. Ее самым большим недостатком является шрам, который будет идти от середины соска до основания груди. Операция проводится под общим наркозом и занимает около 3–4 часов. Сделав необходимые надрезы, хирург удаляет лишнюю железистую ткань, жир и кожу. В ходе этой операции также меняется положение соска.

После операции ваша грудь будет туго забинтована, и на первые несколько дней вам могут установить дренажные трубки. Для постоперационного периода характерны боль и тошнота. Полное выздоровление (прекращение болей и возвращение к нормальному образу жизни) занимает несколько месяцев, хотя в это время вы можете испытывать резкие болевые приступы, так как внутри организма происходит формирование новых нервных окончаний.

В основном руки не причиняют нам особого беспокойства. Правда, иногда они могут сохнуть и шелушиться, да так сильно, что мы начинаем их прятать, чтобы не привлекать к этому внимание окружающих. Ниже я дам вам несколько советов по поводу того, как избавиться от излишней сухости рук.

Как бы парадоксально это ни звучало, но когда дело доходит до рук, то самой распространенной жалобой является сухая, шелушащаяся кожа. Причина этого явления заключается прежде всего в том, что организм не может эффективно переварить жирную пищу. Это может происходить потому, что в организме не достаточное количество жирных кислот или ему не хватает питательных веществ, например, недостаток витаминов А и В. Витамин А, способствующий обновлению клеток, может помочь избавиться от такого известного явления, как появления маленьких беленьких прыщиков на плечах. Это происходит из-за скопления отмерших клеток кожи. От этого можно легко избавиться, если постоянно пользоваться отшелушивающими средствами, пить много воды и включить в свой рацион свежие овощи, содержащие антиоксиданты (например, зелень).

В нашем организме существует много разных жирных кислот, и у каждой из них свои функции. Существуют две основные группы: альфа-линолевые и линолевые кислоты. Ученые до сих пор не знают, какие именно функции выполняет каждая их этих групп, но доподлинно известно одно: они оказывают благотворное влияние на уровни холестерола и триглицерида в крови, что уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний. Более того, обе эти группы задействованы в работе мозга. Линолевые кислоты играют большую роль в работе иммунной системы. Они действуют лучше, если наличествуют в организме в равных пропорциях. Но типичная западная диета подразумевает потребление линолиевых кислот в двадцать раз больше, чем альфа-линолиевых. Так что вы должны сконцентрироваться на потреблении рыбы, соевого творога и орехов. Последние исследования в данной области показали, что альфа-линолиевые кислоты могут играть важную роль в процессе потери веса. Они помогают регулировать уровень сахара в крови, поэтому могут использоваться в качестве вещества, подавляющего аппетит.

Если вы беспокоитесь о состоянии кожи рук и считаете, что ваш рацион не содержит достаточно полезных веществ, то начните пить витамины, специально созданные для здоровья вашей кожи. Они увеличивают производство организмом кератина, а также белка, из которых состоят кожа, волосы и ногти. Существует много разных видов таких витаминов, но самые лучшие из них будут включать в себя все вышеперечисленные питательные вещества плюс витамин Е, способствующий укреплению и смягчению кожи, а также хорошую дозу других антиоксидантов, которые помогут защитить ее. Очень важную роль играет цинк, так как он ответственен за процесс восстановления клеток. Многие люди, страдающие от чрезмерного шелушения кожи после 4–6 недельного курса лечения витаминами, уже видели значительные улучшения и говорили, что их кожа стала опять мягкой и гладкой.

Проблемы могут возникать не только у самих рук, но и под ними, то есть в области подмышек. Речь идет о поте. Пот сам по себе не имеет запаха. Запах является результатом взаимодействия бактерий и жирных веществ, содержащихся в поте. Интересно, что запах имеет только пот под мышками и на ногах. Пот, выступающий на других частях тела, производится другой железой, и поэтому бактерии не попадают в него. К продуктам, способствующим потоотделению, относятся тимьян, календула, чеснок, лук, горчица, зеленый чай, перец чили и алкоголь.

Если вы знаете, что вам предстоит понервничать в связи с какой-либо ситуацией, то избегайте потребления таких продуктов, так как нервное напряжение может вызвать обильное потоотделение, иногда в 5 раз превышающее потоотделение от спортивных нагрузок или от сильной жары.

Некоторые считают пот чуть ли не главной проблемой современного человека. Но очень важно помнить, что потоотделение – естественный процесс. Так ваш организм избавляется от токсинов. Сегодня все пытаются избавиться от этих предательских влажных пятен под мышками. Но некоторые дезодоранты и антиперспиранты препятствуют процессу потоотделения, так что токсины остаются в организме, тем самым препятствуя процессу микроциркуляции. На сегодняшний день в продаже появились дезодоранты, не содержащие алюминия, а также так называемые кристальные дезодоранты, содержащие минеральные соли, которые борются с бактериями, вызывающими запах. Однако если вы считаете, что этого вам будет недостаточно, то, возможно, дело не только в вашем дезодоранте. Регулярно брейте волосы под мышками, мойте их тщательно и носите свободную одежду из натуральных тканей.

Наши руки ежедневно подвергаются нагрузкам и напряжению. Мы пишем, печатаем, используем сотовые телефоны и калькуляторы, тянемся за вещами, водим машины и, в конце концов, занимаемся спортом. Не игнорируйте руки! Любите их! Не забывайте ухаживать за ними! Ниже я расскажу, как это делать.

Когда дело доходит до рук, то обычно не существует косметической продукции, специально разработанной для этой части тела. Зачем? Ведь есть так много разных средств по уходу за телом! Не экономьте на лосьонах для тела. Они бывают разной текстуры, поэтому вы должны использовать как минимум два продукта. Кода вы смазываете руки лосьоном, не ограничивайтесь запястьями, убедитесь, что тыльная сторона ваших рук тоже увлажнена. И не забывайте уделять внимание локтям. Отшелушивайте их с помощью скрабов (для этого можно использовать старые скрабы для лица). Также для отшелушивания кожи на локтях и коленях можно использовать щеточку для ногтей, это очень полезно.

Летом, когда мы в основном носим вещи с короткими рукавами, на руки можно наносить наши любимые ароматы. Мы постоянно жестикулируем, а значит, можем распространять вокруг себя ароматы. В любом случае это лучше, чем использовать традиционные спиртовые парфюмы, потому что они могут раздражать чувствительную кожу и даже стать причиной пигментных пятен. Если у вашего любимого аромата нет альтернативы в виде лосьона для тела, то вы легко можете этого добиться путем добавления нескольких капель вашего парфюма в увлажнитель, не имеющий запаха. Можно даже экспериментировать, делая то же самое с различными природными маслами. Самыми распространенными вариациями являются следующие сочетания: лайм и базилик (для энергетического заряда), сандал и ваниль (расслабляющий), роза и жасмин (чувственный). И последнее, держите лосьон для тела в холодильнике, так как в случае возникновения болезненных ощущений в области локтя, прохладный лосьон поможет облегчить боль.

Не взирая на то, что вы сделали максимальное количество упражнений на бицепсы и трицепсы, ваши руки выглядят все еще дряблыми? Если на них никак не действуют упражнения, то обратитесь к помощи пластической хирургии.

Неприятно обнаружить вялость и дряблость рук. Особенно остро эта проблема встает в летний период, когда мы облачаемся в обтягивающую одежду с короткими рукавами. Точно не выяснено, почему у одних женщин кожа на руках дряблая, а у других – нет. Основополагающую роль здесь играют упражнения, но некоторые считают, что многое зависит от генетики.

Для решения подобных проблем можно обратиться к пластическим хирургам. Обычно мы немного слышим о таких процедурах, но их результаты намного менее драматичны, чем последствия любой другой пластической операции. В основном выбор стоит между липопластикой (или липосакцией), для того чтобы убрать лишний жир с области рук, или подтяжкой рук (брахиопластика), чтобы избавиться от лишней кожи. И у первого, и у второго метода есть свои плюсы и минусы.

Пластическая хирургия поможет вам избавиться от лишнего жира, но она никогда не сможет придать вашим рукам упругость и рельефность. Только упражнения помогут вам добиться этого. Но если дряблая кожа является результатом процесса старения или резкой потери в весе, упражнения не помогут вам решить эту проблему до конца. Чем старше вы становитесь, тем дольше времени понадобится для того, чтобы увидеть результат регулярных тренировок.

Для многих женщин, особенно для тех, кому не нужно терять большое количество веса, отличным решением проблемы является брахиопластика. В течение этой операции убирается лишняя кожа, а вместе с ней и всевозможные пятна и неровности. Она осуществляется либо под местным, либо под общим наркозом, а опухоли и кровоподтеки исчезают уже через пару недель. Только вам придется на протяжении какого-либо времени носить специальный компресс или ходить забинтованной. Спустя шесть недель, вы уже сможете снова заниматься упражнениями. Есть женщины, которые считают подобную процедуру недостаточной, но в то же самое время не отваживаются на полноценную операцию липопластики, так как количество жира, от которого они хотят избавиться, не так уж и велико. В таких случаях небольшое количество жира может быть убрано и во время подтяжки.

Самым большим минусом брахиопластики является шрам. Он будет тянуться от локтя до подмышки. Несмотря на то, что он будет на внутренней стороне руки, для многих женщин его наличие часто становится препятствием. Также брахиопластика не желательна для людей, прошедших через процедуру мастэктомии (так как лимфодренажная система рук уже повреждена), или для людей, страдающих излишним потоотделением.

Если жир в области рук распределен неравномерно или существует перевес более чем на 14 кг, то в таком случае лучше обратиться к процедуре липопластики. Хотя если толщина кожи, находящейся под бицепсами, составляет 5 см, то даже после липопластики останется некоторая дряблость. В локтевой области делаются надрезы, и точно так же, как и в случае с другими частями тела, лишний жир отсасывается. После подобной операции опухоли и кровоподтеки могут оставаться до 3-х недель, но потом все пройдет и вы увидите свою новую форму. Хотя процесс заживления может затянуться и на несколько месяцев.

Многие женщины беспокоятся о том, что после удаления лишнего жира их кожа станет дряблой и вялой. Если по ходу операции было убрано небольшое количество жира, то кожа «подтянется» к своим новым формам и не обвиснет. Правда, существует вероятность того, что с годами вы станете более подвержены этому процессу, чем были до операции. Сторонники нового метода ультразвуковой липопластики утверждают, что эта процедура лучше справляется с подобными проблемами, но все же данный факт остается спорным.

Сравнительно новой разработкой в области липопластики является так называемая липоскульптура. Она заполняет собой пробел между брахио– и липопластикой. В области локтя или в любой другой области (в зависимости от назначения операции) делаются небольшие надрезы (около 3 мм). Самой распространенной областью для подобной процедуры является та часть, где рука переходит в грудь, а также запястья и область локтя. Удаляется только очень маленькое количество жира с помощью катетера или шприца.

Такая разновидность липопластики хороша в качестве «финального аккорда» в основной процедуре или для удаления маленьких дефектов. Но у такой операции есть большой недостаток. Она дорогая, сложная и болезненная. Надо быть очень недовольным своими руками, чтобы решиться на нее.

Мы едим с помощью рук. Так почему бы нам не поесть для них? Всего лишь небольшие изменения в вашем рационе помогут вам обзавестись сильными и красивыми руками.

Мы часто воспринимаем выполняемые руками функции как должное. Но без них мы просто не сможем обходиться. Попробуйте связать себе руки и посидеть так некоторое время. Подобное ограничение свободы покажется вам невыносимым. Поэтому очень важно заложить хороший фундамент для здоровых рук в вашем рационе.

Для того чтобы избежать таких заболеваний опорно-двигательной системы, как артрит, влияющий на суставы пальцев и запястья, необходимо понизить потребление мяса, насыщенных жиров, очищенных углеводов и соленых продуктов. Также не стоит злоупотреблять мучными и молочными продуктами, потому что они могут раздражать нежные мембраны суставов. Точно так же, как и остальные «ложные» друзья опорно-двигательной системы, такие, как томаты, картофель и перец, они могут нарушить кислотно-щелочной баланс организма.

Для того чтобы сохранить в здоровом виде суставы и сухожилия и избежать болезни кистей (травма, вызванная постоянным напряжением на сустав, сопровождаемая «стреляющей» болью в запястье и руке), ешьте как можно больше продуктов из пророщенных зерен льна, овса, пшеницы. Полезны также для суставов естественные жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе. Не забывайте, что как суставы, так и ногти будут страдать от недостатка жирных кислот, если вы находитесь на «обезжиренной» диете.

Для здоровья ногтей необходимо постоянно снабжать их полезными веществами. Замечено, что в случае нарушения циркуляции крови в организме прежде всего страдают ногти. На ногтях появляются шишечки, бороздки и неровности. Вы можете проверить, есть ли у вас проблемы с циркуляцией следующим образом: опустите руки в холодную воду (около 12оС) и подержите их там 20 секунд, затем посмотрите, сколько времени вам понадобится на то, чтобы они заново согрелись. Если через 10 минут ваши руки еще холодны, у вас проблемы с циркуляцией. Бледные и тусклые ногти – еще один признак проблем с циркуляцией, так как здоровее ногти имеют розовый цвет. Если ваши ногти имеют коричневатый оттенок, то вам нужно обратиться к врачу. Некоторые лекарства могут стать причиной для обесцвечивания ногтей. В придачу ко всему, меланома (самый опасный вид рака кожи) может начать развиваться на основе ногтя, тем самым окрашивая ноготь в коричневый цвет. Желтизна ногтей может быть вызвана использованием лака для ногтей, курением и общим обезвоживанием организма. Причиной слабых ногтей могут стать малокровие и проблемы с печенью, поэтому лучше обратиться к врачу.

Потребление достаточного количества питательных веществ может значительно улучшить состояние ногтей. Недостаточное потребление витаминов и минеральных веществ ведет к появлению различных заболеваний. При этом ногти становятся хрупкими, ломкими, слоящимися, приобретают желтый оттенок. К этому приводит и то, что ногти женщины часто находятся в агрессивной среде (мытье посуды, стирка, уборка,...)

Самый большой миф в области ногтей – потребление кальция укрепляет ногти. Это не так. Это ошибочное мнение основано на том факте, что кальций полезен для зубов и костей. С этим не поспоришь. Но наличие кальция в ногтях ничтожно мало, и даже усиленное его потребление не ведет к значительному улучшению их состояния.

На самом деле главным помощником при уходе за ногтями является цинк. Главной причиной для появления белых пятен на ногтях является недостаток цинка. Большинству женщин, страдающих во время беременности повышенной ломкостью ногтей, советуют увеличить потребление цинка. Но не пугайтесь! Необходимое нашему организму количество цинка невелико. Его легко достичь, потребляя мясо, моллюсков и яйца. Цинк также способствует выработке естественных жирных кислот, которые отвечают за увлажнение ногтей. Женщины, использующие масло вечернего первоцвета, замечают значительные улучшения в общем состоянии ногтей. Не столь значимые, но, тем не менее, очень важные компоненты для укрепления и улучшения общего внешнего вида ногтей – железо и селен. Железо помогает бороться с излишней ломкостью ногтей, а селен борется с ребристостью. Ребристость возникает в результате болезни или стресса, когда ногти резко прекратили свой рост, а затем возобновили, или это может быть результатом грибковой инфекции. Есть также доказательство того, что от ломкости ногтей помогает гинкго билоба.

Благодаря дорогим кремам и эффектным лакам для ногтей ваши руки могут красиво выглядеть, но только вы можете сделать их здоровыми. Выражение «зарядка для пальцев» может показаться вам странным, но, попробовав, вы поймете, что эти упражнения действенны.

Если вы заинтересовались упражнениями для пальцев рук (особенно если вы много печатаете), то начните с осанки. Если вы сутулитесь, то останавливается работа вашей спины, плеч, верхних мышц рук и, следовательно, вся нагрузка ложится на руки и предплечья. Если вы сидите прямо, ваши ступни прижаты к полу, а локти – к туловищу, клавиатура находится прямо перед вами, то теперь можно позаботится и о руках. При печатании не кладите руки на стол. Это приводит к излишнему перенапряжению суставов пальцев. Наши советы могут помочь вам избежать болезни кисти, травм, вызванных излишним постоянным напряжением, распространенных среди тех, кто много работает с «мышкой», ручкой и калькулятором. Ощущения онемения наступает тогда, когда сухожилие в запястье передавливает нерв, тянущийся от запястья к руке.

Упражнения помогут укрепить ваши пальцы и увеличить их выносливость в повседневной работе. Рука состоит из 34 мышц, поэтому время от времени их нужно разминать. Пробуйте освоить упражнение для укрепления пальцев, которое следует выполнять в перерывах (несколько раз за день): прижмите ладони крепко друг к другу, сгибайте и выпрямляйте пальцы. Повторите 20 раз. После этого вы сможете опять приниматься за работу.

Даже если печатание не составляет основную часть вашей работы, упражнения для рук все равно пойдут вам на пользу. Они улучшают циркуляцию крови, тренируют мягкие ткани и сухожилия, предотвращают появление различных заболеваний и помогают при исцелении порезов, ушибов. Благодаря этим упражнениям ваши руки будут выглядеть молодыми и ухоженными, и вы сможете подчеркнуть их красоту яркими лаками и колечками.

Упражнения для пальцев способствуют развитию крепкой хватки, необходимой для езды на велосипеде или игры в теннис, а также для отвинчивания упрямых крышек. Используйте свои «новые» руки на все сто.

Зарядка для пальцев рук. Если вы хотите сохранить гибкость рук, то воспользуйтесь этими упражнениями. Их можно делать в любое время, в любом месте и даже за вашим рабочим столом.

1. Разрабатываем запястье. Основную роль в гибкости рук играет запястье. С возрастом оно больше становится подверженным различным переломам. В йоге есть поза под названием «Молящийся», которое очень способствует укреплению запястья. Как не сложно догадаться из названия все, что нужно для этого упражнения – это стать прямо, прижать ладони друг к другу, при этом кончики пальцев должны смотреть вверх. Не прислоняйте руки к груди, а наоборот: позвольте им почувствовать естественное равновесие, так как вес рук будет равномерно распределен между запястьями.

2. Укрепляем запястье. Положите руку на стол, при этом кисть должна свисать. Не двигая рукой, совершайте движения кистью вверх и вниз. Повторите 10 раз.

3. Разгибаем пальцы. Если вы сожмете руку в кулак, задержите в таком положении несколько секунд, а потом распрямите, то это поможет вам согреть ее, стимулирует кровообращение, подготовит к выполнению упражнений (предварительно подстригите ногти, а не то они будут впиваться вам в ладони). Упражнение выполняйте в три ступени. Согните кончик пальца, затем согните палец посередине, в завершении согните палец таким образом, чтобы кончик пальца мог достать середины ладони. Проделайте это упражнение каждым пальцем.

4. Разрабатываем пальцы. Предлагаем упражнение для развития ловкости пальцев. Коснитесь кончиком каждого пальца кончика большого пальца, при этом он должен оставаться неподвижным. Повторяйте по несколько раз каждой рукой. Можете даже попробовать выполнять его одновременно обеими руками.

Кожа на руках стареет в десять раз быстрее, чем на лице. А вы-то думали, что проблема в лице! Мы все обращаем внимание на огромное разнообразие продуктов по уходу за лицом, а вот разнообразие продуктов по уходу за руками остается нами незамеченным. Ниже следует информация, которую вам необходимо знать.

Во-первых, когда речь заходит об уходе за руками и их защите от действия безжалостного времени, мы подразумеваем внешнюю сторону ладоней. Кожа на ваших ладонях отличается от кожи на любой другой части тела. Прежде всего, на ней нет волосяного покрова и она намного жестче. Ладони потеют, и поэтому очень важно не использовать увлажняющие кремы, забивающие поры (т. е. никаких продуктов, основанных на вазелине). Не беспокойтесь об отшелушивании, приберегите это для тыльной стороны ладоней.

Большинство проблем, связанных со старением кожи на руках, аналогичны проблеме старения кожи на лице. Во-первых, обезвоживание кожи, за которым следует ее общее повреждение, вызванное пагубным воздействием ультрафиолетовых лучей. К сожалению, ультрафиолетовые лучи могут проникать даже через стекло, поэтому оно тоже не является защитой.

Вред, наносимый солнцем, не ограничивается только возникновением морщинок. Оно ответственно также за появление темных пятен на внешней стороне ладони. Эти пятна абсолютно безвредны, если не изменяются в цвете, не увеличиваются в размере или текстуре. В таком случае нужно обратиться к врачу.

Для борьбы с менее значительными пятнами существуют различные лечебные крема. Большинство из них содержат отшелушивающие компоненты, такие как альфа гидроксидные кислоты (АГК), бета-гидроксидные кислоты, ретин-А и витамин К. К подобным кремам надо относится как к лекарствам и применять их один раз в день на протяжении 6 месяцев. Более сильной альтернативой подобным кремам являются АГК – пилинги, действующие по принципу пилингов для лица. То же самое относится и к терапии жидким азотом, где подобные пятна замораживаются и пигментные клетки разрушаются.

Для предотвращения пагубного влияния солнца вы можете применять специальный защитный крем. Сегодня существуют специальные крема для рук, включающие в себя компоненты, борющиеся с вредоносным воздействием солнца и появлением темных пятен.

Проблемы с ногтями могут принимать разные формы: опухоли, потемнения, осветления, отслоение от ногтевой подушки, ломкость, вмятины, пятна и расслоение. Главными врагами для ногтей являются нестерильное, салонное оборудование и накладные ногти, а также слишком долгое пребывание в воде. Большинство этих заболеваний трудно лечится. Но терпение и аккуратное применение антибактериальных или антигрибковых средств поможет вам справиться с ними. Это делается путем создания некоего водонепроницаемого слоя вокруг зараженных областей, что перекрывает доступ кислорода туда. Воздействию бактерии или грибка могут подвергаться как кожа, окружающая ноготь, так и нежная кожа ногтевой подушки. Паранихия – это разновидность инфекции, поражающей кожу вокруг ногтей. Ее причиной часто бывает оторванная заусеница. Первым признаком такой инфекции является красная, опухшая кожа вокруг ногтя. Прикосновение к ней часто болезненно. Для того чтобы облегчить боль, делайте ванночки из теплой воды по нескольку раз в день. Если краснота и опухоль не спадут или возникнет опасность нагноения, то обратитесь к врачу.

Онихия – это инфекция, поражающая саму ногтевую подушку. Часто ее исходом бывает потеря ногтя. Такое заболевание требует вмешательства врача, так как пораженная область покрыта ногтевой пластиной. Подобное заболевание очень трудно поддается лечению, потому что водонепроницаемое ногтевое покрытие обеспечивает благотворную среду для развития бактерии или грибка. Особенно подвержены онихии женщины, которые носят накладные или наращенные ногти.

Если вы испытываете боль в подногтевой области, или ваш ноготь приобрел темно-зеленый оттенок, то немедленно обратитесь к врачу. Также обратитесь к нему в случае обесцвечивания ногтя или отслоения ногтевой пластины. Врач может прописать ванночки, мазь или лекарства, которые надо принимать внутрь. Он может снять ногтевую пластину, чтобы облегчить процесс лечения. Со временем она вырастит.

Лучше, конечно же, принимать меры предосторожности. Всегда полностью смывайте с ногтей мыло и вытирайте их насухо. Никогда не держите их в воде долго, и всегда используйте резиновые перчатки, если имеете дело с чистящими средствами.

Когда речь заходит об ухоженном теле, то невозможно не затронуть проблему ухоженных рук и ногтей. Ниже дается несколько советов, как достичь этого, не затрачивая большого количества времени.

Мягкие руки свидетельствуют о доброте, мягкости и теплоте. Этого состояния можно достичь с помощью отшелушивающих процедур, которые надо проводить не реже раза в неделю. Хотя не стоит придавать этой процедуре слишком большого значения. Просто, когда вы отшелушиваете лицо (а это вы делаете как минимум раз в неделю), нанесите небольшое количество скраба на руки. Избавление от отмерших клеток кожи сгладит неровности и подготовит кожу рук к впитыванию драгоценной влаги при нанесении крема. Если ваш ежедневный крем для рук содержит UVфильтры, то на ночь лучше нанести более густой, но не содержащий такого компонента крем, чтобы максимизировать процесс увлажнения. Некоторые новинки содержат такие отшелушивающие ингредиенты, как АГК. Подобные крема полезны для стареющей кожи рук, но не стоит применять их очень часто. Раз в неделю в домашних условиях можно проводить следующую процедуру: нагрейте оливковое масло до температуры чуть выше комнатной, вотрите его в кожу рук и заверните их в целлофановую пленку. Это является домашней альтернативой салонной процедуры с применением парафина.

Когда вы наносите на руки крем, не забывайте про ваши ногти. Ведь ногти – это, по сути, слои отмерших клеток кожи, и увлажнение идет им только на пользу, ведь каждый день они подвергаются вредному влиянию окружающей среды. На протяжении одной минуты втирайте крем в каждую кутикулу, так как именно их сухость является главной причиной появления заусениц. Затем отодвиньте кутикулу. Это зрительно удлинит ногтевую пластину и придаст ногтям ухоженный вид. Для этих целей вы можете купить специальный крем для размягчения кутикулы. Старайтесь вообще не срезать ее, так как таким образом вы подвергнете ногтевую подушку риску занесения инфекции. Для обработки кутикулы в аптеке можно приобрести специальную палочку с закругленным концом из апельсинового дерева.

Точно такими палочками пользуются профессионалы в салонах красоты. Отодвигайте кутикулу аккуратно и тщательно с помощью мягких кругообразных движений. И только после этой процедуры вы можете начинать обрезать заусенцы с помощью щипчиков.

Форма, которую вы придаете вашим ногтям с помощью пилочки – это дело вкуса. Некоторым нравится новомодная квадратная форма, а кто-то предпочитает традиционную – овальную. Большинство останавливается на золотой середине. Такую форму легко сделать себе самой, плюс с ней ваши ногти выглядят опрятными. Для достижения такой формы просто подстригите ваши ногти до желаемой длины (чем короче ваши ногти, тем они сильнее), затем подпилите их, при этом убирая края. Невзирая на разницу в цене, все пилочки на самом деле одинаковы, поэтому можно покупать самую дешевую и часто ее менять. Всегда начинайте обработку с края ногтя, и ведите руку по направлению к центру. Следующая ступень – это нанесение лака для ногтей. Всякий раз, когда вы открываете пузырек с лаком, растворитель, содержащийся в нем, начинает испаряться и лак густеет. Срок годности большинства лаков составляет шесть месяцев. Хотя его можно искусственно продлить, добавив несколько капель ацетона. Перед нанесением лака ногтевую пластину желательно покрыть бесцветной основой. Она сгладит неровности ногтевой пластины, а также защитит ее от возможного появления темных пятен в случае использования лака темных тонов. После того как вы нанесли два слоя основного цвета, покройте ноготь еще раз бесцветной основой. В данном случае она сыграет роль закрепителя.

Наращенные ногти прошли долгий путь развития, прежде чем они стали тем, что мы привыкли их видеть сегодня. Современные наращенные ногти состоят из синтетических материалов. Спустя две недели после процедуры наращивания вам снова придется вернуться в салон для того, чтобы скорректировать искусственный ноготь, так как ваш естественный ноготь за это время отрастет. При этом наращенные ногти не обладают высокой прочностью. Менее усовершенствованной технологией являются акриловые ногти, которые закрепляются на ногтевой пластине путем воздействия ультрафиолета. Уход за ними такой же, как и за наращенными. Теперь дело остается только за выбором цвета лака.

Если ваши руки стали выглядеть старше, чем лицо, то настало время обратиться за помощью к хирургии. Итак, каким арсеналом обладает медицина в области рук? Насколько это безопасно и что вы можете ожидать? Изложенные ниже факты помогут вам в этом разобраться.

До недавнего времени к хирургии в области рук прибегали только в случае крайней необходимости. Например, в случае серьезных проблем с суставами или при защемлении нерва. Но сегодня как женщины, так и хирурги, решив все проблемы с лицом и телом, обратили свой взор на руки.

Когда руки стареют, то мягкая ткань под кожей становится тоньше и менее упругой. Поэтому сама по себе кожа рук становится морщинистой и обвисает. Улучшение состояния этой мягкой ткани не только придаст здоровый вид рукам, но и избавит их от морщинок. Специальные инъекции, ранее используемые для разглаживания морщин на лице, сегодня активно применяются и для рук.

В то время как для инъекций в области лица используется коллаген, для инъекций в области рук используется жир, взятый из другой части вашего тела, так как считается, что действие жира длится дольше, чем действие большинства синтетических веществ. Использование вашего собственного жира означает избежание аллергической реакции, которую может вызвать коллаген. С помощью жира хирург может придать желаемый контур. Длительность результата от подобной операции составляет от одного до пяти лет, в зависимости от размера и местоположения подвергаемой операции области.

В подобных операциях, называемых липоскульптурой, от «донора» требуется маленькое количество жира. Он вводится при помощи шприца. В области запястья и на внешней стороне руки делается 5–6 маленьких надрезов, куда проникает игла и вводится жир, который впоследствии распределяется по мягкой ткани и венам. Вся операция может происходить под местным наркозом. Однако руки – это очень сложная система, и в работе над ними необходим опытный хирург. Не стоит пренебрежительно относиться к количеству жира, необходимого для операции. Он может неравномерно распределиться, что приведет к образованию нежелательных выпуклостей.

Жировые инъекции также действенны при варикозном расширении вен. Если вас беспокоят вздувшиеся синие вены, то врач может в качестве выхода предложить вам склеротерапию. Этот вид операции чаще всего используется при появлении варикозной сетки на ногах. В вену с помощью шприца вводится солончак. Вмешательство соленой воды раздражает вены, что приводит к их сжатию, а следовательно, и исчезновению варикозной сетки с кожной поверхности. По ходу операции по всей длине вены делаются небольшие инъекции. Но не беспокойтесь, это не займет много времени. Вся операция длится меньше часа и проводится под местным наркозом. Еще одной операцией, применяемой в области варикозного расширения вен на ногах, является лазерная терапия. У нее есть свои плюсы. Такого рода операции быстры, точны и безвредны. В том, что касается рук, вам, возможно, понадобится несколько таких операций (с перерывом в несколько недель), но результаты будут ошеломляющими. Конечно же, они не будут длиться вечно. Но, согласитесь, 10 лет – срок немаленький.

Лазерная терапия очень популярна в области хирургии для рук. С помощью лазера можно избавится от пигментных пятен, появляющихся с возрастом. Традиционные методы отбеливания редко имели положительный результат в том, что связано с удалением пигментных пятен, вызванных старением кожи рук или чрезмерным солнечным воздействием. Хотя некоторые женщины, возможно, сочтут лазерную терапию слишком экстремальным (и дорогим) решением проблемы.

Химические пилинги, пользующиеся сегодня большой популярностью в области ухода за лицом, также хороши для омоложения кожи рук. Легкий пилинг может осветлить пигментные пятна, а также разгладить сухую морщинистую поверхность рук. Средний и сильный пилинг возымеет более глубинный эффект на пигментные пятна, особенно если в состав добавляют отбеливающий компонент. Однако помните об одной вещи. Невзирая на то, что области, подвергающиеся лечению, очень маленькие, процесс реабилитации после подобных процедур может быть длительным. Наши руки очень чувствительны, поэтому постоперационная боль не должна неприятно изумить вас. После подобной операции несколько дней вы будете ходить с забинтованными руками, а на протяжении нескольких месяцев они будут особо восприимчивы к окружающей среде. Прежде чем прийти к какому-либо окончательному решению, посоветуйтесь с врачом. Он сделает необходимые анализы и определит подходящий для вас тип лечения, исходя из глубины морщин и силы пигментации.

Всякий раз, когда мы забываем о ступнях, они дают о себе знать, прежде всего неприятным запахом. Но изменения в вашем рационе, а также в образе жизни, могут оказать существенную помощь. Не существует такого человека, которого бы никогда не беспокоил запах в области ног. Причина не имеет значения (жара, длинный, утомительный день, старые кроссовки) – результат всегда одинаков: потные, пахнущие ноги.

Когда речь идет о проблеме потоотделения, то помните, что с ней можно бороться либо в общем масштабе, то есть пытаться сократить выделение пота по всему телу, либо в местном, то есть сконцентрироваться только на ногах. Если мы говорим об общем потоотделении, то существует ряд продуктов, употребление которых надо избегать (например, чеснок, лук и перец чили). Если же избыточное потоотделение стало для вас настоящей проблемой, то обратитесь к врачу. Возможно, это один из симптомов более серьезного заболевания, такого, как сверхактивная работа щитовидной железы.

Когда дело касается потоотделения в области ног, то здесь на помощь приходит зеленый чай. Он содержит танин, вяжущее средство, которое предотвращает излишнее потоотделение в области ступней. Просто опустите 5 чайных пакетиков в таз с горячей водой, а потом, когда она остынет, опустите туда ноги на 30 минут.

Нет ничего удивительного, что понятия излишнего потоотделения и неприятного запаха тесно связаны друг с другом. Несмотря на тот факт, что пот как таковой не имеет запаха, его влажная среда способствует появлению и размножению на ваших ступнях и в обуви бактерий, служащих причиной появления дурного запаха. Раньше в обувь помещались небольшие матерчатые пакетики с древесным углем, так как он помогал нейтрализовать неприятный запах. Сегодня стельки в обуви также содержат древесный уголь. Но их главной задачей является предотвращение попадания бактерий на вашу кожу, в то время как другие бактерии продолжают жить в вашей обуви. Принцип действия таких стелек прост. Они «забирают» лишнюю влагу, предотвращая ее впитывание в обувь.

Если ваши ботинки распространяют вокруг себя зловоние, а вы их еще даже не надели, то как следует вытрите их тряпкой или поместите в сушилку для белья (только в том случае, если они полностью сделаны из синтетики, как кроссовки). Конечно же, это не устранит проблему полностью, но обеспечит вам хотя бы одну спокойную носку. Проблема дурно пахнущей обуви неприятна еще и тем, что рано или поздно бактерии попадают на ваши ноги, а потом и на другую вашу обувь. И через небольшой промежуток времени вся ваша обувь будет источать сомнительный аромат. Не очень радужная перспектива, не правда ли?

С кожаной обувью дела обстоят несколько проще. Все мы знаем, что кожа «дышит», то есть пропускает воздух. Но даже кожаными ботинками не стоит злоупотреблять. Носите их через день, чтобы запах мог выветриться.

Все мы по возвращении домой любим надеть мягкие комнатные тапочки. Для этих целей лучше всего носить тапочки с открытым носом, чтобы внутрь мог попадать свежий воздух. Мнения по поводу того, хорошо или плохо ходить дома босиком, разделились. Некоторые эксперты говорят, что это негигиенично и чревато для тех, кто живет с нами под одной крышей. Другие утверждают, что это полезно для укрепления ступней. В конечном счете это зависит от вас. Если вам нравится ходить босиком, то ходите. Если же вы предпочитаете тапочки, то не забывайте о том, что вашим ногам тоже необходим воздух.

К счастью, кладовые природы хранят огромное количество естественных средств борьбы с неприятным запахом – одно диковинней другого. Например, такой метод, как принятие ножных ванн в томатном соке, может показаться странным. Но он очень способствует нейтрализации запаха пота. Также в этом вам помогут ванночки с пищевой содой или несколькими чайными ложками яблочного уксуса. Очень способствует решению данной проблемы использование масла чайного дерева. Оно обладает не только антигрибковыми и антибактериальными свойствами, но и приятным ароматом.

Хорошо помогает увеличение в вашем рационе количества цинка. Его повышенное потребление делает кожу более толстой и способной противостоять действию бактерий. Повышайте ежедневную дозу цинка через 1–2 дня, но в любом случае это скажется на содержании в организме меди. Также добавьте в свой рацион такие антигрибковые специи, как корица, лакрица, кориандр и розмарин.

В качестве последней меры предосторожности можем предложить вам использовать перед выходом дезодорант антиперспирант (не забудьте дать ему высохнуть). Не обязательно покупать специальный дезодорант для ног. Вам вполне подойдет тот, которым вы пользуетесь в области подмышек. Однако прежде чем прибегать к помощи дезодорантов, постарайтесь вообще избавиться от бактерий. Для этого изымите из вашего каждодневного рациона все вредные вещества. Если же и это не поможет, то обратитесь к врачу. Существует много способов борьбы с излишним потоотделением, начиная с местных антибиотиков и заканчивая специальным лечением электротоком.

Две тысячи шагов в день и всего 28 маленьких косточек, которые берут на себя всю тяжесть работы. Пора бы нам уделить немного внимания нашим ступням. Помогите им хорошей обувью, правильными движениями и упражнениями.

Для многих из нас ходьба босиком ассоциируется с беззаботностью. Несомненно, нашим ногам необходимо предоставлять свободу, но мнения экспертов разделились по поводу того, сколько времени мы должны проводить босиком. Некоторые говорят, что лучше всего ходить по улице в открытых тапочках или сандалиях, чтобы избежать нежелательных порезов и занесения инфекции. Другие ссылаются на наших босых предков, которые постоянно ходили босиком, и от чего их ноги становились лишь более выносливыми.

Что бы вы ни носили дома, это не так уж важно в сравнении с тем, что вы носите на улице. Беременность и прибавка в весе являются причинами увеличения размера ноги. Кроме того, после сорока лет ваши ступни теряют свою былую изогнутую форму, становятся более плоскими и широкими. По достижении этого возраста измеряйте ногу каждый год или всякий раз, когда вы собираетесь купить новую пару обуви. Это лучше делать вечером, так как после целого дня ходьбы ваши ноги достигают своего максимального размера.

Помните, что размер, указанный на обувной коробке должен служить для вас точкой отсчета. В этой области не существует определенных стандартов, поэтому размеры могут разниться от компании или страны производителя.

То же самое касается и покупки спортивной обуви. Хотя кроссовки являются одним из лучших антишоковых вариантов для наших ног, не стоит носить их все время, потому что они сделаны из синтетики, которая способствует появлению бактерий. Также не следует носить одну и ту же пару кроссовок на тренировки и на прогулку.

Для тренировок не надевайте хлопчатобумажные носки. Они впитывают естественную влагу, поэтому ваша нога «не скользит» в кроссовке, что приводит к появлению волдырей и инфекций. Но носки также не должны быть слишком тонкими. В таком случае ваша нога будет слишком свободно двигаться, что опять же приведет к появлению волдырей.

Разнообразие спортивной обуви велико. Для профессиональных спортсменов отличительные черты играют большую роль. Например, теннисные кроссовки должны хорошо пружинить, кроссовки для бега должны обладать антишоковой подошвой, а обувь для аэробики должна быть легкой. Обыватели же обычно обходятся одной парой спортивной обуви. При покупке кроссовок удостоверьтесь в том, что: они не жмут вам в пальцах; у них есть поддерживающая опора для лодыжки: их шнурки достаточно длины, а стелька мягка.

Зарядка для ступней

Чтобы увеличить силу, гибкость и равновесие ваших измученных ступней, попробуйте нижеследующие упражнения.

Гибкость

Круговые движения. Сядьте на стул и вытяните перед собой ноги. Совершайте пальцами ног круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против нее. Сделайте по 5 повторов в каждую сторону.

Сжимание-разжимание пальцев. Вставьте между пальцами либо сепараторы, которые вы используете для педикюра, либо колпачки от ручек. Теперь постарайтесь сжать пальцы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сделайте 5 повторов.

Качающаяся доска. Это специальное приспособление, сделанное из круглого куска древесины, под которым находится мяч. Данное упражнение очень хорошо для разработки гибкости. Убедитесь, что у вас под рукой есть что-нибудь, за что можно держаться. Аккуратно перекатывайте мяч взад-вперед.

Сила

Пальцы-крючки. Сядьте на стул. На пол бросить полотенце или кусок толстой ткани. Теперь поднимите этот кусок пальцами ног. Повторите 5 раз. Также можете попробовать собирать пальцами стеклянные шарики и бросать их в корзину.

Поднимаем пятки. Встаньте на толстую книгу и, опершись на пальцы ног, поднимите вверх пятки. Медленно опустите их вниз, затем опять поднимитесь на цыпочки и сосчитайте до десяти. Повторите 15 раз.

Ходьба. Для укрепления ступней очень хороша прогулка по пляжу. Если вы при этом еще будете идти по щиколотку в воде, то это сыграет роль упражнения на сопротивление.

Равновесие

Ходим на пятках. Встаньте на пятки и постарайтесь пройтись на них по комнате. Ноги при этом держите прямо. Постарайтесь сделать по 10 шагов каждой ногой.

Ходим по линеечке. Найдите прямую линию, например, линию тротуара, и пройдитесь по ней, ставя ноги ровно друг перед другом. Постарайтесь сделать то же самое только задом наперед.

Тай чи. Этот вид упражнений хорош не только для достижения внутренней релаксации и улучшения концентрации, но и для улучшения равновесия всего тела и осанки.

Под неухоженными ногами мы подразумеваем сухие, шелушащиеся и уставшие ступни. Дело в том, что уход за кожей ног отличается от ухода за кожей тела, хотя большинство из нас думает, что это одно и то же. Прежде всего, ваши ноги всегда должны содержаться в чистоте и сухости.

Грибок относится к одному из самых распространенных заболеваний. Его возникновению способствует теплая, влажная среда. А также от него очень сложно избавиться. После того как вы приняли ванну или побывали в душе, тщательно вытрите ноги специально отведенным для этого полотенцем, не забывая при этом про область между пальцев. Только после того как ваши ноги окончательно высохнут (как минимум по истечении 10 минут), вы можете нанести на них специальный антигрибковый крем или присыпку.

Кожа на ступнях жестче, чем кожа на теле, поэтому пятки в первую очередь подвергаются огрубению и сухости. Помочь размягчить загрубелую кожу на пятках может теплая ванна, после которой их надо почистить пемзой. Эта процедура творит настоящие чудеса. Если же ваша кожа высохла до такой степени, что на ступнях появились трещины, то ее следует обработать антисептиком и два раза в день применять увлажнитель без запаха.

Если же вы склонны к излишнему потоотделению, то не переборщите с увлажнением. Не так-то просто сохранить кожу ног мягкой, если вы неправильно подобрали обувь. Если ваши туфли слишком велики, то нога будет болтаться в них, если же наоборот – слишком малы, то ей будет в них тесно. Как в первом, так и во втором случае велик риск костных мозолей. А от них недалеко и до обыкновенных мозолей. Мозоли обычно появляются на пальцах. Когда на них давит обувь, то это имеет весьма болезненный эффект. В основном мозоли появляются с возрастом, так как происходит истирание естественного жирового кожного слоя. Если небольшие мозоли можно удалить с помощью пемзы самостоятельно, то крупные может удалить только специалист по педикюру. В аптеках вы можете приобрести специальный пластырь, который смягчает мозоли и жесткую кожу. Еще одним серьезным последствием слишком тесной обуви является бурсит большого пальца стопы. Это деформирование большого пальца. Данное заболевание весьма болезненно, из-за него портятся походка и общий внешний вид ноги. Со временем эта болезнь прогрессирует. Так что как только вы заметите хотя бы незначительное покраснение и опухоль в районе большого пальца, немедленно смените обувь. Избегайте обувь, в которой ваша ступня не лежит прямо, а пальцы не смотрят вперед. Если вы позволите бурситу перейти в более серьезную форму, то впоследствии это может привести к остеоартриту сустава большого пальца и даже может возникнуть необходимость хирургического вмешательства. По ходу операции срезаются костяные лишние наросты и перестраиваются пальцы. Она проходит под общим наркозом, а процесс выздоровления занимает около шести недель, на протяжении которых вам придется носить специальные ортопедические сандалии. Обычно каждую ногу оперируют в отдельности, поэтому вы сможете хотя бы хромать на одной ноге. Вся эта процедура весьма болезненна, и парочка сексуальных босоножек явно не стоит таких мучений.

Массаж ступней может оказать неоценимую услугу не только нашим ногам, но и всему телу. Рефлексология – это ответвление природной терапии, которая в основном концентрируется на массаже ног и рук. Сутью рефлексологии является учение о том, что все тело можно разделить на десять зон и у каждой из этих зон есть сообщающийся рефлекс на ступне. Массаж различных частей стопы раскрывает скрытые потоки энергии и благотворно влияет на ту или иную часть тела.

Рефлексология – одна из самых популярных видов натуральной терапии. Многие люди, прошедшие через подобный тип лечения, говорят, что они ощущали необъяснимый прилив энергии. Сторонники рефлексологии утверждают, что она может выявлять области возможного заболевания и предотвращать более серьезные проблемы.

Главная цель рефлексологии – выявить способности организма к самоисцелению и борьбе с такими заболеваниями, как артрит, боли в спине, проблемы с пищеварительной системой, бессонница, мигрени, стресс. Большим плюсом рефлексологии является то, что вы можете сами практиковаться в ней. Например, чтобы бороться с мигренью, слегка сожмите большие пальцы ног.

Основные точки рефлексологии

Рисунок а (по часовой стрелке)

1. Макушка/верхняя часть мозга.

2. Шея.

3. Щитовидная железа.

4. Солнечное сплетение.

5. Желудок.

6. Поджелудочная железа.

7. Почки.

8. Мочевой пузырь.

9. Седалищный нерв.

10. Сердечный клапан.

11. Ободочная кишка.

12. Желчный пузырь.

13. Печень.

14. Диафрагма.

15. Легкие.

16. Плечи.

17. Евстахиева труба.

18. Глаза.

19. Виски/височная часть головного мозга.

Рисунок б (по часовой стрелке)

1. Гипофиз.

2. Пазухи.

3. Уши.

4. Сердце.

5. Желудок.

6. Поджелудочная железа.

7. Селезенка.

8. Поясница.

9. Тонкая тишина.

10. Седалищный нерв.

11. Прямая кишка.

Принцип действия рефлексологии заключается в том, что на различные части стопы оказывается давление (в основном на подошву). Таким образом раскрываются скрытые энергетические потоки, которые помогают лечить разнообразные заболевания.

Если у вас нет времени, чтобы ходить по салонам, не отчаивайтесь. Вы можете сами себе обработать ноги, и это займет у вас совсем немного времени.

Вымойте, отшелушите и размягчите: 10 минут

Прежде всего приготовьте полотенце и таз с теплой водой. Затем тщательно сотрите с ногтей старый лак. Возьмите совсем немного скраба для ног и начните втирать его в кожу ног. Помните, что скраб надо равномерно распределить по всей поверхности, а не зацикливаться на одном участке, яростно втирая его туда.

Отшелушите как нижнюю, так и верхнюю часть стопы.

Затем добавьте в воду смягчающий ингредиент. Вы можете купить специальное смягчающее средство, но его очень легко приготовить в домашних условиях. Для этого надо лишь порыться в буфете. Вам помогут сухое молоко, миндальное масло и даже простая столовая соль. Несколько капель релаксирующего природного масла также не помешают. Просто выберите свое любимое. Погрузите ноги в воду и смойте скраб руками. Посидите так минут пять, а потом тщательно вытрите ноги, не забывая про область между пальцев.

Трите, оживляйте и восстанавливайте: 10 минут

Вытерев насухо ноги, возьмите пемзу или специальную щетку и как следует потрите в области пяток, подушечек и боковых частях ступней. Теперь возьмите очень жирный увлажнитель и тщательно вотрите его в эти же области. Продолжайте втирать до тех пор, пока крем полностью не впитается.

Теперь – массаж ступней.

Притяните к себе ступню и капните на нее немного массажного масла. Затем большими пальцами рук начните массировать подошву, обращая особое внимание на подъем. Массируйте каждый палец в отдельности. Трите его и слегка нажимайте на него.

Если вам пришлась по душе эта процедура, то можете продолжить до области икр.

Когда кожа ног стала мягкой, пришла пора для удаления кутикул. Если вы уверены в своем решении, то можете купить специальные крема на АГК основе, которые способствуют расслоению кутикул.

Если же вы не отважились на такой шаг, то просто капните немного масла на каждую кутикулу и отодвиньте ее специальной палочкой. Во время этого процесса обратите внимание на ногти ваших ног. Если под них попали лосьон или масло, вычистите их оттуда.

Придайте форму, цвет и блеск: 10 минут.

Для придания ногтям формы возьмите специальные щипчики и обрежьте верхушки всех ногтей. Главное в этой части педикюра – придать ногтям одну длину и оставить им место для дальнейшего роста.

Затем возьмите пилочку для ногтей и спилите острые концы на больших пальцах. Круглая форма ногтей предотвращает попадание инфекции. Если форма ваших ногтей прямоугольная, то они могут врасти в кожу, что весьма болезненно. Что касается ногтей на остальных пальцах, то просто обработайте их пилочкой в одном направлении. И не забывайте убирать с них мусор, иначе лак плохо ляжет.

Профессиональные педикюрши часто полируют ногти, прежде чем покрыть их лаком. Это придает естественный блеск ногтям, а также лак будет легко и ровно ложиться. Для этих целей купите пилочку с полирующей поверхностью. Затем нанесите на ногти прозрачную основу. Это особенно важно, если вы собираетесь покрыть ногти темным лаком, так как он может оставить на них следы. Прежде чем нанести основной цвет, дайте ей высохнуть. Перед нанесением как следует встряхните пузырек с лаком и потрите его между ладонями, чтобы согреть. Уберите с кисточки лишний лак и приложите ее к середине ногтя, в 2 мм от кутикулы. Если вы сразу же приложите кисточку к нижней части ногтя, то лак окрасит и кутикулу. Теперь закрасьте ноготь по бокам, ориентируясь по первой линии. Нанесите два слоя лака, а потом нанесите слой прозрачного закрепителя. Существует незначительное отличие между основой и закрепителем. Основа более густая, а закрепитель, наоборот, более легкий, так как он должен быстро сохнуть. Но они абсолютно взаимозаменяемы. Нет ничего страшного в том, чтобы использовать основу вместо закрепителя и наоборот.

Список вещей, необходимых для педикюра

Для того, чтобы сделать салонный педикюр в домашних условиях, вам понадобятся:

Вымойте, отшелушите и размягчите. Нужны: полотенце, таз с теплой водой, жидкость для снятия лака и вата, отшелушивающий скраб, смягчающее средство.

Трите, оживляйте и восстанавливайте. Нужны: щетка для ног, увлажняющий крем, массажное масло, палочка для удаления кутикулы, масло для удаления кутикулы.

Придайте форму, блеск и цвет. Нужны: щипчики для ногтей, пилочка для ногтей, прозрачная основа, лак для ногтей, бесцветный закрепитель.

Вы стесняетесь носить сандалии? Вы любите шпильки, но терпеть не можете свои ноги? Если вам не нравится форма ваших пальцев, то никакие педикюры не помогут вам в этом. Если вы готовы пройти долгий тернистый путь к идеальным ступням, то здесь вам поможет хирургия.

Вопрос о применении хирургии в области ступней является яблоком раздора между медицинскими экспертами. Большинство ортопедов говорят, что стопа – это очень сложная и запутанная система (в нее входит более 24-х разных костей) и операции по эстетическим причинам противопоказаны. Некоторые пластические хирурги считают иначе. Они говорят, что недовольство ступнями ничем не отличается от недовольства своим носом. Если женщина хочет носить красивые модные туфельки, то надо дать ей такую возможность.

Одной из самых распространенных операций на ступнях является укорачивание указательного пальца ноги в случаях, когда он длиннее большого. В зависимости от вашей мотивации подобную процедуру можно рассматривать как с медицинской, так и с косметической точек зрения. Кому-то не нравится как это выглядит, а кому-то трудно подбирать обувь. Если посмотреть на это с медицинской точки зрения, то более длинный указательный палец берет на себя при ходьбе весь вес тела, что впоследствии приводит к искривлению сустава, огрубению кожи и формированию костных мозолей на кончике пальца.

В ходе операции на кончике пальца или в его боковой части делается маленький надрез и отсекается маленький кусочек кости. По окончанию операции вам придется носить повязку около недели. Поначалу вам будет непривычно ходить, но через некоторое время вы привыкнете. И все-таки на первых порах воздержитесь от каблуков. Ортопеды также жалуются на то, что обувь на высоком каблуке, так горячо любимая многими женщинами, ухудшает состояние их ступни, делая хирургическое вмешательство необходимым. Самой распространенной проблемой у любительниц шпилек является молоткообразное искривление большого пальца ноги. При этом кончик пальца смотрит вниз. Справедливости ради стоит отметить, что эта болезнь является скорее врожденным дефектом или последствием какой-либо травмы. Хирургия в данном случае – последний способ для решения вашей проблемы. Вначале врачи могут прописать специальные стельки, а также антибиотики (кортизоновые инъекции) для облегчения боли. Конечно же, эти способы не выпрямят ваш палец. Это может только хирургия. Но в то же самое время хотим предупредить вас, что бывают случаи, когда даже хирургия бессильна. Так же как и в ситуации с бурситом, реабилитационный период может быть очень долгим.

На кончике пальца делается надрез, через который помещается имплантант. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к нему. Кроме того, повязку надо носить около 10 дней, что, в свою очередь, очень затрудняет перемещение. Еще одним большим минусом подобной операции является то, что из-за небольшого количества жировой ткани в ступнях имплантант может быть заметным. С другой стороны, даже это предпочтительнее искривленного пальца.

Яснее ясного, что пока на земле существуют женщины, шпильки никогда не выйдут из моды. Но никто никогда и не говорил, что они удобные. Вот почему одной из самых последних (и самых экстремальных) разработок в области ножной хирургии является следующая. В подушечки на ступнях вживляется синтетический имплантант. Он слегка приподнимает ногу и играет роль «подушки», таким образом обеспечивая защиту и помогая нам балансировать на высоких каблуках. Эта процедура находится на ранней стадии разработки, и существует определенный риск протечки или миграции имплантанта. Однако живой интерес женщин к этой процедуре свидетельствует о нашей бесконечной любви к высоким каблукам, а также о нашей решимости на любые хирургические вмешательства ради красоты.

Вокруг рта легко возникают морщинки. Но от них достаточно просто избавиться при помощи ухода и массажа. Делайте массаж, описанный ниже, каждое утро, если морщинки уже четко видны, результат будет лучше, если вы будете делать массаж в первую неделю также и вечером.

• После очищения кожи и дыхательного упражнения протрите кожу вокруг рта ватным тампоном, смоченным травяным тоником.

• После этого круговыми движениями нанесите обильным слоем крем.

• Теперь возьмите мягкую детскую зубную щетку и помассируйте область вокруг рта легкими круговыми движениями. При этом левой рукой придерживайте кожу сбоку ото рта, чтобы не повредить ткань, а правой рукой массируйте.

Начинайте массаж всегда от уголков рта к середине верхней губы. В уголках рта десять раз массируйте на одном и том же месте.

Если у вас есть морщинки между крыльями носа и уголками рта, массируйте.

Такой интенсивный уход сохраняет влажность и повышает эластичность кожи, так что морщинки исчезают. Если вы делаете этот массаж каждый день, то результаты

Вы заметите уже спустя три недели – а тогда вам будет достаточно делать это два – три раза в неделю.

Ежедневный уход за кожей шеи зачастую упускается из виду, но именно поэтому могут стать особенно заметны предательские следы времени. Это необходимо предупреждать заблаговременно.

• Налейте в раковину очень теплую, практически горячую воду и намочите в ней полотенце. Пока оно мокнет, сделайте дыхательное упражнение.

• Выжмите полотенце, положите его на шею и оставьте на некоторое время – став теплой, кожа шеи лучше воспримет процедуры – это необходимо, так как кожа шеи намного толще, чем кожа лица.

• Теперь нанесите на ладони пару капель специального масла (к примеру, масло жожоба) и массируйте шею круговыми движениями изнутри наружу – левой рукой правую сторону и наоборот. Большой палец оставьте в зафиксированном положении на противоположной стороне – это обеспечит равномерный нажим. Каждую сторону помассируйте три раза по шесть кругов, после этого нанесите ночной крем.

Кожа шеи благодаря улучшению кровообращения в мгновение ока снова станет гладкой. Через пару дней вы спокойно можете сделать паузу, но не слишком длинную!

Брови обрамляют глаза и определяют гармоничность выражения всего лица. Зачастую выщипывание бровей является достаточно болезненным занятием, сопровождающимся к тому же раздражением и покраснением кожи. Но теперь вы можете забыть об этих неприятных ощущениях.

Заверните кусочек льда в бумажную салфетку и пару раз мягко протрите им брови в направлении от переносицы к вискам. Холод снизит чувствительность кожи. Сначала сотрите выступившую влагу, потом осторожно выдергивайте волоски по направлению роста пинцетом – лучше всего со скошенными кончиками. Начинайте выщипывать брови всегда снизу и следуйте их естественному изгибу. Сверху следует удалять только лишние заметные волоски. При удалении более длинных волосков свободной рукой слегка натяните кожу. После этой процедуры еще раз протрите брови кусочком льда, чтобы кожа успокоилась и от выщипывания не было заметно и следа.

Идеальную длину бровей вы можете определить следующим образом: положите карандаш или палочку вдоль носа над внутренним уголком глаза – так вы определите место, где должна начинаться ваша бровь. Для определения оптимальной длины положите карандаш на линию от крыла носа до внешнего уголка глаза. Иногда брови бывают слишком короткими – в таком случае вы можете зрительно удлинить их при помощи карандаша или пудры для бровей.

Понятие SPA возникло очень давно. Из имени собственного, а SPA – это название бельгийского городка, где еще во времена Римской империи был открыт первый водный курорт, понятие SPA превратилось в аббревиатуру от Sanus Pro Agua, что означает «здоровье через воду», потому что именно вода и ее воздействие играют существенную роль в SPA-терапии. В английском языке само слово «SPA» означает «курорт» или «оздоровительный центр». Но каково бы ни было происхождение слова, это ничуть не умаляет роли, которую занимает SPA в нашей жизни. Эти три буквы составляют в наше время самое модное слово в косметике. С него начинаются и им заканчиваются названия кремов, салонов, роскошных и модных курортов, отелей, баров и фитнес-клубов.

Сегодня, когда популярность SPA достигла апогея, никто не задумывается о его происхождении. Да и зачем? Ведь SPA-терапия – это блаженство, уход и комплекс роскошных оздоровительных процедур, применяемых по программе, индивидуально составленной для каждого клиента. Сегодня красота и здоровье невозможны без SPA, как несколько лет назад переворот в косметике произвели фруктовые кислоты и витамин С.

Повальное увлечение здоровым образом жизни заставило многих по-новому взглянуть на стиль отдыха. Уже не модно валяться без толку на пляже, курить и мучиться похмельем, устраивать шопинги и тратить драгоценные дни для отдыха на непонятные экскурсии или распродажи. Устав от постоянных стрессов нашей динамичной жизни, многим хочется покоя. А SPA с его массажами, диетами, обертываниями и прочими процедурами составляют удачное сочетание роскошного отдыха со здоровым образом жизни. Это стало самым модным течением и самой модной светской темой. И, может быть, поэтому вслед за курортами в городах стали открываться центры, салоны и клубы с идентичным ассортиментов услуг. Как бы хорошо ни отдыхал человек на курортных оазисах, возвращение в джунгли мегаполисов в считанные дни сводит на нет всю красоту и спокойствие, заставляет вновь погрузиться в офисный или уличный стресс. А SPA-терапия позволяет вновь почувствовать себя вдали от сумбурной цивилизации.

Обещание устроить нам SPA-курорт не покидая пределов собственной ванны сопровождают сегодня появление практически любой косметической линии.

Эти средства хороши уже хотя бы тем, что не только бережно ухаживают за кожей, но и способны дарить ни с чем не сравнимое удовольствие. Используя SPA-косметику, можно ощутить себя на роскошном курорте. Хотите окунуться в моря и океаны – нет ничего проще. Соль для ванны, к которой добавляют водоросли, песок, мелкие ракушки, ароматные масла, легко превратит обычную воду в морскую.

Принимать такую ванну не просто огромное удовольствие, это еще и очень полезно: морские минералы прекрасно впитываются в кожу. SPA-гели и пилинги, а в них добавляют все ту же морскую соль, водоросли, ракушки и эфирные масла, не только очищают и полируют тело, но и стимулируют вывод токсических веществ из кожи. Усиливают в ней обменные процессы.

Идя навстречу жаждущим побывать на SPA-курортах, но не имеющим такой возможности, косметологи разработали даже грязевые обертывания для домашней SPA-терапии. И если раньше эта процедура была доступна только в элитных салонах красоты, теперь ее можно легко выполнить и дома. Главное, ровно нанести грязь по всему телу, обернуться полиэтиленом, теплым халатом или банным полотенцем, а затем завернуться одеялом. Зрелище хотя и неприглядное, но зато максимум омолаживающего эффекта: лечебная грязь превосходное средство от целлюлита, сухости кожи, аллергии и отеков. После такой процедуры кожа становится бархатистой и атласной. Вам не придется морщиться от неприятного запаха, которым в природе обладает грязь. Косметические компании научились ароматизировать ее натуральными отдушками. В общем, сегодня индустрия косметики позволяет многим использовать все силы природы на дому – организовать в домашних условиях самый настоящий SPA-курорт.

Еще с древних античных времен женщины использовали дары моря. В наше время, благодаря современным технологиям, косметологи не только сумели раскрыть всю целительную силу, но и позволили нам в домашних условиях, не выходя из ванны, почувствовать омолаживающий эффект воздействия солей, минералов и водорослей.

Все мы знаем, что греческая богиня любви и красоты Афродита родилась на свет из морской пены, точнее сказать вышла из нее. Но вряд ли те, кто писал эти мифы, задумывались, почему Афродита так прекрасна. Можно с уверенностью сказать, что своей великолепной кожей, блестящими волосами и внутренним сиянием она обязана тем богатствам, которые ее окружали в воде: грязи, соли, минералам и водорослям. И эти богатства уже не поэтический миф. Богатые витаминами и минералами, являясь компонентами многих косметических линий, морские сокровища могут действительно дарить молодость и красоту нашему телу и коже: вернуть блеск и силу тусклым волосам, избавить от прыщиков, придать удивительную утонченность силуэту и, конечно, подарить внутреннюю гармонию, спокойствие и просто удовольствие.

В морской воде содержится столько же растворимых минералов, сколько в нашей крови. Вот почему морская среда не воздействует агрессивно на наш организм, в море или морском климате коже практически не нужно защищать себя от окружающей среды. Она, наоборот, расслабляется и отдыхает.

Косметические серии с морскими элементами включают витамины и антиоксиданты, которые не только борются со свободными радикалами, но и успешно выводят их из нашего организма. Активное использование водорослей и микроорганизмов, в частности, экстракта морского планктона, нормализует деятельность клеток кожи. Сокровища морей работают с лицом и телом нежнее и гармоничнее, чем синтетические кремы и лосьоны или кремы с компонентами животного происхождения. Недаром, многие ученые считают, что жизнь зародилась в океане. Да и планету, на которой мы живем, называют голубой. Из космоса, благодаря огромным водным пространствам, она такой и выглядит. Поэтому все морское наш организм воспринимает как нечто генетически родное, свое.

Морская соль – пожалуй, самый распространенный косметический продукт. Мы часто недооцениваем ее живительное воздействие на кожу. Благодаря богатству входящих в состав морской соли минералов она улучшает микроциркуляцию крови в капиллярах, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее и расслабляющее действие. Причем, одновременно. Все, что вам требуется учитывать: соль вступает в контакт с организмом при температуре чуть выше температуры тела, то есть 37–39 градусов.

Водоросли не зря называют «цветами моря». И не зря ценят за их многофункциональность. Правда, не все из них используются в косметологии. Признанный лидер – ламинарии. Ламинария дигитата способствует расщеплению жиров (используется для обертываний). Фукус отличается тем, что прекрасно выводит излишки жидкости. Спирулина обеспечивает питание и восстановление жизненных функций, кстати, ее часто рекомендуют тем, кто вынужден сидеть на ограниченном рационе питания (столько полезного и восполняющего она хранит в себе).

Брегатовые водоросли являются непревзойденным увлажняющим средством. Ну а бурые водоросли – просто признанные фавориты, благодаря количеству йода, входящему в их состав. Они особенно полезны, так как нормализуют выработку гормонов щитовидной железы.

Все знают, что планктон – это морские организмы не только животного, но и растительного происхождения. Они составляют 90 % живой морской массы. В косметике же фитопланктон, или планктон растительного происхождения, популярен благодаря своей способности стимулировать жизнедеятельность здоровых клеток.

Даже ракушки и ракообразные используются в косметике и медицине. Хитин, добываемый из панциря ракообразных, используется в медицине при сильных ожогах.

Акул, конечно, жалко. Но именно морские протеины помогают коже бороться со старением. А протеины эти получают из кожи акул, настолько великолепно они усиливают клеточную спаянность эпидермиса – поверхностного слоя кожи и повышают сопротивляемость кожи внешним агрессивным факторам.

Из тунца добывают морской эластин, который обеспечивает упругость кожи.

Кораллы дают ощущение свежести и чистоты, мягко стимулируя природный иммунитет кожи к свободным радикалам.

Даже икра благодаря высокой концентрации питательных веществ и за свою способность регенерировать клетки активно используется в косметике.

Как часто в SPА-салонах мы слышим фразы: «Похудеть при помощи обертываний с морскими грязями на 5 кг» или «Обертывания помогут очистить ваш организм от токсинов». На самом деле лишний вес можно потерять, но за счет потоотделения, и равен он будет весу жидкости, которая испарится из вас после обертываний. Но еще недоказано, что грязи способны выводить токсины, возможно, это и так. А вот, что такие обертывания полезны для вашей кожи, действительно, правда. Морская грязь как прекрасный скраб отшелушивает омертвевшие частички кожи. Ваша кожа будет гладкой и шелковистой, как у Афродиты. Именно эту способность взяли на вооружение многие косметические корпорации. В косметических магазинах стали продаваться большие емкости, наполненные ароматизированной морской грязью.

Море полезно всем и не только тем, что там произрастает, живет или плавает, даже брызги морских волн действуют как природные аэрозоли, заряженные электроотрицательными ионами, проникающими в наши бронхи. Эти ионы – великолепное лекарство от усталости и бессонницы.

И еще немножко истории. В свое время компания Эсти Лаудер произвела фурор на косметическом рынке, выпустив чуть ли не «элексир молодости». В 1994 году про крем «Creme dela mere» от Estee Lauder (самый дорогой крем) говорили, что это самое эффективное средство, обеспечивающее коже второе рождение. Но мало кто знает, что его создатель – французский физик Макс Юбер, получивший ожог лица при взрыве, – создал целебный элексир на основе морских экстрактов, способствующих рубцеванию. Компания выкупила у Юбера рецепт и произвела на свет «чудо». Это, действительно, самый легендарный и самый дорогой современный крем. И создание этого крема, да и многих других, стало возможным лишь благодаря сокровищам моря.

Следующие рецепты помогут вам создать свой талассо-центр и наслаждаться целительной, омолаживающей и оздоравливающей силой морских сокровищ в пределах своей ванны.

Рецепт 1. Данный рецепт великолепно решит проблемы грубой или ороговевшей кожи.

Морская соль имеет ярко выраженную кристаллическую структуру. Поэтому, используя соль вместо скраба или пилинга, вы поможете своей коже избавиться от омертвевших чешуек и сделаете ее нежной и гладкой. Просто вотрите мелкую морскую соль легкими круговыми движениями, при этом старайтесь избегать попадания на лицо или поврежденные участки кожи. Соль прекрасно залечивает старые раны, но разъедает свежие. Также осторожно следует применять соль тем, у кого чувствительная кожа.

Если вы хотите использовать морскую соль вместо пилинга для лица, то смешайте небольшую щепотку соли с малым количеством нейтрального мыла до состояния кашицы. Затем нанесите ее на лицо и равномерными, мягкими массирующими движениями вотрите в кожу, избегая при этом участков вокруг глаз. Такой скраб очищает поры от пыли и грязи и дает кожным покровам возможность лучше дышать. Так как соль изготавливается в виде кристаллов, старайтесь выполнять пилинг нежно, чтобы не поцарапать кожу. Процедуру очищения выполняйте в течение нескольких минут, потом смойте прохладной водой или настоями ромашки, шалфея, мяты. Обязательно нанесите на лицо увлажняющий или питательный крем. Для более глубокого очищения рекомендую предварительно распарить лицо, подержав его над паром. Можно использовать все те же отвары вышеназванных трав.

Более мягко действуют скрабы и отшелушивающие средства, где соль является основным, но не главным компонентом. Например, соляные скрабы от Ahava и Guam. Дополнить такой уход можно любым средством, в состав которого входит увлажняющее масло. Можно использовать детское масло от Джонсон и Джонсон. Такую процедуру очищения косметологи рекомендуют проводить 1–2 раза в неделю для жирной и смешанной кожи; 1–2 раза в месяц для нормальной, сухой и чувствительной кожи.

Рецепт 2. Следующий рецепт позволяет избавиться от прыщиков и угрей. Проблема их появления заключается в результате закупорки пор. Используйте тоники и очищающие средства, содержащие морские ингридиенты. Можно делать маски из грязи или глины, что прекрасно очищает, открывает поры и улучшает кровообращение. Также морские грязи и водоросли способствуют выведению токсинов и шлаков, благодаря чему улучшается состояние кожи и цвет лица. Можно использовать морские водоросли – ламинарии, которые в сухом виде продаются в аптеке или специализированных магазинах. Для этого разведите водоросли водой, нагретой до пятидесяти градусов. Дайте настояться в течение часа, затем нанесите массу на лицо как маску. Продолжительность процедуры 20–30 минут. Рецепт также подходит для всего тела. Необходимо только увеличить объем морских водорослей: на ведро воды добавьте четыре пачки водорослей, дайте настояться, процедите и нанесите маску на тело. Затем хорошо бы закутаться в простынь и полежать около часа или больше. Если вы страдаете аллергией, лучше предварительно проверить реакцию кожи на такой компресс.

Подпитать или очистить кожу тела можно используя ванны с морскими водорослями. Для этого поместите водоросли в мешочек из ткани (хорошо пропускающей воду) и положите в ванну во время набора воды. Такая ванна не только эффективно повлияет на состояние вашей кожи, но и принесет облегчение усталым мышцам, позволит расслабиться. Во избежание аллергии при покупке косметических препаратов, старайтесь вначале попробовать небольшое количество, чтобы выяснить, нет ли со стороны вашего организма негативных реакций.

Рецепт 3. Этот совет подходит для «усталой» кожи, утратившей сияние, для увядающей и стареющей кожи.

Разбудить внутренние ресурсы, вернуть кожу к жизни и активизировать обменные процессы вполне по силам сокровищам морей и океанов. В состав многих косметических серий входят морские водоросли (бурые, синие, зеленые, красные), экстракты из кожи и плавников рыб, планктона, кораллов, панцирей, концентрированная морская вода и отдельные микроэлементы. Кремы, в состав которых входят эти богатства, подходят для всех типов кожи и для всех возрастов. Фирма Thalgo – одна из наиболее интересных фирм в нашей стране, активно работающих с дарами моря.

Рецепт 4. Если вы недовольны внешним видом ваших ножек: ненавистный целлюлит, отечность, лишние складочки, воспользуйтесь следующим рецептом. Но прежде всего стоит упомянуть, что врачи недаром называют ноги «вторым сердцем». От хорошего кровообращения в венах ног зависит движение крови во всем организме. Конечно, морская косметика поможет добиться стойкого положительного эффекта, но без сбалансированного питания и физических нагрузок проблему все равно не решить. Косметика всего лишь хорошая помощница в борьбе с целлюлитом.

Морской курорт – отличное средство в борьбе с проблемами, эксперты многих косметических салонов рекомендуют устраивать его у себя дома 1–2 раза в неделю. Растворите в ванне с водой (38 градусов) 40 г измельченных водорослей или 100 г морской соли с водорослями. Эти препараты вы сможете найти в магазинах, торгующих косметикой и товарами для здоровья, в аптеках. Понежьтесь в такой ванне 20 минут. Не ополаскиваясь, накиньте халат или завернитесь в махровую простынь и отдыхайте 20 минут (одновременно можно подпитать лицо маской из водорослей). Только после этого примите прохладный душ и вотрите антицеллюлитный крем.

Один из самых недорогих, а, главное, действующих способов профилактики целлюлита – ванны с эфирным маслом лимона. Под душем хорошенько разотрите проблемные зоны массажной перчаткой или грубоватой мочалкой до легкого покраснения. Растворите в ванной один киллограм морской соли и добавьте 4–5 капель эфирного масла лимона – продается в аптеках, косметических магазинах. Наслаждайтесь 20 минут. Затем вотрите антицеллюлитный крем или гель.

Микроэлементы, входящие в состав морской соли, способны привести в норму обменные процессы в клетках. Под их действием будет скапливаться меньше жидкости, жиры начнут активно расщепляться, что в конечном итоге приведет к заметному улучшению фигуры.

Дополнительно к ваннам используйте антицеллюлитные кремы или гели: маска «Морской сад» от Грин Мама, антицеллюлитный гель от «Лорен», лосьоны от фирмы Clarins и, конечно, препараты от Nivea.

Если, в силу того, что вам приходится много ходить, стоять или сидеть на работе, у вас устают ноги или беспокоит сухость кожи, то вам на помощь снова поспешат дары морских пучин. Попробуйте средства с морскими водорослями, которые отшелушивают омертвевшие частички кожи, питают и увлажняют ее. Средства помогут сделать вашу кожу нежной, мягкой и шелковистой. То же самое относится к морской соли с микроионизированными водорослями.

Попробуйте молочное масло для ванн «Водоросли и морские минералы» от Natyre Shop, тонизирующий гель для душа с морскими минералами от Nivea, масла от Matis или средства известных фирм Thalgo и Biotherm.

Контрастные ванночки – горячие с морской солью или водорослями, прохладные с ромашкой или эфирными маслами – идеальное средство не только для снятия усталости или отечности ног, но и для улучшения кровообращения.

Полезно раз в неделю побаловать свои ножки следующими процедурами.

Ванны:

– контрастные (можно с поваренной или с морской солью) – улучшают кровобращение: 5 минут в горячей, 1 минуту в холодной воде. Увеличьте процедуру до 2-х раз;

– с ромашкой, мятой – уменьшают потливость и усталость: 6 ст. л. ромашки (мяты) настаивать 1 час в 2-х литрах кипятка, процедить, подогреть, держать ноги, пока не остынет вода;

– с кубиками льда и ментолом – снимают отек;

– с календулой – для растрескавшейся кожи, пролфилактика грибковых заболеваний: залить 1 ст. ложку календулы 1 л кипятка.

Можно попробовать процедуру, которая широко применяется в SPА-салонах: ноги опустить в теплую морскую грязь, затем надеть носки (шерстяные не годятся – сморщится кожа). Держать грязевую маску для ног 1 час.

Рецепт 5. Если вас не устраивают тусклые, секущиеся волосы, воспользуйтесь данным рецептом.

Летом волосы страдают больше всего, особенно если вы проводите отпуск на морском берегу. Морская соль – прямая угроза для волос. Но, как ни странно, к данной проблеме можно применить выражение: «клин клином вышибают». На помощь вашим волосам придет все тот же морской компонент – морские водоросли. Многие специалисты-парикмахеры утверждают, что для увлажнения и укрепления волос, а также для придания им блеска наиболее всего подходят средства, содержащие экстракты ламинарии.

Удобнее всего использовать готовые шампуни, но можно ополаскивать волосы настоем из замоченных в воде сухих водорослей. Обратите внимание на косметическую серию «Курорт у себя дома» – компания Ahava.

Мертвое море – уникальный природный источник красоты и здоровья. Соли и грязи Мертвого моря издавна используются в лечебных целях. Волшебные косметические свойства минералов Мертвого моря были известны еще во времена египетской царицы Клеопатры.

Природные минералы в своем уникальном сочетании творят с кожей чудеса: очищают, питают, тонизируют и поддерживают необходимый уровень влаги. Аhava – единственная косметика в мире, которая производится от начала и до конца на берегу Мертвого моря. Результат применения этой косметики заметен уже через несколько дней: кожа становится упругой, гладкой и выглядит моложе, как после хорошего отдыха на курорте. Попробуйте косметику Мертвого моря, и вам гарантированы шелковистая кожа и никакого целлюлита. Используйте на себе древние рецепты Клеопатры.

Когда вы потеете в ванне или сауне, множество разных токсинов, которые скопились в вашем подкожном жире и крови, выделяются через поры. Детоксикационные ванны с пищевой содой, английской или морской солью могут также помочь удалить токсины из вашего тела. Посидите в ванне до 20 минут, затем нежно потрите кожу намыленной щеткой, сделанной из натурального волокна, такого как свиная щетина, сухой щеткой или варежкой из люфы. Попробуйте потереть щеткой сухую кожу – это старинный лечебный способ, которым пользовались еще гейши, чтобы усилить кровообращение и циркуляцию лимфы. Массируйте свое тело один раз в день щеткой из натуральной щетины, которую можно купить в магазинах здоровья. Работайте короткими, отрывистыми движениями для большей пользы, по направлению к сердцу. Обертывание тела водорослями – это восстанавливающая, тонизирующая и активизирующая работу клеток процедура, которая оживит и повысит тонус вашей кожи. Используйте водоросль вакаме (или любую, какую найдете).

Свежую водоросль нужно погрузить ненадолго в теплую воду, затем прополоскать, чтобы удалить соль. Высушенную вакаме нужно погрузить в воду на 20 минут для смягчения. После того, как вы тщательно очистили кожу, положите полоски водорослей по всему телу или на те места, где вы хотели бы себя чувствовать особенно сексуально. Затем полежите 30 минут. Снимите водоросли, сполоснитесь холодной водой.

Разденьтесь до пояса и уберите волосы с лица. Снимите с глаз косметику и нанесите на ладони побольше очищающего лосьона. Слегка разотрите и нанесите его на область декольте, шею и лицо. Мягкими круговыми движениями тщательно удалите с кожи косметику и пыль (можно воспользоваться ватными тампонами).

Налейте горячую воду для компресса в среднюю емкость. Смочите в ней небольшое полотенце, выжмите и положите на лицо. Слегка прижмите его и держите, дыша равномерно и глубоко. Снимите компресс и повторите процедуру.

Обрызгайте лицо термальной водой, чтобы нейтрализовать воздействие известковой воды на кожу. Влажными кончиками пальцев нанесите на кожу кремовый пиллинг с водорослями и помассируйте. Постоянно смачивайте пальцы. Удалите пиллинг при помощи компресса.

Для пиллинга тела возьмите полную пригоршню морской соли, смешанной с маслом. Вы можете использовать эту смесь прямо так или завязать ее в мешочек (наподобие травяных мешочков при «Цветочной ванне», стр. 90), после этого вам надо будет смыть ее под душем. Принимая душ, соблюдайте осторожность, так как из-за масла будет немного скользко. Положите на пол резиновый коврик или полотенце. Морская соль оживляет кожу и подготавливает ее для впитывания питательных веществ из водорослей.

Возьмите пакетик водорослей и добавьте немного воды, чтобы получилась кашица. Расстелите один из кусков алюминиевой фольги в ванне, второй положите наготове поблизости. Кроме того, положите рядом с ванной пакет для мусора.

• Наденьте одноразовые перчатки и нанесите кашицу из водорослей на все тело: сначала на плечи и спину – куда дотянетесь, потом на ноги, живот и под конец на руки. Все это, конечно, достаточно утомительная процедура, но результат стоит трудов.

• Осторожно сядьте в ванну на фольгу и накройтесь вторым куском. Вам будет достаточно тепло, так как вы попадете в некое подобие барокамеры. Температура тела поднимется, поры кожи откроются и водоросли начнут оказывать свое воздействие.

• Полежите так примерно полчаса.

• Сверните фольгу и сразу же положите ее в пакет для мусора. Основательно смойте водоросли под душем. Лучше всего, если вы воспользуетесь банной варежкой. Холодный душ в заключение укрепит организм.

• Водоросли великолепно избавляют тело от шлаков и возвращают коже упругость. Если в заключение вы помассируете проблемные участки со специальным кремом, действие водорослей еще больше усилится

Если вы хотя бы раз нежились на горячих камнях, то поймете, почему эта оздоровительная методика пользуется таким огромным спросом на SPA-курортах и в салонах.

Стоун-терапия не менее древняя процедура лечения, чем, скажем, гидротерапия или талассотерапия. Данный термин (от английского stone – камень) намеренно был введен, чтобы не путать этот вид оздоровления с целебным воздействием на человека драгоценных и полудрагоценных камней (литотерапия).

Как оздоровительная методика стоун-терапия получила свое развитие в середине 90-х годов XX в. в США. Она предполагает использование нагретых или холодных камней (в основном базальтовых пород) для массажа.

В стоун-терапии применяют в основном два вида горных пород – мрамор, за свою способность всегда оставаться холодным, и базальт магнетического происхождения, за счет своей большой теплоемкости. Последний, кстати, прекрасно отдает свой жар после нагревания, что особенно хорошо для кожного покрова, мышц и суставов.

Лечение камнями влияет на все жизненно важные системы организма, тонизируя, расслабляя, стимулируя их. Как оздоровительная методика хороша тем, что избавляет от стресса, нормализует нервную систему и снимает болевые ощущения и зажатости в мышцах.

Как уже упоминалось, самое важное – правильно подобрать камень. Не все породы могут выдерживать контраст температур и сильный нагрев. Для тепловых процедур лучше всего подходит базальт – однородный мелкозернистый камень вулканического происхождения. Для домашней терапии необходимо выбирать небольшие плоские камни, но никак не круглые (иначе они не удержатся на вашем теле). Также камень не должен иметь острых углов, чтобы не оцарапать кожу. Для холодных тонизирующих процедур лучше всего подойдет мрамор.

Стоун-терапию на дому можно разбить на несколько процедур: прогревание проблемных и усталых зон; массаж как горячими, так и холодными камнями; использование холодного мрамора для стимуляции организма или снятия мышечной боли (по аналогии с ледяным компрессом).

Массаж камнями можно проводить двумя способами: во-первых, растиранием; во-вторых, легкими круговыми движениями. Если вы неплохо знакомы с рефлекторными зонами или умеете воздействовать на точки, можно выполнять точечный массаж или массаж областей.

Массаж лица мелкими нагретыми камешками проводят вдоль массажных линий: от середины лба к вискам, от крыльев носа по щекам к ушам и от середины подбородка к нижней части ушей. Такой тепловой массаж является прекрасным расслабляющим средством. Напротив, массаж холодными камешками тонизирует и улучшает кровообращение кожного покрова, является прекрасным омолаживающим средством.

Для тепловой процедуры необходимо подогреть камни. Лучше всего это сделать либо на водяной бане, либо нагреть в духовке. Но будьте предельно осторожны – камни не должны обжигать кожу. Оптимальной считается температура, не превышающая 45 градусов. Затем вы можете использовать камни так, как вам захочется. В конце рабочего дня (или трудовой недели), после физических упражнений (при болях в мышцах), для релаксации и снятия напряжения можно прикладывать камни к проблемным зонам и оставлять их там до полного остывания. Камни прекрасно подойдут для поясничной области, мышц спины, бедер; мелкие камни можно прикладывать к ногам, рукам и лицу.

Начинать стоун-терапию лучше всего соспины, лежа на животе. Попросите кого-нибудь из родных расположить горячие камни по обеим сторонам вдоль позвоночника. Таким образом вы сможете расслабить не только уставшие мышцы спины, но и весь организм.

Не советую проводить терапию, если вы страдаете заболеванием кожных покровов, инфекционными заболеваниями почек и печени в тяжелой форме.

Оздоровительная гидротерапия в домашних условиях направлена прежде всего на расслабление организма и его тонизацию.

При регулярном выполнении водных процедур вы сможете улучшить обмен веществ, секреторную деятельность, повысить тонус мускулатуры, нормализовать работу всех жизненно важных органов и систем, не говоря уже о косметическом воздействии на кожу.

Выбор той или иной процедуры гидротерапии зависит от целей, которых вы хотите добиться. Например, когда есть желание расслабиться, вам помогут ванны. Для подъема тонуса лучше всего подойдет душ и т. д.

Но прежде, чем окунуться в живительную влагу, необходимо очистить свою кожу. Вот в этом вам поможет следующая процедура.

Если вы любите ощущение, которое остается на коже ног после прогулки по пляжу, вам понравится неповторимое чувство гладкости и бархатистости кожи после массажа с соляным скрабом. Удаляя омертвевшие клетки, отшелушивание помогает смягчить кожу и дает ей возможность не только «дышать», но и впитывать все целительные вещества воды. Морская соль – лучшее и естественное отшелушивающее средство.

Чтобы приготовить соляной скраб, смешайте полчашки морской соли, 10 капель ароматического масла, например, лаванды, розмарина или иланг-иланга и добавьте столько оливкового или любого другого масла, чтобы получилась однородная масса (паста). Можно использовать любую соль, даже обычную поваренную (мелкую), но лучше всего поискать соли Мертвого моря, так как они содержат большое количество полезных минеральных веществ. Чтобы ваша кожа очистилась и просто светилась здоровьем, нанесите соль на влажную кожу, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх. Это также поможет вам стимулировать кровообращение. Не стоит трогать шею и грудную клетку, даже самая мелкая соль может вызвать здесь раздражение. Но обязательно обработайте скрабом грудь (кроме сосков) и подмышки. Таким соляным скрабом достаточно пользоваться раз в неделю. А более грубые участки тела, такие, как колени, локти, ступни, можно обрабатывать и чаще.

В летний период следует более осторожно применять скраб. Хотя соль и обладает смягчающим действием, она может раздражать участки, поврежденные солнцем или бритьем. После нанесения скраба лучше беречь кожу от солнечных лучей.

Процедуру очищения кожи хорошо закончить приемом ванны или ополаскиванием прохладной водой.

Нет лучшего способа вернуть утраченные силы, чем окунуться в прохладную голубизну воды. Похожее ощущение вам подарит контрастный душ, который заставит кровь быстрее бежать по телу.

Постойте несколько минут под горячим душем, а затем на 60 секунд сделайте воду холодной настолько, насколько сможете выдержать, лучше, конечно, ледяную. Повторите этот цикл два-три раза. Чтобы продлить ощущение восторга и свежести, которое подарит вам контрастный душ, нанесите несколько капель холодящего мятного масла на мочалку и хорошенько разотрите ею все тело (избегайте попадания в глаза). Одновременно можно побаловать себя массажем головы: нанесите на ладони несколько капель масла розмарина и промассируйте участок кожи за ушами.

Ослабив напряжение расположенных здесь мышц, вы расслабите челюсти. Медленно двигаясь от ушей к шее, надавливайте на мышцы большими пальцами и прижимайте их на несколько секунд, затем отпускайте. Дойдя до основания черепа, разотрите шею большими пальцами, чтобы снять напряжение шейных мышц. После всех этих процедур вы ощутите и блаженство, и тонус одновременно.

Но не только душ позволяет наслаждаться полноценной жизнью. Погрузитесь в освежающую воду и наслаждайтесь пьянящим ароматом хвойного леса, а поможет вам в этом бодрящая ванна с ароматическими маслами.

К тому же нижеперечисленные масла, которые используются для этой ванны, способны очистить и подтянуть кожу, успокоить боль в натруженных за неделю мышцах и суставах.

В предлагаемом рецепте используются четыре ароматических масла. Добавьте в наполняющуюся ванну 4 капли масла кипариса, 10 капель масла можжевельника, 3 капли сладкого апельсина и одну каплю масла сосны. Вода должна быть приятно теплой. Можно добавить немного ароматных трав – лаванду, тимьян, ромашку, которые напомнят вам запах леса.

А можно зажечь ароматную свечку с экстрактом любых растений, выбрав в зависимости от настроения бодрящий или расслабляющий аромат.

Раз уж мы заговорили о ваннах, остановимся чуть подробнее на их воздействии. Пастор С. Кнайпп, живший в XIX веке, первый восстановил многовековой опыт применения воды для оздоровления и лечения. Вот что он писал о ванных процедурах: «Ванна – это одновременно и расслабление и роскошь. Используйте же ее в полной мере – принимайте теплые или холодные ванны, частичные или полные, ванны с повышающейся или меняющейся температурой. Не забывайте при этом комбинировать их с лечебными травами».

Действие ванн обусловлено такими физическими факторами, как температура, гидростатическое давление и подъемная сила.

Если говорить о температуре, то теплые ванны действуют расслабляюще и обладают способностью усиливать кровобращение. Открывая сосуды, они помогают приливу более 1,5 литра крови к кожному покрову. Одновременно усиливается процесс потоотделения и сгущения крови, вследствие чего происходит эффективное удаление шлаков из организма.

Холодные ванны стимулируют симпатический нерв, сужают кровеносные сосуды, благодаря чему улучшается кровообращение, и мы ощущаем дополнительный прилив энергии.

Благодаря действию гидростатического давления происходит сужение вен и лимфатических сосудов, а находящаяся в них кровь перемещается во внутренние органы.

Подъемная же сила воды способствует разгрузке двигательного аппарата, что особенно благоприятно для мышц и суставов.

Ванны улучшают не только физическое состояние нашего организма, но и психическое, особенно ванны с ароматическими добавками. И, потом, кожа прекрасно впитывает в себя все полезные вещества, высвобождающиеся из всевозможных добавок для ванн.

Попробуйте в домашних условиях следующие рецепты и вы почувствуете, как улучшится тонус вашего тела, постепенно увеличится количество энергии, повысится работоспособность, а стрессы и неврозы навсегда покинут вас.

Экзотическая ванна

Эта ванна подходит для сухой и чувствительной кожи. Если желаете, включите тихую, приятную музыку. Вам потребуются масло для тела, немного сливок или молока, эфирное масло, подушечка для затылка или банное полотенце и освежающий напиток. Для начала смешайте масло ореха с эфирным маслом по вкусу и настроению, чтобы побаловать свое тело после ванны. Для ванны возьмите смесь из пяти-семи капель эфирных масел, которые вам больше всего нравятся, с небольшим количеством сливок или молока. Добавьте смесь в воду, которая не должна быть горячее, чем 38 градусов. На край ванны положите небольшую подушечку или свернутое банное полотенце. Погрузитесь в прекрасно пахнущую воду, закройте глаза, дышите спокойно и позвольте своей фантазии унести вас далеко-далеко – представьте себя под тропическим солнцем, на белоснежном песке морского побережья... Спустя двадцать минут выйдите из ванны, оботритесь полотенцем и натрите тело маслом просторными ласкающими движениями. Выпейте большой бокал минеральной воды или сока экзотических фруктов.

Цветочная ванна

Для этого совершенно особого вида ухода за своим телом вам потребуются всего лишь пара марлевых платков и смесь сухих трав или цветов наподобие лаванды, розы и мелиссы. Если у вас под рукой нет таких трав, подойдет цветочный чай. Травы выберите на свой вкус. Теперь вы очень легко можете приготовить пакетики с травами для своей цветочной ванны: возьмите четыре марлевых платочка и на середину каждого положите по ложке сухих цветов, трав или три чайных пакетика (без бумажной обертки). Если они достаточного размера, крепко завяжите их, даже можно связать ниткой. Положите пакетики в блюдечко и залейте их кипятком до половины. Наполните ванну водой. Когда ванна наполнится, вылейте в нее цветочный отвар, а пакетики положите на край ванны. Возьмите в каждую руку по пакетику и разотритесь ими в воде. Сначала ноги – все время снизу вверх. Слегка прижимайте пакетики, чтобы ваша кожа впитывала цветочный сок. Теперь положите оба этих пакетика в воду. Дышите глубоко, чтобы воздух, пропитанный ароматом цветов, проникал в ваши легкие. Возьмите два других пакетика и разотрите ими верхнюю часть тела. Следующие пять минут просто понежьтесь в ванне. Выйдите из ванны, высушитесь и оберните волосы полотенцем. Умастите свое тело маслом. После этого укутайтесь во что-нибудь – лучше всего сначала обернуться банным полотенцем, а потом надеть халат. Устройтесь поудобнее и выпейте чашечку чая. Благодаря теплу поры откроются и ваша кожа впитает масло. Эта процедура идеально подходит для того, чтобы предохранить кожу от сухости и вернуть ей эластичность. После отдыха разотритесь полотенцем, чтобы удалить с кожи излишки масла. Также вы можете снять их при помощи теплого влажного компресса.

«Щекочущая» ванна

Для такой ванны вам потребуется соль для ванны, чай, очищающий от шлаков, к примеру – зеленый чай с водорослями – и массажная варежка. Если хотите, поставьте в ванную комнату ароматическую свечку. Приготовьте чай. Пока он заваривается, наполните ванну водой – она не должна быть горячее, чем 38 градусов. Для подготовки помассируйте все тело массажной варежкой. Когда ванна наполнится, добавьте в нее соль. Погрузитесь в прекрасно пахнущую воду, спокойно пейте чай и позвольте себе немного помечтать... например о море... Через пятнадцать минут выходите из ванны. Слегка обсушитесь полотенцем, чтобы в кожу проникло как можно больше питательных веществ.

Пенная ванна

Пенистая ванна обладает не только гигиеническим воздействием, но и сильным расслабляющим эффектом. Для приготовления такой ванны лучше использовать готовые пенообразующие средства, которые довольно широко представлены на косметическом рынке как в виде жидкости, так и в виде шариков. Чем меньше объем воды в ванне и чем дольше вы взбиваете пену, тем эффективнее воздействие на кожу. Так как вместо воды ваше тело будет обволакиваться пеной, а пузырьки пены обладают великолепным тонизирующим действием на кожу (когда пузырьки лопаются, происходит как бы микромассаж). К тому же вы можете выбирать тонизирующие пенки и расслабляющие, а также с теми ароматическими добавками, которые вы любите больше всего.

Ароматизированные ванны

По своему воздействию на наш организм ни один из видов ванн не может сравниться с ароматическими. Ведь при этом действует не только температурный и механический факторы, но и химический, так как в действие вступают еще и целительные силы ароматических масел или лекарственных растений. Например, масла начинают действовать, как только впитываются телом и проникают в кровеносную систему. Воздействуя на кожу, они также воздействуют на весь организм в целом и на мозг, попадая через верхние дыхательные пути. А воздействуя на обоняние, оказывают сильный психотерапевтический эффект. Некоторые масла оказывают расслабляющий, седативный, а порой и возбуждающий эффект; другие – только стимулирующий и активизирующий. При использовании их в различных комбинациях эффект, воспроизводимый каждым из них, может усиливаться.

Капните десять капель эфирного масла в воду, температура которой 34–39 градусов, и, в зависимости от выбора масел, вы либо расслабите свой организм, либо тонизируете его (более прохладные ванны тонизируют, более теплые или горячие – свыше 40 градусов – расслабляют).

Расслабляющие масла: лаванда, бергамот, сандаловое дерево.

Тонизирующие масла: палисандр, апельсиновое дерево, герань.

Вы сможете либо принимать ванны с каждым маслом по отдельности, либо смешивать их вместе.

Выбор запахов индивидуален, кому-то нравятся резкие и сильные запахи, кому-то легкие и нейтральные.

Для сильных запахов используйте сочетание розы с геранью, палисандровым деревом и чефрасом.

Для более легких подходит комбинация бергамота, лимона, палисандрового дерева и апельсина.

Ваниль, лаванда и росный ладан– нейтральное звено между цветочным и цитрусовым ароматами.

Ароматическое масло можно приготовить самостоятельно в домашних условиях: поместите в стеклянную бутыль любимые травы или цветы, залейте доверху светлым маслом без запаха и закупорьте. Поставьте в теплое место на несколько недель. Оливковое масло вряд ли подойдет для основы, лучше использовать масло миндаля, авокадо, подсолнуха.

Лаванда имеет антибиотические и антисептические свойства. Поэтому если вы чувствуете усталость и напряженность, при принятии ванны перед сном капните несколько капель лавандового масла в воду, это даст прекрасный расслабляющий результат как для мышц, так и для ваших мыслей, укрепит защитные силы организма или будет способствовать выздоровлению, если вы простудились.

Масло чайного дерева имеет уникальные антисептические свойства. Антибактериальные, антивирусные и антигрибковые качества этого масла делают его широко применимым в медицине и косметике. Капните десять капель масла чайного дерева в ванну с водой, и ваша кожа очистится или избавится от прыщиков. Розмариновое масло – великолепное средство снять усталость в мышцах и суставах, особенно после целой трудовой недели или после занятий спортом. Добавьте несколько капель масла розмарина в воду для ванны, и ваши усталые мышцы будут вам благодарны.

Как антисептик/дезинфицирующее средство используйте следующие масла:

– лаванда;

– сосна;

– чабрец;

– бергамот;

– эвкалипт, можжевельник;

– герань.

Укрепление иммунной системы:

– лаванда;

– герань;

– чайное дерево.

Стимулирующие средства:

– базилик;

– бергамот;

– можжевельник;

– кардамон.

Седативное средство:

– лаванда;

– майоран;

– нероли.

При бессоннице:

– лаванда;

– можжевельник.

Ванна с ароматом океанических водорослей

Чтобы наполнить кожу энергией, снять стресс и усталость, ускорить метаболизм и удалить токсины, приготовьте ванну из водорослей. Водоросли богаты протеином, йодом, аминокислотами и витаминами. Они продаются в форме листьев или в более привычных пакетах. Бросьте щепотку водорослей в воду, нагретую до 40–47 °C, затем погрузитесь в ванну на 20 минут. После ванны закутайтесь в толстый махровый халат, затем полежите, накрыв шелковым одеялом голову и стопы, слегка приподнятые на мягких подушечках. Расслабьтесь на 20 минут, затем примите душ и потрите свое тело, чтобы стимулировать активность клеток и кровообращение.

Ванна с сакэ по-японски

Наполните ванну горячей водой, затем добавьте примерно 1–2 литра сакэ. Полежите в такой воде примерно 30 минут, не меньше, и смягчите свою кожу. Эта ванна удаляет токсины из вашего тела, она насчитывает не менее трех тысячелетий. Полагают, что гейши эпохи Хейян наслаждались ею для того, чтобы сделать более совершенной свою красоту.

Ванна с желтыми хризантемами по-японски

Вам понадобятся желтые хризантемы. Опустите цветы в горячую ванну. Погрузитесь туда, но не ополаскивайтесь. Вероятно, что гейши Йошивары не отказывали себе в удовольствии принимать теплую, дающую молодость ванну, чтобы оставить в стороне разрушительное действие возраста.

Цитрусовая ванна

Эта очаровательная ванна источает восхитительный, женственный аромат. Используйте засушенные корочки лимона или целые фрукты. Вариацией этой ванны является ванна с цитрусовыми, которая улучшает кровообращение и предотвращает простуды. Если хотите, вы можете заменить сухие корочки на свежие фрукты. Отрежьте тонкий ломтик любого цитрусового – лайма, лимона, апельсина или грейпфрута, – и положите их в горячую воду в ванне. Вы можете также использовать корочки обычного или марокканского мандарина, или целый плод для приготовления ароматической и успокаивающей ванны, которая сделает вашу кожу благоухающей. Поломайте на мелкие части сухие корочки, заверните их в марлю и завяжите шнурком. Положите мешочек (или четыре-пять целых мандаринов, если это вам больше нравится) в горячую ванну, затем погружайтесь сами.

Ванна с розовыми лепестками

Используйте 10 роз, оторвите лепестки (после того, как они постояли в вазе несколько дней) и разбросайте их на поверхности. Почти сразу же влажный душистый воздух поднимется от воды, создавая расслабляющую ванну. Поддерживайте температуру воды немного ниже, чем обычно, чтобы сохранить насыщенный розовый цвет. Вы можете также положить лепестки в прозрачную ткань перед тем, как добавить их в воду. Это сэкономит время на чистку ванны.

Даже если вы можете позволить себе потратить лишь несколько минут для ежедневного ухода, вы должны учесть тот факт, что этого достаточно для хорошего внешнего вида, но не для накопления энергии, восстановления сил и избавления от стресса. Создайте себе возможность заново зарядить батареи – лучше всего до того момента, когда они разрядятся полностью. Запланируйте себе за неделю вперед полчаса времени, посвященного только вам и вашему телу, и отметьте это в своем календаре. Час – это достаточно времени для хорошей ванны или маски. Они возвращают прекрасное самочувствие, расслабляют и придают жизненной энергии. Маски при этом даже могут сотворить небольшое чудо: кожа становится бархатно мягкой, гладкой и сверкающей, даже морщинки пропадают. Естественно, процедуры, описанные в предыдущей главе, вы тоже можете включить в свой час красоты.

• Зачешите волосы назад, закрепите их и снимите макияж с глаз.

• Разведите небольшое количество очищающего крема водой в блюдечке. Смочите в этой смеси щетку для лица и с ее помощью нанесите крем на лицо. При этой процедуре вы заодно удаляете ороговевшие чешуйки кожи.

• Хорошенько сполосните губку теплой водой, высушите кожу.

• Теперь намочите в теплой воде небольшое полотенце. Наложите теплый компресс и оставьте его на коже на такое время, пока он не остынет. Кожа, таким образом, станет достаточно мягкой, что повысит лечебное воздействие маски. К тому же такой компресс позволяет чудесно расслабиться.

• Теперь нанесите пальцами очищающую маску – толстым слоем, особенно на проблемных участках кожи. Не трогайте чувствительную область глаз, так как у очищающих масок абсорбирующее воздействие.

• Теперь наденьте халат и устраивайтесь поудобнее. Сделайте дыхательное упражнение и немного помечтайте.

• Когда вы ощутите, что ваша кожа слегка стянута, это будет означать, что маска высохла. Для того, чтобы ее снять, снова слегка намочите полотенце в теплой воде и с его помощью размягчите затвердевшую маску. Круговыми движениями губки основательно очистите кожу от маски.

• Еще раз очистите кожу очищающим кремом и протрите лицо тоником на травах, чтобы поры закрылись.

Пилинг для тела обеспечит Вашей коже гладкость и мягкость. Вам потребуются массажная варежка, пилинг, лосьон для тела и мягкое полотенце. Ароматическая лампа с вашим любимым ароматом и прекрасная тихая музыка не столь необходимы, но тем не менее могут пригодиться.

• Сильно протрите все тело щеткой. Таким образом вы удалите отмершие клетки кожи и сможете основательно подготовить ее для пилинга.

• Теперь возьмите свой пилинг для тела в душ. Распределите пилинг на сухой или влажной коже – это зависит от пилинга, обратите внимание на инструкцию по применению. Основательно помассируйте тело пилингом: начните со ступней, особенно пяток. Массируя ноги, не забудьте колени, внутреннюю сторону бедер массируйте нежнее, так как кожа там более чувствительная. Потом массируйте живот, ягодицы и спину. В области декольте массаж должен быть мягче. На руках следует мягче массировать внутреннюю сторону, внешнюю сторону и локти – сильнее.

• При смывании пилинга вы можете продолжить массаж, обмывая тело сильной струей душа в описанной выше последовательности. В заключение обмойте ноги прохладной водой.

• Теперь вы можете завернуться в мягкое полотенце и хорошенько вытереться. Насладитесь ощущением свежести! Побалуйте свое тело лосьоном или питательным кремом. В заключение выпейте большой стакан воды.

Позаботьтесь о том, чтобы в ближайшие полчаса вам ничто и никто не могло помешать – телефон, дверной звонок или кто-то из Вашей семьи.

• Освободите верхнюю часть тела. Подвяжите волосы лентой или заколите их заколками.

• Снимите макияж с глаз и очистите лицо молочком, снимая его влажными ватными тампонами. Для ощущения свежести умойтесь водой комнатной температуры.

• Смочите два ватных тампона небольшим количеством тоника и протрите ими лицо от подбородка вверх и от центра лица в стороны. Среднюю часть лица протрите особенно хорошо.

• Потом – пальцами или, лучше, специальной кисточкой – равномерным слоем нанесите маску на лицо, шею и область декольте.

• Наденьте халат, устройтесь поудобнее и сделайте дыхательное упражнение. Почувствуйте, как свежий кислород проникает в Вашу кровь. xe «Маска» Маска должна оставаться на коже примерно двадцать минут, в течение которых вы можете закрыть глаза и немного помечтать. Дышите спокойно. Представьте себе приятную картинку и постарайтесь на ней сосредоточиться. Это может быть прекрасный день или прошедший отпуск, прогулка по лесу... Перенеситесь в то место, в то настроение, насладитесь этими минутами...

• Спустя примерно двадцать минут намочите полотенце в теплой воде и выжмите его. Положите на лицо, слегка прижмите и оставьте на пару секунд, точно также для шеи и области декольте. Еще раз намочите и положите второй раз.

• Теперь маска достаточно влажная, и ее можно снять при помощи губки. Умойтесь прохладной водой, потом высушите кожу бумажной салфеткой. В заключение нанесите на кожу дневной или ночной крем.

За последние дни у вас опять не было свободного времени для небольшой прогулки на свежем воздухе, а еда быстрого приготовления испортила весь заботливо составленный распорядок питания. В этом случае вам срочно необходим удар свежести!

Вам потребуются свежие апельсины, очищающее молочко и концентрат витамина С для кожи. Кроме того, добавьте в ароматическую лампу пять – семь капель эфирного масла цитрусовых. Как только вы почувствуете запах, ваш мозг подаст сигнал: «Свежесть!».

• Очистите и высушите кожу. Потом при помощи пипетки накапайте концентрат витамина С на кожу – по одной капле на щеки, лоб, нос, подбородок, шею и область декольте. Следите за тем, чтобы он не попал в глаза! Распределите концентрат по коже легкими массирующими движениями.

• Если позволяет погода, откройте окно и сделайте дыхательное упражнение. После этого вытяните расслабленные руки вперед и сделайте десять легких приседаний. В заключение пару раз высоко подпрыгните – это улучшит кровообращение и поднимет вам настроение.

• Теперь витамин С полностью впитался кожей, и вы получили достаточно свежего кислорода. Выдавите из апельсина сок, выпейте его – и почувствуйте себя заново рожденной.

Маски с витамином С также существуют в форме крема. В них не такое большое содержание витамина С, но они прекрасно подходят для того, чтобы усилить его воздействие. Для курящих женщин этот момент имеет особо большое значение, так как каждая выкуренная сигарета способствует процессу старения.

Щипковый массаж (массаж против старения)

Сложите пальцы так, чтобы они напоминали небольшую лапку. Этой мягкой лапкой оттяните кожу так, будто вы хотите ущипнуть. Теперь двумя руками выполняйте такие движения в следующей последовательности:

• От челюсти к основанию ушей

• От середины подбородка до мочек ушей

• От центра верхней губы к середине ушей

• От крыльев носа по щекам к ушам

• От спинки носа по скулам к корням волос

• От уголков глаз к вискам

• Над бровными дугами к вискам

• От центра лба к корням волос

• В заключение положите ладони на лицо, в течение шести секунд дышите глубоко и спокойно

Во время массажа дышите глубоко и спокойно, щипайте равномерно и очень медленно. В начале, для того чтобы найти верный ритм, очень хорошо будет приговаривать: цупф – цупф – цупф... Минимум проведите массаж три раза, а лучше пять.

Массаж улучшает микроциркуляцию и делает кожу свежей и упругой.

Продолжительность процедуры полтора часа.

Нанесите стрессу удар – не думайте больше о работе, о пробках на пути домой, о повседневном раздражении...

Уже во время приготовлений вы можете позволить своим мыслям унестись в далекие южные края. Сначала смешайте из масел цитрусовое масло для тела. Потом разрежьте шесть лимонов на ломтики, которые, в свою очередь, разделите на четыре части. Подогрейте ломтики в горшочке и дайте им слегка пропариться, примерно десять минут. Смочите четыре платка лимонным или апельсиновым маслом и разложите на них горячие ломтики лимона. Свяжите уголки платков и заверните их в алюминиевую фольгу, чтобы сохранить тепло, и вперед на юг – в ваш оазис – ванную комнату.

• Положите в душе коврик, чтобы не поскользнуться, и для начала примите теплый ножной душ. При помощи ручного душа массируйте подъем и подошвы ног, пока тепло не разольется по всему телу. Оно возбудит кровообращение и расслабит тело.

• Высушите ноги и натрите тело тонким слоем масла.

• Возьмите первый пакетик с лимонами и начинайте массаж: начните с ног и массируйте их круговыми движениями от ступней вверх. Выступающая фруктовая кислота будет щекотать кожу – не правда ли, восхитительное ощущение? Удаление ороговевших чешуек кожи происходит особенно быстро, – благодаря фруктовым кислотам вы намного лучше избавите организм от шлаков. Уже во время массажа вы почувствуете, что ваша кожа становится необыкновенно мягкой.

• Каждым пакетиком с лимонами массируйте до тех пор, пока он не остынет. Но распределите все четыре пакетика таким образом, чтобы «обработать» все тело.

• В заключение примите теплый душ. Вы с удивлением обнаружите, что ваша кожа стала просто бархатной и не нуждается больше в креме.

• Теперь обеспечьте своему организму еще немного кислорода, чтобы микроциркуляция в клетках стала еще лучше. При хорошей погоде выйдите на террасу или балкон. При плохой погоде станьте перед распахнутым окном. Пусть ваши мысли будут просто солнечными!

• Глубоко дышите, выполните пару упражнений на растяжку, позвольте вашим мечтам унести вас на юг. Десять раз глубоко вдохните и выдохните. При выдохе поднимайте высоко вверх и раскрывайте обе руки. С закрытыми глазами дело пойдет еще лучше. Теперь вибрирует все тело вплоть до самых маленьких клеточек.

Побалуйте себя шорле из белого вина или охлажденным апельсиновым шампанским. Отдохните по меньшей мере с полчаса и наслаждайтесь своим прекрасным самочувствием.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и у вас нет ни секунды, чтобы передохнуть, так как постоянно что-то нужно сделать – и лучше всего прямо сейчас – тогда час, посвященный расслаблению – это именно то, что вам больше всего необходимо. Выделите себе этот час, позаботьтесь о том, чтобы вы по возможности остались дома в одиночестве, и отключите телефон и автоответчик. Не бойтесь, работа от вас никуда не убежит! Просто на один-единственный час отложите ее в сторону.

Свой час расслабления вы можете составить самостоятельно, в зависимости от того, что вам требуется, с отдельными «ингредиентами» вы уже познакомились в главе «Полчаса для красоты». Наденьте что-нибудь удобное и критически осмотрите себя в зеркале. Пора снова выщипать брови? А что сегодня нужно коже? Необходим ли пилинг, какая маска больше подойдет? Возможно, верным выбором будет расслабляющая ванна? Может быть, сегодня вы хотели бы выпить что-нибудь особенное – чай, свежий сок или кофе со сливками? Какую музыку вы хотели бы послушать? Когда составите себе план, подготовьте все необходимое, а потом принимайтесь за дело.

Таким образом может протекать ваш час отдыха:

• В первую очередь умойтесь вашим обычным средством для умывания.

• Если необходимо, приведите в порядок свои брови. Если у вас чувствительная кожа, используйте для натирания кубик льда.

• Нанесите пилинг и массируйте лицо одну-две минуты круговыми движениями влажных пальцев. Ваши руки уже соприкоснулись с пилингом – так что возьмите еще немного и распределите на руках. Основательно массируйте основания ногтей, боковые стороны большого и указательных пальцев, а также тыльную сторону ладони. Небольшим количеством пилинга обработайте также локти. Потом смойте его теплой водой.

• Теперь снова подошла очередь лица. Для начала снимите пилинг мягкой губкой, потом умойтесь теплой водой. После этого смочите тоником ватный тампон и протрите лицо два – три раза, чтобы возбудить кровообращение и подготовить кожу для нанесения маски. Также протрите тыльные стороны ладоней.

• Для прекрасного «взгляда» вашим глазам тоже потребуется немного маски, которую следует наносить до висков, чтобы разгладились все морщинки.

• Выбор маски зависит от состояния кожи: какая она – сухая, жирная или раздраженная?

• Полезной роскошью является маска из икры. В ней содержатся вещества, которые расслабляют кожу и возвращают ей эластичность и упругость.

• Побалуйте кожу своих рук маской и нанесите ее толстым слоем, а потом наденьте перчатки.

• Теперь позвольте маскам делать свое дело. Лягте на диван или сядьте в удобное кресло, и в любом случае положите ноги повыше, чтобы они отдохнули.

• Выпейте чашечку согревающего чая.

• Закройте глаза и выполните дыхательное упражнение. Медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте... Это время принадлежит только вам.

• Если у вас есть желание, можете сделать пару упражнений на растяжку. Выберите сами, что вам сегодня по вкусу.

• По окончанию действия масок хорошенько растянитесь. Потом намочите в раковине небольшое полотенце и размочите маску. После этого снимите ее при помощи компресса.

• Венцом всего будет крем с морепродуктами (или другой крем), чтобы оживить усталую кожу и замедлить процесс старения. Нанесите крем на кожу. Если дело происходит днем, нанесите дневной крем, вечером – ночной.

Завершение часа расслабления

Если вы собираетесь куда-либо пойти, можете достаточно быстро нанести макияж следующим образом:

• Замаскируйте проблемные участки кожи тональным кремом.

• Нанесите подходящую для Вашего типа кожи основу.

• Слегка припудрите лицо, чтобы придать коже матовый оттенок и закрепить основу.

• Освежите лицо, нанеся немного румян на скулы.

• Если хотите, слегка подкрасьте глаза тенями и тушью.

• В заключение наложите губную помаду и блеск для губ.

Часа хватит для основательного очищения организма от шлаков. Для этого вам необходимо особенно хорошо подготовиться, так как во время него вы не будете достаточно подвижны. Возьмите большое покрывало, чтобы в него закутаться, и теплые носки, подготовьте блюдо с фруктами – манго, ананасом или папайей, разрезав их на небольшие кусочки. В этих фруктах содержится много энзимов, которые помогают выведению из организма шлаков. Поставьте себе стакан с молоком, минеральной водой или чаем, подготовьте хорошую книгу и музыку. Кроме того, вам потребуются пилинг для тела, антицеллюлитный гель или коричный крем, крем для тела, фольга, лед в кубиках и тупые ножницы.

• Примите короткий освежающий душ и сделайте пилинг тела. Это нужно для того, чтобы питательные вещества при обертывании тела могли проникнуть в кожу. После пилинга сильно вытритесь полотенцем и нанесите на ноги, живот, ягодицы и верхнюю часть рук антицеллюлитный гель или коричный крем.

• Теперь начинайте обертывать тело фольгой. Для этого лучше всего поставить ногу на табуретку или край ванны. Разверните фольгу, наложите ее на подъем ступни и оберните ногу. Наворачивайте фольгу на ногу под углом вокруг щиколотки, колена и бедра до паха. Фольга не должна врезаться в тело! Обрежьте фольгу. На животе крепко прижмите фольгу и обмотайте ее вокруг тела наподобие мини-юбки, потом оберните фольгу вокруг груди. Снова обрежьте. Руки оберните от запястья к плечу, не стесняя движение.

• Наденьте теплые носки, халат и завернитесь в теплое покрывало. Спустя некоторое время возникнет эффект сауны. Если вы не можете никак вспотеть, выпейте чашечку горячего чая. Послушайте музыку или почитайте немного лежа в течение примерно двадцати минут. Фрукты понадобятся вам для притока витаминов.

• Вооружившись кубиками льда, вернитесь в ванную. Возьмите тупые ножницы и разрежьте фольгу сначала на руках от запястья до подмышки. На животе и ногах освобождайтесь от фольги сверху вниз – очередность важна для кровообращения! Теперь вам потребуется немного мужества: протрите свое нагретое тело льдом снизу вверх, после этого сразу же вытритесь полотенцем, чтобы чувство холода не оставалось надолго.

• Поры кожи сразу же за-кроются. Насладитесь ощущением легкости в ногах. В большинстве случаев вам сразу же нужно будет сходить в туалет, чтобы полностью избавиться от шлаков.

• В заключение нанесите крем, возвращающий коже упругость. Попробуйте надеть брюки, которые до сих пор были вам слегка тесны. Вы сразу же почувствуете разницу!

• Наберите в ванну воды температуры примерно 38 градусов.

• Смешайте по десять капель эфирных масел лаванды и розы, добавьте чайную ложку меда или сладких сливок и добавьте в воду. Экстракт лаванды действует уравновешивающее, а розовое масло идеально подходит для сухой кожи. Запах этой смеси чудесным образом оживит вас и придаст вам сил.

• Спустя пятнадцать минут выйдите из ванны и слегка обсушите тело.

• Очистите лицо и нанесите крем на все тело.

• Именно тогда, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, ваша кожа становится особенно чувствительной к раздражению: наступает верный момент, чтобы укрепить свое тело при помощи особого обертывания, чтобы предупредить появление аллергии; для этого особенно рекомендуется обертывание с гелем, содержащим алоэ Вера.

• Равномерным тонким слоем нанесите охлаждающий гель, начиная с подошв ног – на ноги, ягодицы, руки, спину, область декольте.

• Наденьте теперь на себя пластиковые мешки для одежды наподобие рубашки и юбки.

• Наденьте носки и завернитесь в халат.

• Устройтесь поуютнее в удобном кресле и спокойно выпейте стакан сока алоэ. Вкус сока будет лучше, если его немного охладить и не убирать волокна.

• Благодаря фольге гель лучше впитается в кожу.

• Спустя двадцать минут вернитесь в ванную комнату и освободитесь от «доспехов»: гель уже полностью впитался в кожу.

• Проверьте температуру подогретого миндального масла.

• Сядьте поудобнее и вотрите масло круговыми движениями сначала в ступни, потом в ноги; масло должно впитываться равномерно.

• Теперь подошла очередь остальных частей тела: обратите особое внимание на пятки, колени и локти.

• Гель, содержащий алоэ, действует как катализатор, то есть ваша кожа лучше примет масло.

• В заключение нанесите на лицо небольшое количество геля с алоэ и позвольте ему впитаться. Таким образом, у вас возникнет особо выраженное ощущение жизненной силы.

В этой главе вы найдете предложение для программы дня, в которой интегрированы все аспекты ухода – красота, расслабление и активизация энергии.

Естественно, вам потребуется подготовка. За день приготовьте все, чтобы этот день стал для вас полным тайм-аутом.

План покупок

Позаботьтесь о продуктах заранее. Следующий список дан для примера – естественно, вы можете приготовить и свои собственные салаты или блюда. В таком случае купите необходимые ингредиенты.

Завтрак: 1 стакан натурального йогурта, 1 стакан творога, мюсли с орехами, 50 г свежей черники (или ягод по сезону).

Полдник: 80 г ягод на ваш вкус, 200 г йогурта, молоко.

Обед: 330 г брокколи, 80 г зеленого лука, 1 головка чеснока, 50 г вареной свинины, соль, перец, мускатный орех, 1 столовая ложка натертого сыра, 1 булочка из муки грубого помола.

Ужин: пара листьев зеленого салата, по 100 г яблок, моркови и фенхеля, 1 столовая ложка рапсового масла, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, хрен, соль, перец, 1 столовая ложка толченых лесных орехов, 1 столовая ложка рубленой петрушки.

Кроме того: кофе, чай, яблочное шорле, минеральная вода, фрукты.

Проверьте наличие всего необходимого

Позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой было все, что вам понадобится на следующий день: пилинг для лица и тела, добавки для ванны, масло для тела или крем для массажа, расслабляющая маска, фольга, одноразовые перчатки...

Еще вечером приготовьте записи музыки, ароматические свечи или эфирные масла для ароматической лампы. Цветочный букет поможет вам создать еще более прекрасную атмосферу. Спросите в цветочном магазине несколько роз, которые уже стали вянуть – они понадобятся вам для ванны.

Подготовка завершена, теперь пора ложиться спать в предвкушении завтрашнего дня!

Начните прямо с утра

• Постарайтесь выспаться (но не до полудня) и поприветствуйте новый день постукивающим массажем перед распахнутым окном. Сожмите правую руку в кулак и десять раз постучите себя по груди. Потом по левому плечу к затылку, по внешней стороне руки к ладони и по внутренней обратно к подмышке. Также обоими кулаками простучите ребра, бедро и икру. Повторите для другой стороны.

• Если позволяет погода, наденьте что-нибудь удобное и тренировочные туфли и пойдите прогуляйтесь на свежем воздухе минут на двадцать. Пробежитесь по следующему образцу: 5 минут ходьбы, 1 минута бега, 3 минуты ходьбы, 2 минуты бега, 3 минуты ходьбы, 1 минута бега, 5 минут ходьбы. После этого выполните дома упражнения на растяжку ног.

• Приготовьте завтрак и зажгите ароматическую лампу. Потом настает время душа с пилингом тела: смочите тело теплой водой, распределите пилинг по всему телу и немного помассируйте влажными руками. Не забывайте ступни и ладони. Вытритесь полотенцем и закутайтесь в халат.

• Помойте и посушите ягоды для мюсли, потом сложите все ингредиенты в тарелку, приготовьте кофе или чай. Насладитесь своим завтраком в тишине и покое.

• После этого прилягте на пару минут, подняв высоко ноги, дышите глубоко и спокойно. Если в комнате слишком светло, можете опустить занавески.

Роскошное утро

• Следующая на очереди – ванна: поставьте в ванной комнате ароматическую лампу и приготовьте добавку для ванны из масел с Вашими любимыми ароматами. Соберите лепестки с увядших роз. Наберите в ванну воды – около 38 градусов. Когда она наполнится, высыпьте в нее розовые лепестки. Такая ванна прекрасно выглядит, пахнет и лечит душу и тело. Сегодня вы будете чувствовать себя королевой!

• После ванны не вытирайтесь насухо, просто завернитесь в теплый халат или полотенце. Так масло хорошо впитается и окажет свое благотворное воздействие на Вашу кожу.

• Устройтесь поудобнее в кресле или на диване. Возле него должны быть приготовлены вода или чай, теплое одеяло, хорошая книга, свечи и магнитофон с вашим любимым диском. Пару минут отдохните с закрытыми глазами.

• После того как вы достаточно отдохнете, хорошенько потянитесь и побалуйте свое тело массажем. Массируйте или с кремом, или с маслом, помогающим релаксации. Сегодня массаж может продолжаться довольно долго (20–30 минут), просто по несколько раз повторяйте все его составляющие.

• Если требуется, можете сделать специальное обертывание для ног, живота и ягодиц. После массажа отлично подойдет активирующее обертывание тела, так как кожа получила оптимальное количество крема и масла и благодаря обертыванию – упругость.

• Во время проведения этой процедуры снова немного отдохните. Следите за тем, чтобы ваши ноги оставались в тепле. Спустя примерно сорок минут разверните фольгу и натрите тело кубиками льда снизу вверх. Быстро обсушитесь – пробудилась тяга к жизни, а вместе с ней и желудок.

Полдень – время для ухода за волосами и лицом

• На обед очистите и нарежьте кольцами лук, пассеруйте его вместе с подавленным чесноком в небольшом количестве рапсового масла. Добавьте нарезанную ломтиками свинину и очищенную брокколи. Все прожарьте примерно 5–6 минут, помешивая, добавьте соль, перец и мускатный орех по вкусу. Посыпьте тертым сыром и скушайте с булочкой. Как насчет чашечки эспрессо после этого? Он легко усваивается и возбуждает обмен веществ.

• Подумайте, как бы вам хотелось провести остаток дня. Для маски для волос смочите волосы (но аккуратно – тело больше мочить нельзя), после этого нанесите маску и расчешите волосы гребнем с редкими зубьями. Накройте фольгой, а потом заверните полотенцем для сохранения тепла.

• Теперь наступило время тщательного ухода за лицом: пилинг, массаж и маска. Рекомендации вы найдете в предыдущих главах. Перед массажем полежите некоторое время, глубоко дыша и расслабив мышцы лица.

• Во время того, как маска оказывает свое воздействие на Ваше лицо, вы можете посвятить немного времени уходу за ступнями и ладонями: подстричь и подпилить ногти, втереть витаминное масло в ногтевое ложе и покрыть ногти лаком.

• Снимите маску с лица при помощи теплого компресса, после этого смойте маску с волос. Заверните влажные волосы в полотенце.

Расслабление

• Вот и наступил подходящий момент для того, чтобы выпить йогурт: положите в миксер йогурт и ягоды и приготовьте пюре. Налейте в высокий стакан, добавьте немного молока.

• Теперь умастите свое лицо кремом – не забывайте про область вокруг глаз. На руки тоже нанесите крем и наденьте одноразовые перчатки. Положите на глаза два влажных ватных тампона и снова устройтесь поуютнее. Минут пятнадцать подремите, слушая приятную музыку.

• После этого снимите с глаз ватные тампоны и станьте снова бодрой, выполнив пару упражнений на растяжку.

• Снимите перчатки, вотрите остатки крема и высушите волосы феном. Теперь вы можете приниматься за приготовление ужина.

Прекрасное завершение вечера

• Помойте листья салата и оставьте, чтобы с них стекла вода. Натрите яблоки, морковь и фенхель на крупной терке. Смешайте рапсовое масло с лимонным соком, яблочным уксусом и хреном. Залейте овощи заправкой, все хорошо перемешайте, посолите и поперчите. Положите на листья салата. Посыпьте толчеными орехами и мелко нарубленной петрушкой. Накройте стол при свечах и покушайте медленно и с удовольствием. Бокал красного вина подчеркнет вкус блюда.

• Завершите вечер хорошим фильмом или книгой – по вашему желанию.

Итак, вы прекрасно отдохнули, поухаживали за собой, восстановили силы и будете просто фантастически выглядеть завтра. Подумайте вот над чем: только тот, кто достаточно серьезно относится к самому себе, может дать что-то и другим.